Apuntes de voleibol.
1) Historia del voleibol.
El voleibol fue creado en 1895 por William George Morgan cuando fue director de Educación Física en las escuelas Ymca de Holihoke, en el estado de Massachussets.
Buscando un juego en el que no existiese contacto físico, pero sí un esfuerzo intenso con la mínima posibilidad de lesiones, decidió tomar ideas del tenis y del balonmano y creó el “Mintonetti”, un juego en el que participaban un número ilimitado de jugadores y que consistía en mandar una pelota de una parte a otra de un campo, separadas por una red, utilizando para ello únicamente las manos.
Las reglas del Mintonetti fueron evolucionando (en cuando a la altura de la red, las medidas del campo, el número de jugadores y el número de pases) para crear un juego más dinámico, que dio lugar al Volley ball, Voleibol o Balónvolea.
En 1918 se conoció por primera vez en Europa a través de las tropas americanas de la primera guerra mundial y se difundió rápidamente por Francia, pasando al resto de países europeos.
En 1946 se creará Federación Internacional de voleibol en París, compuesta por 15 países, hoy día hay más de 140. Habría que esperar hasta 1948 para que se celebrase el primer campeonato de Europa y en 1949 el primer campeonato del mundo en Praga.
La andadura olímpica comenzaría en Tokio, 1964.
El voleibol se conoció en España entorno a 1920 en las playas de alrededor de Barcelona. En España empiezan a diputarse las primeras competiciones nacionales en los años 40-50… hasta que se funda la Federación Española de Voleibol en 1960.
A raíz de la preparación para los J.J.O.O. Barcelona 1992, nuestro voleibol ha elevado su nivel hasta conseguir meterse en la élite mundial, como lo demuestra el Campeonato de Europa del 2007.
2) Resumen del reglamento.
El Voleibol es un deporte colectivo que juegan dos equipos de 6 jugadores en un terreno de juego dividido por una red, siendo su objetivo enviar una pelota mediante golpeos a la otra mitad de la cancha sin que los contrarios sean capaces de devolverla.
Terreno de juego: es una superficie plana y horizontal de 18 metros de largo por 9 de ancho, con un espacio libre de obstáculos de al menos 7 metros por encima de ella y de 3 a su alrededor.
Presenta unas líneas limítrofes, líneas laterales y de fondo (dentro de las dimensiones de la pista de juego) y una línea central o de medio campo que divide la cancha en dos mitades iguales, constando cada una de ellas, de una zona de ataque y de otra de defensa, ambas separadas por una línea situada paralelamente a la línea central y a 3 metros de ésta: la línea de ataque o de 3 metros.
La red: ubicada verticalmente sobre la línea central hay una red, cuyo borde superior se coloca a una altura de 2.43 m. para los hombres y 2.24 m. para las mujeres.
Mide 1 m. de ancho y 9.50 m. de largo, y está hecha de malla negra a cuadros de 10 cm. por lado.
La red puede ser tocada por el balón durante el juego, sin que sea punto, pero en ningún caso podrá ser tocada por cualquier jugador.
Las antenas son unas varillas flexibles, de 1.80 m de largo y 10 mm de diámetro. Se fijan en los costados opuestos de la red sobre las líneas laterales..
Los 80 cm superiores de la antena sobresalen de la red y están marcados con franjas de 10 cm de ancho de colores, preferiblemente rojo y blanco.
Las antenas se consideran parte de la red y delimitan lateralmente el espacio de paso del balón.
El balón: el balón debe ser esférico, con una circunferencia de 65-67 cm. y un peso 260-280 g.
Los equipos: un equipo puede componerse de un máximo de 12 jugadores, en el campo habrá 6 por equipo.
El capitán es el único que puede dirigirse al árbitro, con el debido respeto, y en ausencia del entrenador, también puede pedir los tiempos muertos, hacer los cambios...
Cada equipo dispone de 6 cambios por set teniendo en cuenta que el jugador que sustituye a otro, deberá ocupar su sitio en la cancha, y sólo podrá ser sustituido nuevamente por el mismo jugador que salió.
El líbero es un jugador especializado en defensa, recepción, puede sustituir a cualquier jugador y realizar un número ilimitado de cambios.
Los pases - toques: para cumplimentar este objetivo, cada equipo dispone de tres golpes además del bloqueo, y nunca el mismo jugador podrá tocar dos veces seguidas. Se puede golpear con cualquier parte del cuerpo.
