Diariamente, podemos vivir la pausa regenerativa ultradiana. En ella, todas las funciones y estructuras de nuestro cuerpo y mente tienen la oportunidad de descansar y renovarse un 100%.

Hoy te escribiré sobre el dr. Ernest Rossi y de la Pausa Regenerativa Ultradiana, también conocida como PRU.

¿Quién fue Ernest Rossi?

Ernest Lawrence Rossi nació en Connecticut, EE.UU. en 1933 y falleció en el 2020. Estudió farmacéutica y posteriormente se doctoró en psicología. En 1972, conoció a Milton Erickson, con quien colaboró y analizó su trabajo terapéutico. En un artículo previo sobre Hipnosis Ericksoniana, mencioné que Erickson no escribía nada de lo que hacía y les decía a todos: “veanme y ahí me platican”… Pues Rossi lo vio y transcribió el trabajo de su maestro Erickson en once libros.

En 1985, Rossi desarrolló su propia “terapia mente-cuerpo”, enfocándose desde la práctica clínica (dando consulta a sus pacientes en terapia), hasta la investigación científica clavada hasta lo más profundo, ya que fue su preparación en el área clínica farmacológica, enlazada con la psicoterapia, lo que representó la conexión entre mente-cuerpo. De hecho, gracias a esto, fue que yo también encontré una forma para enlazar mi rol de química clínica con el de psicoterapeuta y consultora social.

En 1988, estudió matemáticas, para aplicarlas en la psicología y explicó la hipnosis-terapéutica, a través de ecuaciones diferenciales. Fue miembro de la Asociación Matemática de América desde 1992 hasta su fallecimiento.

En 1995, Erni, como cariñosamente lo llamaban sus amigos, se casó con Kathy, la psicóloga Kathryn Rossi. Tuve el placer de conocer a ambos personalmente en un congreso en Estados Unidos.

Además, participé en uno de sus talleres y hasta tuve el honor de recibir psicoterapia directamente del dr. Rossi, frente a cientos de colegas de todo el mundo. En esa ocasión, trabajamos el cierre de ciclo de mi rol como madre y el desapego de mis hijos adultos. La verdad, me dio mucha paz y confianza de haber cumplido con mi rol de mamá.

Junto con sus colegas, Rossi estudió los efectos de la hipnosis y la hipnoterapia en el desarrollo de las redes cerebrales, los cambios en la expresión de los genes y las variaciones a nivel cuántico. También, investigó la posibilidad de utilizar la hipnosis, en el tratamiento de enfermedades del cuerpo, principalmente, el cáncer.

Publicó más de 21 libros y 124 artículos científicos, dirigió 3 revistas y realizó más de 100 talleres en todo el mundo. Recibió el Premio Lifetime Achievement, traducido como “Logro de toda una vida”, de la Fundación Milton Erikson y muchos otros más.

Ciclos ultradianos y Pausa Regenerativa Ultradiana

Rossi estudió a fondo los ciclos ultradianos, cuya teoría reza así: “todo en el universo o proyección, está organizado o determinado por ciclos; tenemos los ciclos infradianos, que duran más de 24 horas, los ciclos circadianos, que duran 24 horas (o sea, un día) y está dividido en fase de vigilia o despierto y ciclo de sueño o dormido. Finalmente, tenemos los ciclos ultradianos, que se producen varias veces en un día.

Los ciclos ultradianos pueden ser de 12 horas, 6 horas, etc. Pero los que nos interesan ahora tienen una etapa de actividad que dura entre una hora y media y dos horas. Durante estos 90 a 120 minutos, vivimos un estado de alerta mental y física. Enseguida, hay una etapa de descanso de 15 a 20 minutos que administra nuestra recuperación de energía para el siguiente ciclo de 2 horas.

A este “Ciclo de Actividad-Descanso Básico” se le llama BRAC, por sus iniciales en inglés “basic rest-activity cycle”.

Dentro de la proyección o ego, estos ciclos sintonizan nuestro sistema mental, emocional, glandular, sanguíneo, inmunológico, celular e, incluso, genético.
En la primera etapa, hay mayor estado de alerta, energía física y mental; ganas de bailar arriba de las mesas; memoria, aprendizaje e interacción con nuestro contexto social y emocional; y se llama “periodo de rendimiento máximo”.

En él, nuestro cerebro genera ondas cerebrales beta, cuando estamos despiertos y activos, y ondas cerebrales alfa, cuando estamos despiertos y relajados.

