1. SISTEMAS ENERGETICOS
•ATP
•SISTEMA ATP- PC (FOSFOCREATINA)
•SISTEMA GLUCOLITICO
•SISTEMA OXIDATIVO (RESPIRACIÓN CELULAR)
• Oxidación de hidratos de carbono.
• Oxidación de las grasas.
• Oxidación de las proteínas.
•MEDICIÓN DE LA UTILIZACIÓN DE ENERGIA DURANTE EL
EJERCICIO
•COMPORTAMIENTO DEL VO2 (CONSUMO ENERGETICO EN
REPOSO Y DURANTE EL EJERCICIO)
•CAUSAS DE LA FATIGA
4. Digestion Accion
Muscular
Transmision
nerviosa
ATP
Secreción
Glandular
Circulación
Sintesis de tejidos
5. CUANDO LAS REACCIONES DE ATP SE REALIZAN
SIN OXIGENO SE LLAMA: METABOLISMO ANAEROBICO
CON OXIGENO SE LLAMA: METABOLISMO AEROBICO
LAS CELULAS GENERAN ATP CON 3 METODOS
1.SISTEMA DE ATP-PC O SISTEMA DE LOS FOSFAGENOS
2.SISTEMA GLUCOLITICO
3.SISTEMA OXIDATIVO
Oxidación hidratos de carbono, grasas y proteínas
6.
7.
8. Ejercicios de Alta Intensidad (EAI)
• El EAI es aquel que requiere de una producción de
energía (máxima potencia en breves espacios de
tiempo) que excede largamente la oferta de los
procesos de producción de energía aeróbica.
• El EAI requiere de una muy rápida producción de
ATP, que en un alto porcentaje es provisto por la
metabolización de la Fosfocreatina (PC) y de la
producción de Lactato, a partir de la Glucogenólisis
y la Glucólisis.
9. Esfuerzo o carrera de velocidad
(“Sprint”)
• Ejercicio que es desarrollado a la
máxima tasa de velocidad, desde el
mismo comienzo del esfuerzo, y
hasta su finalización.
10. Sistema Anaeróbico Alactácido o Fosfágeno
• Representado por la reserva de ATP y PC, acumuladas
en los músculos.
• Características salientes:
a) Sistema de rápida disponibilidad para la contracción
muscular porque depende de pocas reacciones metabólicas
(uni-reacciones).
b) No depende del transporte y la utilización de 02.
c) A pesar de que se dice “Aláctico” siempre hay una pequeña
cantidad de producción de lactato (“Hipoláctico”).
d) Las moléculas de ATP-PC están acumuladas en el mecanismo
contráctil del músculo.
e) La resíntesis y supercompensación del sistema depende
mayoritariamente del aporte de ATP del Sistema Aeróbico y del
SA Lactácido (remoción y oxidación de lactato en las pausas).
11.
12. Fatiga, cambios en la concentración de ATP,
PC y Lactato en esfuerzos de 400 Mt. (*)
(*) J. Hirvonnen y cols., CJSS, 1992
• Seis sujetos realizaron 4 tests (100-200-300-400 mt.), a
nivel experimental, a máxima velocidad.
• Mediante biopsias musculares pre- y post-esfuerzo y
análisis sanguíneos, se determinan concentraciones de
ATP, PC, Cr libre, Acido Láctico muscular (AL M) y
sanguíneo (AL S).
• Esfuerzos Reposo 100 mt. 200 mt. 400 mt.
PC (mmol/lt.) 15,8 8,3 6,5 1,74
AL M (mmol/lt.) 0,4 3,6 8,3 17,30
13. Objetivos fisiológicos-metodológicos del
entrenamiento del Sistema ATP-PC, a
través de estímulos de velocidad
• Objetivo metabólico:
# Aumento de la reserva de ATP-PC.
# Aumento de la velocidad de degradación.
# Aumento de la velocidad de resíntesis de PC.
• Objetivo neuromuscular:
# Reclutamiento masivo de las Fibras FTIIb y FTIIa.
• Objetivo Técnico-Biomecánico:
# Ejecución del ejercicio con la técnica y el gesto
deportivo específico, con conservación de la
mecánica coordinativa.
15. Sistema Fosfágeno o ATP-PC
Curva de vaciamiento y supercompensación, en
“cascada” o por “escalones” (para evitar acidosis)
100% Los estímulos máximos deben ser de 4”-6” de
Los estímulos máximos deben ser de 4”-6” de
duración, para degradar ATP-PC, generar poca
duración, para degradar ATP-PC, generar poca
participación lactácida, yyestablecer una micro-
participación lactácida, establecer una micro-
pausa incompleta (pérdida del 25% por repetición).
pausa incompleta (pérdida del 25% por repetición).