Saque: el partido comienza con un sorteo para saber quien saca, también en el quinto set. En el resto sacará el que no sacó al principio del set anterior.
Se saca desde la zona de saque, cuando el balón pasa al otro campo, por encima de la red y dentro de los límites el equipo rival dispondrá de tres toques para devolver el balón.
En caso de no poder devolver el balón o cometer una falta (tocar la red, retener el balón, doble, cuatro toques...) se pierde el punto que estaba en juego.
Siempre se consigue punto directo, es decir no es necesario tener la posesión del servicio para conseguir el punto.
Cuando un equipo consigue el punto, continúa sacando, cuando pierde el punto, pierde el saque.
Tanteo: el encuentro lo gana el equipo que antes gana tres sets. Como máximo habrá cinco sets.
Los set son de 25 puntos con dos de diferencia. En caso de empate a dos sets el 5º set se juega a 15 puntos con una diferencia de dos.
La rotación: las zonas en las que se encuentran los jugadores tienen asignado un número, el uno es el que saca, dos en la red en frente, tres a la izquierda de éste... hasta llegar al número seis.
Cuando recuperamos el saque hay que rotar la posición de los jugadores en el sentido de las agujas del reloj. La rotación sólo se ha de mantener en el momento del servicio, pues una vez esté el balón en juego se puede hacer todos los cambios de posición que se quieran.
Por ello se suelen ver remates desde atrás de la línea de ataque, cuando un buen rematador está por rotación, situado detrás de la línea de ataque.
El golpe de ataque:
Un delantero puede completar un golpe de ataque desde cualquier altura siempre que el contacto con el balón se produzca dentro de su propio espacio de juego.
Un zaguero puede completar un golpe de ataque desde cualquier altura detrás de la zona de frente (en el momento de su impulso los pies del jugador no deben tocar, ni cruzar la línea de ataque. Después de golpear el balón el jugador puede caer dentro de la zona de frente).
Ningún jugador puede completar un golpe de ataque sobre el saque del adversario cuando el balón se encuentra en la zona de frente y por encima del borde superior de la red.
Bloqueo: bloquear es la acción de los jugadores, cerca de la red, encaminada a interceptar el balón que procede del oponente por encima del borde superior de la red. Sólo los delanteros pueden completar un bloqueo.
En el bloqueo, el jugador puede pasar las manos y brazos más allá de la red, siempre que esta acción no interfiera con el juego del adversario.
El primer contacto después del bloqueo puede realizarlo cualquier jugador, incluido el que tocó el balón durante el bloqueo.
Está prohibido bloquear el saque del adversario.
Los descansos o intervalos: un intervalo es el tiempo entre sets. Todos los intervalos duran 3 minutos. El intervalo entre el segundo y tercer set puede extenderse a 10 minutos.
El cambio de campo: Al final de cada set los equipos cambian de campo, con la excepción del 5º. En el set decisivo, cuando uno de los equipos alcanza los 8 puntos se cambia de cancha sin pérdida de tiempo.
Infracciones más corrientes, se sancionan con punto y pérdida del saque:
ü Falta de posición: un equipo está fuera de posición durante el saque. Posición que tocaba por rotación.
ü El saque se efectúa desde dentro del campo, o no se suelta el balón en antes de golpearlo, o toca el suelo antes de ser golpeado, se tarda más de 8 segundos…
ü Dobles: un jugador toca el balón dos veces seguidas.
ü Cuatro toques: emplear más de tres toques para devolver el balón.
ü Retención: empujar un balón en vez de golpear.
ü Red: tocar la red.
ü Invasión: tocar alguna parte del campo contrario.
ü Zaguero: un jugador que según la rotación juega por detrás de la línea de ataque pasa al campo contrario un balón estando el balón más alto que la red y el jugador por delante de la línea de ataque.
ü Fuera: el balón toca cualquier parte de fuera del rectángulo de juego, ya sea en el suelo o en techo. Es decir bota fuera del terreno de juego, o toca cualquier objeto del techo o el techo… Mientras esto no ocurra se debe continuar jugando aunque estemos pisando fuera de los límites del campo.
ü Otras:
§ Un zaguero bloquea.
§ Me apoyo sobre un compañero para golpear el balón, rematar…
§ Bloqueo del saque.
§ El balón no pasa entre las antenas.
§ Interferir en el juego del otro equipo pasando las manos, sólo se puede bloquear ligeramente en el otro campo.