Luego, durante los siguientes 15 a 20 minutos, bajamos a un rendimiento mínimo, con la sensación de necesitar un descanso. Nuestro cuerpo y mente “buscan ir hacia nuestro interior”, a un estado de recuperación, reorganización y recarga. Las ondas cerebrales en esta etapa pueden ser alfa, de relajamiento, e incluso teta, de medio dormido o despierto. A este periodo se le llama Pausa Regenerativa Ultradiana que se abrevia como “PRU” y es tan importante, que lo incluimos en el título de este artículo.

En esta Pausa Regenerativa Ultradiana, todas las funciones y estructuras de nuestro cuerpo y mente tienen la oportunidad de descansar, regenerarse a un 100% y estar listos para el siguiente “Periodo de Rendimiento Máximo” que durará nuevamente entre una hora y media o dos horas.

Las principales funciones y sistemas que se ven beneficiadas con la PRU son:

• Nuestra mente: pensamientos, emociones, sentimientos, creatividad
  
  
• Nuestros órganos: glándulas secretoras de estimulantes y relajantes, cerebro, músculos, corazón, hígado, y más
  
  
• Nuestras células: que producen transmisores nerviosos u hormonas; otras que son base estructural de órganos, huesos, músculos, etc
  
  
• Nuestros genes: que ya sabemos que muchos son estables y otros son capaces de mutar o cambiar y, por lo tanto, modificar la información genética, según los estímulos de actividad o descanso

De esta forma, el ciclo se repite 120/20 durante todo el tiempo que estamos despiertos o en estado de vigilia. Lo mismo pasa cuando estamos dormidos: el ciclo del sueño, en el que nuestro cerebro alcanza varias veces las ondas cerebrales delta o de sueño profundo, dura entre 90 y 120 minutos. Por lo tanto, hay varios ciclos de sueño cuando estamos dormidos.

En ese ciclo, los últimos 15 minutos son de sueño REM, llamado así por las iniciales de su nombre en inglés “Rapid Eye Movement” que se traduce al español en: “movimiento rápido de ojos”. Este movimiento de los ojos es una característica de la etapa REM y es cuando se sueña, llega más sangre al cerebro, el cuerpo se energiza, pero los músculos están totalmente relajados o paralizados.

Yo creo que todos alguna vez hemos soñado que algo se derrumba ¡o explota! Que alguien o Chuky te viene persiguiendo ¡…y quieres correr, pero no puedes! ¡Dios mío! ¡Qué desesperación! ¡Sientes que las piernas no te responden, se sienten aguadas o duras o lentas! Bueno, pues es que estamos en la “etapa REM”, el equivalente a la “Etapa de la Pausa Regenerativa Ultradiana” cuando estamos despiertos y todo nuestro cuerpo está descansando y recuperando energía.

Ahora sí, viene la tragedia de la vida o de la proyección: desgraciadamente, ignoramos los signos que nos dan el cuerpo y mente para ir a un momento de descanso y recuperación, pues los consideramos como molestia o símbolo de debilidad.

Cuando omitimos esta Pausa Regenerativa Ultradiana durante meses o años, se genera el “síndrome del estrés ultradiano” que conocemos más comúnmente como “estrés o fatiga crónicos”.

Lo anterior produce depresión, ansiedad, cambio de humor, aumento o disminución de apetito por la comida o el sexo, sueño o insomnio y se reduce nuestra productividad, eficiencia, memoria y creatividad. También, genera problemas de autoestima, de sociabilidad con uno mismo, con los demás, etc. Eso sin contar con otros síntomas como dolores de cabeza, espalda, estómago y enfermedades, prácticamente todas aquellas que terminan en “ itis” como gastritis, colitis, tiroiditis y hasta la mamitis con la suegra y la patitis con la pata hinchada.

Por supuesto, también es causa de alta presión, baja presión, infartos de corazón, cerebro, hígado, buche, pancita… Y no podían faltar otros padecimientos como diabetes, obesidad, varices. En fin, como también incide en deficiencias del sistema inmune fácilmente puede desatarse cualquier tipo de infección o enfermedad, incluso cáncer, ya que, dentro de la proyección, nuestro sistema inmune está también encargado de destruir células cancerosas que constantemente se producen en nuestro cuerpo.

