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武侠小说中,一个人的步伐是否轻盈,能看出他内功的深浅。现实生活中,我们可以通过步态,看出一个人身体好不好。
《生命时报》邀请专家,告诉你步态里藏着的疾病信号。
受访专家
复旦大学附属中山医院神经内科教授 汪昕
“走不好路”也称为步态障碍。跌倒是老年人最常见的步态异常并发症,可引发颅内出血、骨折、长期卧床、褥疮、肺部感染等一系列问题。
在我国,跌倒是伤害所致死亡的第四位原因,而在65岁以上老年人中则为首位致死原因。
另外,没有任何腰腿疾病,但出现步态功能下降,常常预示着远期发生痴呆的风险,也是预测死亡率的重要因素。
判断方法:
观察鞋底的磨损情况,看看有无两侧磨损程度不一,或足内侧外侧磨损程度不一。
正常鞋子的磨损重心在脚跟中间,并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜。
鞋底外侧磨损,通常是由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧造成的,这种步态容易导致关节扭伤和损伤。
鞋底内侧磨损,提示扁平足,这种步态会导致骨盆倾斜,诱发腰背痛。
大脚趾外侧磨损,多由拇外翻引发。
除了腿脚或腰椎问题,“走不好路”还可能提示脑功能下降或中枢神经系统病变。
如果存在以下问题中的任意一项,建议及时到当地医院咨询,并进一步完善相关检查:
关注疾病的同时,还要重视周边环境,预防跌倒,尤其是老年人。
比如,平时穿合脚的鞋,家中保持地面干燥,铺设防滑地毯,过道不堆砌杂物,墙上安装防跌倒扶手和呼救铃,床边配置防跌倒护栏等。
正确的走路姿势,能对关节和腰椎起到充分的缓冲作用,避免磨损和疼痛,还有助预防跌倒。
抬头挺胸
走路时,应抬头挺胸收腹,抬起下巴,眼睛平视前方。
脚跟先着地
先轻抬腿迈出脚,然后按照脚跟→脚掌→脚趾的顺序“滚动”着地,踩实后再抬另一只脚。
走路时脚着地正确顺序
小幅摆臂
摆臂的正确姿势是,上臂自然下垂,走起来后,在身体两侧自然摆动,摆臂幅度在30~45度之间为宜。
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