§ Distraer a los jugadores del otro equipo…
3) Fundamentos técnicos.
Desplazamientos: pueden ser laterales, diagonales o adelante y atrás. Sólo hay que tener algunos puntos fundamentales claros:
· Nunca cruzar los pies.
· Partir de una posición fundamental y acabar en otra.
· Los hombros siempre deben orientarse hacia donde queremos enviar el balón y en la dirección en la que nos viene. Por ello es conveniente tener adelantado el pie que va por la parte exterior de la cancha.
Posiciones fundamentales: tres posiciones: baja (en la recepción), media (en la construcción del ataque), alta (en el bloqueo). Puntos fundamentales de las tres:
· Piernas semiflexionadas.
· Una pierna ligeramente más adelantada que la otra.
· Hombros adelante, intentando desequilibrar el cuerpo con el objeto de iniciar el movimiento lo antes posible.
· Cabeza alta, observando el juego.
Pase - toque de dedos: toque para balones altos, utilizado en la construcción de la jugada para colocar el balón antes del remate. Toque de precisión.
Posición:
- Detrás y debajo del balón. Pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros, con uno ligeramente más adelantado que el otro, en una postura equilibrada, y orientados en la dirección en la que se quiere realizar el pase.
- Piernas semiflexionadas. Tronco recto o ligeramente inclinado adelante.
- Codos separados y flexionados (brazos y antebrazos formando un ángulo de unos 90º).
- Hombros perpendiculares a la dirección en la que se quiere realizar el pase.
- Cabeza ligeramente elevada, con la mirada hacia adelante y hacia arriba.
- Manos en forma de copa (creando una ligera concavidad), situadas simétricamente delante de la cara y a la altura de la frente, con las palmas dirigidas hacia arriba y hacia dentro
- Dedos semiflexionados, e índices y pulgares formando un triángulo.
Golpeo:
- Delante de la cara y a la altura de los ojos.
- Con la yema de los dedos y fundamentalmente con la de los dedos índice y pulgar (con las primeras falanges de los dedos y parte de las segundas).
- Las muñecas, relajadas, actúan como “muelles”.
- Extensión progresiva de todo el cuerpo siguiendo la trayectoria del balón (cadena cinética o movimiento de resorte).
Pase - toque de antebrazos:
Este pase tiene gran importancia para la recepción de balones que llegan bajos, con fuerza o muy rasantes (como remates, saques o bloqueos ofensivos), y que difícilmente podrían ser interceptados con otro tipo de golpe. El resultado de la devolución tiene que ser un balón lo suficientemente alto y lento para facilitar la acción de otro jugador del equipo.
Posición:
- Detrás del balón. Pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros, con uno ligeramente más adelantado que el otro, en una postura equilibrada, y orientados en la dirección en la que se quiere realizar el pase.
- Piernas flexionadas (más que en el toque de dedos). Tronco inclinado adelante.
- Hombros perpendiculares a la dirección en la que se quiere realizar el pase.
- Brazos extendidos (formando un ángulo de unos 45º con respecto el suelo) y juntos entre sí, con los antebrazos rotados externamente, de modo que formen una superficie plana en la que rebote el balón. Este agarre puede realizarse de varias formas:
§ Manos con puños semicerrados, una sobre la otra, con pulgares unidos y extendidos en prolongación de los brazos.
§ Manos con dedos entrelazados y pulgares unidos y extendidos en prolongación de los brazos.
§ Manos cruzadas una sobre la otra y pulgares unidos y extendidos en prolongación de los brazos.
§ Manos separadas, pero unidas por la parte interior de sus muñecas.
Golpeo:
- Con la zona media de los antebrazos (lejos de las articulaciones de la muñeca y el codo), estando los brazos completamente estirados.
- Por delante y separado del cuerpo.
- Acompañando con los brazos la trayectoria del balón, a la vez que se proyectan los hombros y se extienden las piernas hacia arriba y adelante.
El saque: es la puesta en juego del balón por el zaguero derecho, quien la golpea con una mano o con cualquier parte del brazo, para iniciar el juego.
Saque de abajo, frontal bajo o de seguridad:
Posición:
- Pies paralelos y separados la anchura de los hombros. Pie contrario al brazo ejecutor adelantado.
- Peso del cuerpo apoyado sobre la pierna retrasada. Piernas semiflexionadas.
- Tronco inclinado adelante y girado hacia la mano de golpeo.
- Hombros paralelos a la red.