En resumen: deficiencias físicas, mentales, laborales, sociales y más. Sólo el espíritu se salvó, porque ese es infinito, eterno e inmutable.

¿Cómo identificar la Pausa Regenerativa Ultradiana (PRU)

Reconocer las señales de la Pausa Regenerativa Ultradiana y aprovecharla nos ayuda a prevenir o eliminar el síndrome de estrés ultradiano. De paso, con eso también podemos lograr el despertar de la conciencia.

Las principales señales son:

• Expresión de cara relajada, calmada o en blanco
  
  
• Mirada perdida, desenfocada; o sea, pensando en la inmortalidad del cangrejo
  
  
• Bostezos, respiraciones profundas o suspiros involuntarios
  
  
• Reflejos más lentos e incluso torpes
  
  
• Necesidad de estirarse, levantarse o caminar un poco
  
  
• Sensación de hambre, eructos o hipo
  
  
• Necesidad de orinar o defecar
  
  
• Escalofríos o sacudidas del cuerpo o extremidades; estremecerse
  
  
• Voz grave y profunda, como de fantasma chocarrero
  
  
• Hacer garabatos espontáneos o descuidados; como cuando te pones a dibujar corazoncitos y florecitas
  
  
• Dejas de escuchar o de estar sintonizado con el medio ambiente; como decía mi abuela, “te privas”
  
  
• Que te de sueño o comienzas a soñar despierto

Cualquiera de estas situaciones, que seguramente todos hemos experimentado, indican la necesidad de tomar de 15 a 20 minutos de descanso. O, mínimo, distraer a la mente consciente, con una actividad sencilla, o automática, y permitir a la mente inconsciente utilizar su creatividad y sabiduría para sanar y regenerar nuestro cuerpo y mente.

Pero… ¿qué pasa? Por nuestro ritmo actual de vida, falsas creencias y una contínua desinformación, terminamos yendo por la cafeína, taurina, “chocolatina” y “azúcar-harina”. Es decir, cosas que creemos “estimulantes” para que nos den más energía. Desde ahorita les digo: eso dura un ratito y la factura será pagada a través de nuestra salud mental, nuestra salud física y nuestros entornos laboral y social.

No te traumes. Es importante ir conociendo nuestro cuerpo y nuestros ciclos personales, así como aprender a identificar cuándo debemos hacer una pausa, y viajar hacia nuestro interior para recuperarnos y sanarnos a todos los niveles.

Tal vez, podamos iniciar con una pausa a medio día, o una en la mañana y otra en la tarde, aunque sea cada 3 o 4 horas. ¡Pero hacerlas!

Por ejemplo, la Pausa Regenerativa Ultradiana es visible en los cursos y capacitaciones: se dan dos horas de actividad y luego un descanso de más o menos 15 minutos. Después se continúa con otras dos horas y se repite el ciclo según sea necesario con el fin de que podamos seguir poniendo atención y captando la información que nos dan.

Para recordar la importancia y necesidad de hacer nuestras Pausas Regenerativas Ultradianas, podemos anclar las iniciales “PRU”, con la palabra PRU-DENCIA que, casualmente, es la capacidad de pensar en los riesgos que pueden tener ciertas situaciones o actividades y adaptar nuestro pensamiento y comportamiento para evitar los daños innecesarios.

Sugerencias

Sugerencia #1

Meditación activa al bañarnos: concentrarnos en la sensación y temperatura del agua en nuestra piel, el aroma del jabón. El masaje en la cabeza con el shampoo, el sonido del agua al caer y la textura de la toalla al secarnos

Sugerencia # 2

Ejercicio Canción # 1: es una transustanciación. O sea, pasar de una sustancia a otra y, de paso, practicar el despertar de la conciencia. Un ejercicio sencillo que recomiendo es tomar la letra de la canción “Can’t Fight this Feeling” de Reo Speedwagon y leerla como si se la dedicaras a tu esencia interna. Esto es una transferencia de una sustancia humana hacia una sustancia etérea.

Aquí te dejo el video en YouTube con subtítulos en español para que puedas hacer este ejercicio:

Sugerencia # 3

Ver la película “Every Day“ de 2018. Con María Bello, es una película romántica de adolescentes, acerca de una esencia o espíritu que no tiene un cuerpo fijo. Se me hace un tema relacionado con lo que he escrito en esta ocasión y muy bien manejado. Se puede comprar o rentar para streaming en YouTube y en AppleTV.