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- 1. SISTEMAS ENERGETICOS •ATP •SISTEMA ATP- PC (FOSFOCREATINA) •SISTEMA GLUCOLITICO •SISTEMA OXIDATIVO (RESPIRACIÓN CELULAR) • Oxidación de hidratos de carbono. • Oxidación de las grasas. • Oxidación de las proteínas. •MEDICIÓN DE LA UTILIZACIÓN DE ENERGIA DURANTE EL EJERCICIO •COMPORTAMIENTO DEL VO2 (CONSUMO ENERGETICO EN REPOSO Y DURANTE EL EJERCICIO) •CAUSAS DE LA FATIGA
- 2. MOLÉCULA DE ALTA ENERGIA
- 3. Transporte Glucosa ATP TG Proteinas Trabajo Mecanico Reacciones quimicas
- 4. Digestion Accion Muscular Transmision nerviosa ATP Secreción Glandular Circulación Sintesis de tejidos
- 5. CUANDO LAS REACCIONES DE ATP SE REALIZAN SIN OXIGENO SE LLAMA: METABOLISMO ANAEROBICO CON OXIGENO SE LLAMA: METABOLISMO AEROBICO LAS CELULAS GENERAN ATP CON 3 METODOS 1.SISTEMA DE ATP-PC O SISTEMA DE LOS FOSFAGENOS 2.SISTEMA GLUCOLITICO 3.SISTEMA OXIDATIVO Oxidación hidratos de carbono, grasas y proteínas
- 8. Ejercicios de Alta Intensidad (EAI) • El EAI es aquel que requiere de una producción de energía (máxima potencia en breves espacios de tiempo) que excede largamente la oferta de los procesos de producción de energía aeróbica. • El EAI requiere de una muy rápida producción de ATP, que en un alto porcentaje es provisto por la metabolización de la Fosfocreatina (PC) y de la producción de Lactato, a partir de la Glucogenólisis y la Glucólisis.
- 9. Esfuerzo o carrera de velocidad (“Sprint”) • Ejercicio que es desarrollado a la máxima tasa de velocidad, desde el mismo comienzo del esfuerzo, y hasta su finalización.
- 10. Sistema Anaeróbico Alactácido o Fosfágeno • Representado por la reserva de ATP y PC, acumuladas en los músculos. • Características salientes: a) Sistema de rápida disponibilidad para la contracción muscular porque depende de pocas reacciones metabólicas (uni-reacciones). b) No depende del transporte y la utilización de 02. c) A pesar de que se dice “Aláctico” siempre hay una pequeña cantidad de producción de lactato (“Hipoláctico”). d) Las moléculas de ATP-PC están acumuladas en el mecanismo contráctil del músculo. e) La resíntesis y supercompensación del sistema depende mayoritariamente del aporte de ATP del Sistema Aeróbico y del SA Lactácido (remoción y oxidación de lactato en las pausas).
- 12. Fatiga, cambios en la concentración de ATP, PC y Lactato en esfuerzos de 400 Mt. (*) (*) J. Hirvonnen y cols., CJSS, 1992 • Seis sujetos realizaron 4 tests (100-200-300-400 mt.), a nivel experimental, a máxima velocidad. • Mediante biopsias musculares pre- y post-esfuerzo y análisis sanguíneos, se determinan concentraciones de ATP, PC, Cr libre, Acido Láctico muscular (AL M) y sanguíneo (AL S). • Esfuerzos Reposo 100 mt. 200 mt. 400 mt. PC (mmol/lt.) 15,8 8,3 6,5 1,74 AL M (mmol/lt.) 0,4 3,6 8,3 17,30
- 13. Objetivos fisiológicos-metodológicos del entrenamiento del Sistema ATP-PC, a través de estímulos de velocidad • Objetivo metabólico: # Aumento de la reserva de ATP-PC. # Aumento de la velocidad de degradación. # Aumento de la velocidad de resíntesis de PC. • Objetivo neuromuscular: # Reclutamiento masivo de las Fibras FTIIb y FTIIa. • Objetivo Técnico-Biomecánico: # Ejecución del ejercicio con la técnica y el gesto deportivo específico, con conservación de la mecánica coordinativa.
