LinkedIn imod ensomhed?
Jonathan Løw
Iværksætter & foredragsholder om 🤖 AI 👂At LYTTE højere 🔥At finde sit fælles WHY
Jeg håber, at du vil hjælpe med at nedbryde et stort TABU ved at like, kommentere og dele dette opslag. Tabuet fylder for over 600.000 danskere lige nu, og det er ENSOMHED.
Kan LinkedIn også være et sted, hvor vi sammen nedbryder TABUER og måske endda starter en bevægelse? Det håber jeg.
Ja, vi har de 'sociale' medier, men de fjerner ikke en dybere følelse af ensomhed. 600.000 danskere er ifølge de seneste tal ensomme, og mange af dem er svært ensomme. Det gælder både unge mennesker; midaldrende og ældre. Ensomhed er udover at være smertefuldt også noget, der markant øger risikoen for alvorlige sygdomme.
Alligevel er ensomhed ikke noget, vi taler med hinanden om. Det er et problem, for skal vi bekæmpe noget, skal det først fylde i vores fælles bevidsthed og samtaler med hinanden.
Jeg er ikke selv ekspert indenfor ensomhed. Derfor har jeg spurgt nogle kloge mennesker, jeg kender, og jeg har stillet dem to spørgsmål:
1. Hvad er dit bedste råd, hvis man føler sig ensom?
2. Hvad kan vi hver især og som samfund gøre for at bekæmpe ensomhed?
Den dybe tro på noget, der er større end os selv, kan velsigne os med oplevelsen af, at uanset hvad livet ellers byder os, er vi aldrig helt alene, og vi er altid elskede. For mig er troen på Guds kærlighed den største lindring, når ensomheden melder sig.
Min anbefaling er at sidde et behageligt sted, lukke øjnene, tage en hånd på hjertet og mærke hjertet slå.
"Jeg er her sammen med dig" er betryggende ord. Jeg er her sammen med den del, der føler sig ensom. Det er vigtigt at acceptere og tillade, at ensomheden er der. At give følelsen plads - mærke hvordan ensomheden føles i kroppen, lade tårerne flyde og følge vejrtrækningen for at blive tilstede og være vidne til følelsen med kærlighed. Langsomt vil ensomheden aftage. "Jeg elsker dig" samt kram og kys kan også hjælpe.
Som samfund er det vigtigt, at vi lærer børn i skolen, hvordan de kan fylde kærlighedstanken op, håndtere svære følelser og skabe tryghed indefra. Det er en stor styrke og empowerment, der kræver ro og øvelse. Børnene kan med fordel støtte hinanden i det sammen med deres familier.
Fra Ensomhed til vensomhed. Ensomhed er aldrig den ensomme, der kan gøre sig venneværdig. Ensomhed skabes af os i fællesskabet, fra venneløse kulturer til vensomme kulturer.
Ensomhed findes i nærmest ligeså mange nuancer, som der er mennesker. Derfor kan det også i mange tilfælde være svært at sætte ord på, når ensomheden mærkes. Jeg håber, at vi bliver bedre til at tale om, hvordan ensomhed kan se ud.
Hvis du føler dig ensom, så skal du vide, at du ikke er alene om det. Det er en naturlig følelse, og du skal ikke skamme dig over det.
Ræk ud til nogen og fortæl om din følelse. Hvis du ikke har nogen i din omgangskreds, så er vi tusindvis af frivillige, der står klar med fællesskaber tæt på dig. Du er meget velkommen til at være med.
Som samfund kan vi spille en afgørende rolle for at forebygge og afhjælpe ensomhed. Vi kan alle bidrage til en kulturændring, hvor fællesskaber og nære relationer får den førsteprioritet, de fortjener. Intet er nemlig vigtigere for vores livskvalitet end kvaliteten af vores nære relationer. Men de bliver ofte glemt - også på Christiansborg.
Hvordan skal vi lære vores børn og unge at føle sig forbundet, hvis vi ikke selv længere husker, hvordan det føles at høre til indeni? Midt i al vores praktik, produktivitet og effektivitet har vi glemt, at vi kom hertil som en lysende sjæl. Ensomheden kigger ind, når sjælen forlader kroppen. For sjæle vandrer og når de går, må vi hente dem hjem. Med sjælen i hånden, som en lille ven i hjertet, bliver livets bølgegang ikke mindre, men langt nemmere at navigere i. Med kontakt til sjælen forsvinder eller formindskes følelsen af ensomhed. Med kontakt til sjælen kigger livsglæden ind og viser vej til det meningsfulde liv for den enkelte.
Jeg er i gang med fællesskabsbingo, så man på en sjov måde måske får flere kompetencer i fællesskabet i spil - og vi håber at lave livsfortællinger på værkstedet næste år, så vi også tænker nye fællesskaber med kreative islæt.
Vær modig og tal med et familiemedlem eller en ven, du har tillid til, om din ensomhed. Svære ting bliver lidt mindre svære, når de bliver sagt højt til andre. Hvis dit familiemedlem eller din ven kan lytte og kan mærke dig og derfor forhåbentlig åbner sit netværk for dig, så tag imod og tro på, at dit familiemedlem eller din ven ser alt det fine lige præcis du kommer med og kan give til fællesskabet.