La deplección marcada ocurrirá entre 4-5 reps.,
La deplección marcada ocurrirá entre 4-5 reps.,
debiendo establecerse una macropausa para la
debiendo establecerse una macropausa para la
resíntesis yysupercompensación total.
resíntesis supercompensación total.
50 %
Micropausas: 1’
Micropausas: 1’
1’
1’ Macropausas: 3’
Macropausas: 3’
1’
1’ 3’
0% 1’
1’
3’
R1 R2 R3 R4
16. Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento
de “sprints” (Experimento de 20 semanas)
Aumento de sustratos y enzimas
20 % Actividad de Miokinasa
35 % Actividad de ATP-asa
38 % Actividad de CPK
24 % Reservas de ATP
40 % Reservas de PC
10 % 20 % 30% 40% 50% (Aumento porcentual)
17. Conclusiones
• El Sistema Fosfágeno tiene una rápida disponibilidad (es
el sistema más potente) para la contracción muscular pero
tiene una capacidad limitada (es el de menos reserva
metabólica).
• El límite entre el aporte energético aláctico y láctico es
virtual, es decir que ante la reducción de PC, hay un
aporte casi instantáneo de resíntesis de ATP y PC por
parte del Sistema Anaeróbico Láctico.
• El Sistema Anaeróbico Láctico es sinérgico con el Sistema
Fosfágeno por 10”, aunque luego (por el aumento
exponencial de la concentración de Lactato) es
antagónico, al inhibir o alterar la acción de las enzimas
ATP-asa y CPKinasa.
• La fatiga muscular (en esfuerzos breves) acontece por el
vaciamiento de la PC.
18. Conclusiones
• El entrenamiento de velocidad debe ser sistematizado
metodológica y fisiológicamente por tipo de sprints.
• La falta de delimitación de las distancias y tiempos de
duración de los estímulos de velocidad genera esfuerzos
inespecíficos.
• El uso de pausas erróneas genera falta de especificidad,
pérdida de la velocidad máxima y de la coordinación
fina, de la técnica del ejercicio, sobreentrenamiento,
fatiga y lesiones.
• El sistema aeróbico es el principal proveedor de la
resíntesis de ATP y PC, por lo cual la resistencia y la
potencia aeróbica son cualidades indispensables en
todo deportista que entrena velocidad.
19. SISTEMA GLUCOLITICO
(GLUCOLISIS ANAEROBICA)
•1O REACCIONES
ENZIMATICAS
•GLUCOSA A ACIDO
PURIVICO
•CITOPLASMA DE LA
CELULA
•3-2 MOLES DE ATP
•DURACIÓN DE 90
SEGUNDOS
•ACIDO LACTICO
20. Glucólisis no oxidativa – Reversibilidad de reacción AP AL
Glucosa 6-Fosfato 2-3 ATP + 2 Lactatos
G. A. Brooks, 1995
G. A. Brooks, 1995
LDH 1
Ac. Pirúvico Ac. Láctic
NADH+ NAD
LDH 2
Ac. Pirúvico Ac. Láctico
NADH+ NAD
21.
22. 3. Oxidación
Por medio de hidratos de carbono, se
realizan 3 procesos
I.Glucolisis
II.Ciclo de krebs
III.Cadena de trasporte de electrones
25. Estructura de la cadena respiratoria y la producción de NAD+
Brooks, G., 1995
26. Una revisión de la Contribución de los Sistemas de Energía
en los eventos de Potencia y Velocidad
(J. Hawley, 2007)
49.6% 60% 50% 35%
44.1%
40% 50% 65%
6.3%
6 segundos 30 segundos 60 segundos 120 segundos
ATP Glucolítico Anaeróbico
PC (Fosfocreatina) Glucolítico Aeróbico
27. SISTEMAS ENERGETICOS
•ATP
•SISTEMA ATP- PC (FOSFOCREATINA)
•SISTEMA GLUCOLITICO
•SISTEMA OXIDATIVO (RESPIRACIÓN CELULAR)
• Oxidación de hidratos de carbono.
• Oxidación de las grasas.
• Oxidación de las proteínas.
•MEDICIÓN DE LA UTILIZACIÓN DE ENERGIA DURANTE EL
EJERCICIO
•COMPORTAMIENTO DEL VO2 (CONSUMO ENERGETICO EN
REPOSO Y DURANTE EL EJERCICIO)
•CAUSAS DE LA FATIGA