- 14. Curva de recuperación de la Fosfocreatina (Hultman y cols, 1967)
- 15. Sistema Fosfágeno o ATP-PC Curva de vaciamiento y supercompensación, en “cascada” o por “escalones” (para evitar acidosis) 100% Los estímulos máximos deben ser de 4”-6” de Los estímulos máximos deben ser de 4”-6” de duración, para degradar ATP-PC, generar poca duración, para degradar ATP-PC, generar poca participación lactácida, yyestablecer una micro- participación lactácida, establecer una micro- pausa incompleta (pérdida del 25% por repetición). pausa incompleta (pérdida del 25% por repetición). La deplección marcada ocurrirá entre 4-5 reps., La deplección marcada ocurrirá entre 4-5 reps., debiendo establecerse una macropausa para la debiendo establecerse una macropausa para la resíntesis yysupercompensación total. resíntesis supercompensación total. 50 % Micropausas: 1’ Micropausas: 1’ 1’ 1’ Macropausas: 3’ Macropausas: 3’ 1’ 1’ 3’ 0% 1’ 1’ 3’ R1 R2 R3 R4
- 16. Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de “sprints” (Experimento de 20 semanas) Aumento de sustratos y enzimas 20 % Actividad de Miokinasa 35 % Actividad de ATP-asa 38 % Actividad de CPK 24 % Reservas de ATP 40 % Reservas de PC 10 % 20 % 30% 40% 50% (Aumento porcentual)
- 17. Conclusiones • El Sistema Fosfágeno tiene una rápida disponibilidad (es el sistema más potente) para la contracción muscular pero tiene una capacidad limitada (es el de menos reserva metabólica). • El límite entre el aporte energético aláctico y láctico es virtual, es decir que ante la reducción de PC, hay un aporte casi instantáneo de resíntesis de ATP y PC por parte del Sistema Anaeróbico Láctico. • El Sistema Anaeróbico Láctico es sinérgico con el Sistema Fosfágeno por 10”, aunque luego (por el aumento exponencial de la concentración de Lactato) es antagónico, al inhibir o alterar la acción de las enzimas ATP-asa y CPKinasa. • La fatiga muscular (en esfuerzos breves) acontece por el vaciamiento de la PC.
- 18. Conclusiones • El entrenamiento de velocidad debe ser sistematizado metodológica y fisiológicamente por tipo de sprints. • La falta de delimitación de las distancias y tiempos de duración de los estímulos de velocidad genera esfuerzos inespecíficos. • El uso de pausas erróneas genera falta de especificidad, pérdida de la velocidad máxima y de la coordinación fina, de la técnica del ejercicio, sobreentrenamiento, fatiga y lesiones. • El sistema aeróbico es el principal proveedor de la resíntesis de ATP y PC, por lo cual la resistencia y la potencia aeróbica son cualidades indispensables en todo deportista que entrena velocidad.
- 19. SISTEMA GLUCOLITICO (GLUCOLISIS ANAEROBICA) •1O REACCIONES ENZIMATICAS •GLUCOSA A ACIDO PURIVICO •CITOPLASMA DE LA CELULA •3-2 MOLES DE ATP •DURACIÓN DE 90 SEGUNDOS •ACIDO LACTICO
- 20. Glucólisis no oxidativa – Reversibilidad de reacción AP AL Glucosa 6-Fosfato 2-3 ATP + 2 Lactatos G. A. Brooks, 1995 G. A. Brooks, 1995 LDH 1 Ac. Pirúvico Ac. Láctic NADH+ NAD LDH 2 Ac. Pirúvico Ac. Láctico NADH+ NAD
- 22. 3. Oxidación Por medio de hidratos de carbono, se realizan 3 procesos I.Glucolisis II.Ciclo de krebs III.Cadena de trasporte de electrones
- 24. Estructura del Ciclo de Krebs y accesos metabólicos G.A. Brooks, 1986
- 25. Estructura de la cadena respiratoria y la producción de NAD+ Brooks, G., 1995
- 26. Una revisión de la Contribución de los Sistemas de Energía en los eventos de Potencia y Velocidad (J. Hawley, 2007) 49.6% 60% 50% 35% 44.1% 40% 50% 65% 6.3% 6 segundos 30 segundos 60 segundos 120 segundos ATP Glucolítico Anaeróbico PC (Fosfocreatina) Glucolítico Aeróbico
- 27. SISTEMAS ENERGETICOS •ATP •SISTEMA ATP- PC (FOSFOCREATINA) •SISTEMA GLUCOLITICO •SISTEMA OXIDATIVO (RESPIRACIÓN CELULAR) • Oxidación de hidratos de carbono. • Oxidación de las grasas. • Oxidación de las proteínas. •MEDICIÓN DE LA UTILIZACIÓN DE ENERGIA DURANTE EL EJERCICIO •COMPORTAMIENTO DEL VO2 (CONSUMO ENERGETICO EN REPOSO Y DURANTE EL EJERCICIO) •CAUSAS DE LA FATIGA