Hvad skal samfundet gøre? Jeg tror mest af alt vi kan gøre noget som medmennesker; have øje for andre, som ER i vores foreninger, på vores arbejdspladser, uddannelsessteder og andre fællesskaber og som hele tiden holder sig tilbage, stiller sig i baggrunden, ikke taler med nogen. Her ligger der en forpligtelse for os alle sammen til at række ud, være nysgerrige og søge at skabe en relation - måske ikke en varig relation, men et møde i øjeblikket, som giver den anden følelsen af at blive set og være del af fællesskabet her og nu.
Og så kan civilsamfundsorganisationer som fx min egen: Røde Kors gøre rigtig meget i forhold til at gå medmennesker i møde både 1:1 og i lidt større fællesskaber.
Når ensomhed vokser, får man også mere brug for at føle sig mødt og forstået - en forståelse, der oftest er lettest at finde hos andre, som også har oplevet ensomhedens tag i hverdagen. Det arbejder vi med i Peer-Partnerskabet , hvor vi skaber plads til, at man kan være noget for andre, i stedet for at føle sig anderledes.
Mine bedste råd mod ensomhed:
• Anerkend følelsen og indrøm det over for dig selv. Når du føler dig ensom, er det et tegn på, at der mangler noget eller nogen i dit liv. At identificere problemet er første skridt mod at løse det.
• Du ikke er forkert! Det er normalt at føle sig både ensom og forkert, når man står over for udfordringer, men det betyder ikke, at der er noget galt med dig.
• Del dine følelser med nogen. Det kan være svært at sige højt, at du føler dig ensom på grund af frygt eller skam, men det kan hjælpe dig.
• Vær modig og opsøgende. Find en hobby eller aktivitet, der interesserer dig.
• Læs skønlitteratur og find ud af, at du ikke er alene om at opleve op og nedture i livet.
• Vær noget for andre. Bliv frivillig og dyrk følleskabet.
• Hvis ensomheden varer ved, søg råd og hjælp. Det er okay at bede om støtte, hvis du har brug for det.
Det bedste, vi kan gøre sammen, er at tale åbent om ensomhed. Men hvis man føler sig ensom og har gjort det længe, er det lettere sagt end gjort at række ud til andre. Og det med at opsøge nye fællesskaber på fodboldholdet eller i kirkekoret kan være særlig svært.
Et godt råd - og trygt første skridt - kan derfor være at møde andre, der også kender ensomheden og helt sikkert forstår, hvordan det er. Undersøg, om der findes en gruppe i nærheden her: https://frise.dk/ensomhed
Rigtig mange mennesker i Danmark oplever ensomhed eller kender en, der gør. Alligevel er det et stort tabu. Der er dog flere ting man kan gøre, hvis man føler sig ensom.
Helt overordnet ved vi at det f.eks. fremmer vores mentale sundhed at deltage i fællesskaber i fx kultur-, idræts- og foreningslivet. Mennesker er sociale væsener og behovet for at være en del af noget sammen med andre er noget, der ligger meget dybt i os alle.
Hvis man føler sig ensom, er det vigtigt at søge støtte og åbne op for samtaler med venner, familie eller professionelle. Det kan være sårbart at tale om sin ensomhed, men det kan også lette byrden, give forståelse og gøre at man ikke er alene.
Selvom man har det svært, kan det være vigtigt at prøve at deltage i sociale arrangementer eller grupper, som giver mulighed for at møde nye mennesker med fælles interesser. Det er også vigtigt at vedligeholde og styrke sine allerede eksisterende relationer. Her kan man helt konkret eksempelvis invitere venner eller familie.
Det kan også være vigtigt at gøre noget meningsfuldt. Her kan man overveje at engagere sig i frivilligt arbejde. Dette kan både give én en følelse af, at man har formål og bidrager og samtidig kan det også føre til nye bekendtskaber.
Under Corona pandemien fandt mange mennesker sammen i digitale fællesskaber pga. kravet om fysisk afstand og selvom det ikke er helt det samme som et fysisk møde, så skaber det en forbindelse med andre. Det kan både være via sociale medier, online grupper eller apps.
Det hele er bare ikke så simpelt, når man er ensom og selvom der findes masser af gode råd, så tror jeg det vigtigste er at tale åbent om det med nogen.
Alt for meget i samfundet handler om os selv!, Jeg tror svaret på at destruere ensomhed er FORENINGER. I foreninger, uanset hvad de så beskæftiger sig med, kan man mødes om noget fælles tredje og få positive oplevelser med fællesskab. Nærmest uanset hvad du interesserer dig for, så meld dig ind i en forening - de mangler medlemmer ;)
Ensomhed er en ufrivillig alenehed. Den bekæmpes bedst ved at lytte alvorligt og svare omsorgs- og respektfuldt ud fra troen på muligheden af et ægte fællesskab med det andet menneske.