- Balón sujeto con la mano izquierda (si el jugador es diestro), a la altura de la cadera y delante del pie retrasado (en el lado derecho del cuerpo).
- Brazo derecho extendido con la mano en forma de cuchara y próximo a la pierna.
Golpeo:
- El jugador lleva hacia atrás, y paralelamente al cuerpo, el brazo derecho para seguidamente deshacer el movimiento en sentido inverso y golpear al balón con la mano, por la parte inferior de su zona posterior.
- Extensión simultánea de piernas con elevación de cadera y traslación del peso del cuerpo a la pierna adelantada (finalizando incluso con un paso adelante)
- En el momento de producirse el golpe, el reglamento obliga a que el balón esté en el aire (no puede estar sujeto con la mano izquierda), por ello es necesario soltarlo o lanzarlo ligeramente.
Saque de tenis:
Posición: el jugador se sitúa en la misma posición que para el saque de abajo.
Golpeo:
- Se lanza el balón perpendicular al suelo (con una o dos manos) y a una altura de unos 50 centímetros, por el lado derecho del cuerpo (de manera que si se dejara caer botara delante del pie derecho) y se arma el brazo llevándolo detrás de la cabeza, con el codo alto, y arqueando el tronco atrás.
- A continuación se proyecta el tronco hacia delante, el brazo se extiende hacia arriba y hacia delante y golpea el balón por la parte posterior y en el punto más alto posible.
- Una vez golpeado el balón, el movimiento del brazo continúa hacia abajo y el jugador, como consecuencia de la traslación del peso del cuerpo sobre la pierna adelantada, finaliza el movimiento dando un paso adelante.
Otros saques vistos en clase: saques de seguridad con efectos de rotación, saque de tenis fuerza, tenis flotante, saque de gancho, saque de tenis en salto.
El remate: es el elemento técnico de ataque más eficaz, y consiste en enviar el balón en dirección al campo contrario, con una trayectoria firme y directa hacia la cancha del equipo rival. Puede descomponerse en las siguientes partes:
- Carrera: normalmente consta de tres pasos, que se inician con el pie contrario al brazo ejecutor. Los pasos son acelerados en velocidad y progresivos en longitud: el primero corto y lento, el segundo más largo y rápido, y el tercero más rápido y más largo que los anteriores.
- Impulso o batida: los pies se apoyan, una a continuación del otro, de manera que queden separados la anchura de los hombros y que el pie contrario al brazo ejecutor esté ligeramente adelantado. Las piernas semiflexionadas (aproximadamente un ángulo de 100º), el tronco ligeramente inclinado y los brazos extendidos atrás. A continuación se elevan las caderas, los brazos se proyectan enérgicamente hacia delante y arriba, los pies se apoyan progresivamente en la planta y las puntas, y las piernas se extienden violentamente.
- Salto y armado del brazo: los brazos continúan su movimiento ascendente y se arma el brazo ejecutor llevando la mano detrás de la cabeza, con el codo alto. El brazo contrario, detiene su ascenso al llegar a la altura de los hombros y queda extendido por delante del cuerpo. Simultáneamente las piernas se llevan atrás y el tronco se arquea.
- Golpe: en la fase de suspensión del salto el brazo ejecutor se extiende y se mueve velozmente hacia delante para golpear el balón, con toda la mano, en la parte posterior. El tronco se proyecta hacia delante (por contracción de los músculos abdominales) y el brazo contrario al ejecutor, desciende y se queda pegado al cuerpo.
- Caída: sobre los dos pies (apoyando dedos-planta-talón) y flexionando las piernas para amortiguar.
Fintas: son engaños, en vez de rematar paso el balón al campo contrario, por encima del bloqueo. Siempre sin acompañar el balón, golpeándolo.
El bloqueo: es el elemento fundamental de la defensa contra un remate y consiste en una acción, de uno o varios de los jugadores cercanos a la red, para interceptar el balón procedente del campo contrario, colocando sus manos por encima del borde superior de la red.
En ocasiones se hace un bloqueo ofensivo, en el que se busca que el balón bote directamente en el campo del equipo rival, para ello nuestras palmas apuntarán al campo rival. Hablaremos de bloqueo defensivo cuando el objetivo es desacelerar el balón y que vaya más suave a mi campo para que nuestro equipo pase al ataque. En este caso las palmas estarán orientada hacia arriba y hacia atrás.