Det bedste værn mod ensomhed er at sikre man har udviklende relationer omkring sig, og vi kan som samfund blive så meget bedre til at skabe de rammer for fællesskaber, hvor alle mennesker oplever de er velkomne og at de kan være med, og hvor de knytter bånd til andre mennesker som de kan være noget for og omvendt.
Vi kan især rundt om unge sikre, at de har de udviklende relationer, de har brug for, da relationerne er rødder, som hjælper i modgang, og er netop de rødder der gør, at den unge kan stå fast selv, når der er stormvejr.
Der er brug for relationer der udfordrer en, støtter en, viser omsorg, giver medindflydelse og som udvider den unges horisonter. Udviklende relationer er de tætte forbindelser hvor igennem unge kan finde ud af hvem de er, og opbygge evnerne til at mestre eget liv og lære hvordan man interagerer og bidrager til verden man er en del af.
Ensomhed er dobbelt svært, fordi man ofte går alene rundt med følelsen, og fordi den ikke lader sig fjerne blot ved at blive delt med andre. For ensomhed er samtidig et eksistentielt vilkår, da vi fødes og dør alene. Derfor er ensomhed på én gang en længsel efter forbundethed og en frygt for afvisning, selvom man giver denne længsel til kende.
Den enkeltes første skridt ud af ensomheden kan derfor være at forpligte sig selv på andre; fællesskabets første skridt kan være at gøre den forpligtelse nødvendig og samtidig minde os alle om, at ensomhed ikke er nogen skam.
Vi kan ikke bestemme, hvad andre føler og tænker, så i stedet for at fortælle andre, hvordan de skal leve deres liv, så lad os støtte hinanden i at leve netop det liv, vi hver især gerne vil. Det kan være nemmere at læne sig mod nye fællesskaber, når man har oplevelse af, at man er lige som man skal være.
Inspirerende links i forhold til mindre ensomhed i Danmark …
Examineret stresscoach og registreret psykoterapeut
5moTusind tak for den samtale start, Jonathan. Måske kan nogle af udsagnene netop hjælpe en ensom gennem julen. Ellers vil jeg ydmygt blot sige, at min ensomhed i slut 30erne var eksistentiel, da jeg blev skilt, mistede begge mine forældre og lige pludselig hele mit nære netværk. Det var hårdt. Meget hårdt. Jeg måtte være modig og lære at tage kontakt. En god veninde hjalp mig igang. En lille julegave fra mig til alle jer der læser med, ring hvis du er ensom. En fremmed er blot et menneske, du ikke kender endnu. Telefon 30482372
CEO & Founder @ Impactly 🧡
5moRigtig gode input i artiklen og kommentarfeltet. Tak for at starte samtalen, Jonathan Løw 🙏 Ensomhed er et strukturelt problem og et samfundsmæssigt ansvar - ikke et personligt problem og ansvar. Hvis vi skal løse udfordringen med ensomhed, tror jeg, at er vi nødt til at tydeliggøre den værdi, som sociale indsatser skaber for mennesker og samfund, når de reducerer menneskers ensomhed. I Impactly har vi sammen med Copenhagen Economics og Economists Without Borders udviklet Ensomhed i Tal, der gør det muligt for organisationer gratis at beregne den samfundsøkonomiske værdi af deres sociale indsatser målrettet ensomhed 🧡 I næste uge holder vi webinar for Det Nationale Partnerskab Mod Ensomhed, hvor vi vil vise dem, hvordan de med Ensomhed i Tal kan tydeliggøre værdien af deres indsatser for mennesker og samfund, og på den måde forhåbentlig skabe flere effektive ensomhedsindsatser 🙏
Stifter og Projektleder hos Sunday Aarhus
5moTak, for at tage et skridt mod at vise, ensomhed er noget vi kan tale om 🙏
Jeg gør kompleks IT-problemløsning nem for Velliv | Cloud Computing | AWS | Azure | OIC | PaaS | Saas | AppDynamics |
5moJonathan, tak for at dele! Jeg har en personlig historie, der er relateret til dette emne, som jeg gerne vil fortælle dig. Jeg har fået løst et problem i mit liv ved hjælp af viden fra Lyt Højere bogen og adfærdsdesign. Jeg har tilladt mig at forbinde og vil gerne fortælle den der først 🙏🏻
Et liv i skyggen er også et liv
5moJeg kender til ensomhedens djævletag. Jeg er opvokset i en familie med psykiske syge forældre,som holdte og holder sig under raderen. Dette bevirkede, at jeg havde svært ved at begå mig og mine forældre var bange for, at hvis mine omgivelser blev opmærsom på min manglende evne til at begå mig og min manglende trivsel, vil det få resultat, at mine forældre vil blive "afsløret". Resultatet var, at jeg i en tidlig alder blev erklæret syg og tildelt højeste førtidspension. Jeg endte således med kun at være tilstede i samfundet på en måde, at jeg er og var henvist til sidelinjen i min tilstedeværelse i dette samfund. Når man er på førtidspension ophører al hjælp med undtagelse af sygdomsindsats fra det offentlige og det bliver således vanskeligt, at føre en normal tilværelse med ensomhed, som det djævelske og ødelæggende resultat.