En cualquier caso, el gesto de bloqueo individual es el siguiente:
Posición:
- A unos 50 centímetros de la red, con los hombros paralelos a la misma, cuando haya que desplazarse se hará de forma lateral, nunca de adelante – atrás, para evitar tocar la red.
- Pies paralelos, separados respecto al plano frontal y con una abertura igual a la distancia entre los hombros.
- Piernas semiflexionadas. Tronco recto.
- Brazos levantados y flexionados, con las manos a la altura de los hombros y las palmas abiertas mirando hacia la red.
Ejecución:
- Salto vertical y elevación de los brazos por delante y cerca del cuerpo. El impulso de las piernas tiene que proyectar el cuerpo hacia arriba con una trayectoria perpendicular al suelo, de modo que el lugar de salto y de caída sea el mismo.
- Extensión completa de los brazos y de los dedos, situando los pulgares y los índices próximos para que el balón no pase entre ellos.
- Ojos abiertos, sin perder nunca de vista el balón.
- El jugador puede pasar los brazos al campo contrario y cuando se produce el contacto de las manos con el balón, proyectar sus muñecas hacia el suelo (aspecto ofensivo del bloqueo).
- Caída equilibrada sobre las puntas de los pies al tiempo que se flexionan las piernas.
Bloqueo colectivo: es la conjunción y sincronización de dos o tres bloqueos individuales.
Otros recursos: la plancha:
4) Fundamentos tácticos:
A grandes rasgos un sistema de recepción sería el siguiente: (El cuadro corresponde con medio campo de voleibol, la flecha, por dónde viene el balón):
En este caso utilizamos un sistema de recepción en el que el tres el colocador, estaría girado observando a sus compañeros porque el segundo toque del equipo va a ser suyo. Tendrá que colocar de dedos el balón en las zonas dos o cuatro para que éstos jugadores rematen.
En este sistema cada jugador tiene asignada una zona a defender: dos y cuatro saques cortos, uno y cinco los más alejados y el seis que cubre la zona del colocador.
En cuanto a la forma de defender estará siempre en función de la zona del campo por la que venga el ataque. Igualmente de forma muy resumida el sistema más sencillo de defensa puede ser el siguiente:
En cuanto a la forma de defender estará siempre en función de la zona del campo por la que venga el ataque. Igualmente de forma muy resumida el sistema más sencillo de defensa puede ser el siguiente:
En este caso el ataque viene determinado por la flecha, las funciones de los jugadores son:
- 3 y 4 bloquean.
- 5 cubre el remate por el lado derecho (externo).
- 6 recogería las fintas.
- 2 cubre el remate por la diagonal menor.
- 1 cubre el remate por la diagonal mayor.
En caso de un ataque por el centro las funciones de los jugadores serian:
- 3 bloqueo.
- 2 y 4 cubren los remates en las diagonales cortas.
- 6 estaría atento a las fintas.
- 5 y 1 cubren los remates en las diagonales largas.
Cuando el ataque viene por zona dos las funciones de los jugadores serian:
- 2 y tres bloquean.
- 4 cubre el remate en la diagonal menor.
- 5 cubre el remate en la diagonal mayor.
- 6 estará atento a la finta.
- 1 cubre el remate por la parte exterior izquierda.
Equilibrar líneas: trataremos siempre de que los jugadores con prestaciones similares ocupen posiciones opuestas en la línea de delanteros y la de zagueros, con ello siempre tendremos colocadores, receptores, rematadores en las dos líneas de juego.
Táctica del saque:
- Servicio al hombre: consiste en dirigir el balón sobre un jugador contrario concreto (con porcentaje de aciertos en recepción más bajo, que está en peores condiciones para la recepción, el más nervioso, el que acaba de sustituir a otro,...).
- Servicio a la zona: dirigir el servicio a una zona precisa del campo (a los ángulos, sobre las líneas del perímetro, en las zonas vacías, entre dos receptores, en las zonas descubiertas o más vulnerables,...)
Táctica del remate:
- Hacia las zonas más desprotegidas de la defensa contraria.
- Por fuera de las manos de los bloqueadores.
- Contra la punta de los dedos de los bloqueadores.
- Contra las manos de los bloqueadores para que el balón salga rebotado.
- Entre los brazos de los bloqueadores.
- Hacer fintas (amagar un remate y luego dar un toque suave al balón).
- Imprimir al balón una trayectoria poco elevada, de modo que la defensa no tenga tiempo para actuar.