Cómo mejorar la apariencia

Hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu apariencia exterior, pero básicamente si no tienes confianza, te sentirás poco atractivo(a) sin importar lo bien que luzcas por fuera. Mejorar tu apariencia exterior podría brindarte una mejoría temporal, pero analizar tu interior y aumentar tu autoconfianza son los pasos más importantes a seguir para mejorar tu apariencia a largo plazo. Al abordar tu apariencia con un enfoque integral en el que te centres en el interior y el exterior de tu cuerpo, obtendrás resultados más satisfactorios y duraderos.

Parte 1

Parte 1 de 7:

Analizar tu interior

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1
Pregúntate por qué quieres mejorar tu apariencia. ¿Lo haces por ti o por alguien más? ¿Qué esperas lograr mejorando tu apariencia?
- Si tratas de cambiar tu apariencia esperando atraer a alguien, asegúrate de mantenerte fiel a ti mismo cuando adoptes los siguientes pasos. Solo haz lo que consideres correcto.
2
Identifica qué es lo que te gusta y no te gusta de tu apariencia. A la mayoría de nosotros nos parece más fácil identificar qué es lo que no nos gusta de nuestra persona, pero también es importante identificar algunas cosas buenas.
- Cuando determines qué es lo que más te gusta de ti, piensa cómo puedes sacarle provecho.
3
Sé realista con respecto a lo que puedes y no puedes cambiar. Podría serte de utilidad elaborar una lista de lo que te gusta y no te gusta, y luego considerar de forma realista lo que en verdad puedes cambiar de tu persona.
- Por ejemplo, no puedes cambiar el hecho de que eres de baja estatura, pero si lo deseas, puedes dar la apariencia de tener una mayor altura usando tacones altos (para mujeres) o zapatos con taco más ancho (para hombres o mujeres). También hay cosas que puedes hacer con tu ropa y tu cabello para dar la apariencia de ser alto (por ejemplo, si eres bajo, podrías evitar tener un cabello muy largo o usar chaquetas largas que lleguen hasta por debajo de tus rodillas, ya que estas cosas pueden hacerte lucir más bajo).
4
Aprende a amar tus peculiaridades. Quizás lo que más odies es tu apariencia, pero esta no solo se basa en cuánto atractivo convencional posees. A medida que adoptes los siguientes pasos, trata de convertir al menos uno de los rasgos que no te gusten en una característica de tu agrado.
- Quizás odies que tu cabello sea tan grueso, pero con la ayuda del corte, los productos y el peinado adecuados, podrías invertir la situación y adorar lo que puedes hacer él.
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Sé fiel a tu persona. Lo ideal es mejorar tu apariencia dejando que tu verdadera personalidad resplandezca. No se trata de coincidir con un ideal estándar de lo que la sociedad en general considera como atractivo. Ten esto en cuenta cuando te esfuerces para mejorar tu apariencia.
- Quizás te sientas más fiel a ti con tu cabello y tus tonos de piel naturales, y vistiendo prendas neutrales. Quizás te sientas más fiel a ti con un cabello teñido colorido, piercings y atuendos únicos hechos a mano. No permitas que la sociedad imponga la mejor forma en la que puedes lucir. Tú eres el experto en tu vida.
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Sé amable contigo mismo. Para algunos de nosotros, sentirnos mejor con nuestra apariencia podría ser tan simple como conseguir un nuevo peinado; para otros, podría ser un proceso mucho más largo y difícil. Ten en cuenta que todos hemos tenido dificultades con nuestra autoconfianza y el uso de hábitos saludables. La clave es mantenerse positivo y, lo más importante, ser amable contigo mismo.
- Si decides que parte de tu plan para mejorar tu apariencia es ejercitarte más seguido, ser amable significa ser realista con lo que puedes hacer; por ejemplo, si no te ejercitas con frecuencia, empieza con dos días a la semana y avanza a partir de ello. Ser amable también significa que, si te descuidas un día o cometes un error, no debes enojarte contigo mismo; solo debes reconocerlo, perdonarte y hacer el compromiso de empezar de nuevo al día siguiente.
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Elabora un plan de acción realista. Contar con un sentido claro de tus metas te ayudará a mantenerte enfocado y encaminado. Cuando elabores tu plan de acción, ten cuidado de no fijarte demasiadas metas al mismo tiempo. Si haces demasiados cambios de una sola vez, correrás el riesgo de abrumarte y no poder cumplir ninguno.
- Si decides que quieres bajar de peso, mejorar tu piel y dormir mejor, es probable que necesites implementar estos cambios en tu estilo de vida por etapas.
  - Por ejemplo, podrías empezar ejercitándote dos veces a la semana y comprometiéndote a lavarte la cara dos veces al día con un limpiador apropiado (uno para tu tipo de piel: seca, normal, combinación o vulnerable al acné) por la primera o las dos primeras semanas.
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Anótalo. Cuando consideres tus motivos y tus planes para mejorar tu apariencia, registra tus pensamientos y sentimientos en un diario. Dedícate a escribir un diario para mejorar tu apariencia. Anota tu plan de acción en el diario para que puedas consultarlo.
- Sigue escribiendo en tu diario a medida que desarrolles nuevos hábitos para mejorar tu apariencia. Esto te ayudará a evaluar lo que sirve y lo que no.
Los resultados no serán inmediatos, salvo que cuentes con dinero ilimitado y estés dispuesto a someterte a una cirugía. Para mejorar tu apariencia a largo plazo, necesitas realizar cambios en tu estilo de vida a largo plazo. Date el tiempo y el espacio que necesites. Ten en cuenta que esto variará para cada persona dependiendo de sus metas y situaciones individuales.

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Parte 2

Parte 2 de 7:

Volverte saludable

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Bebe agua suficiente. La mayoría de las personas no beben agua suficiente. Mantenerte hidratado no solo mejorará la condición de tu piel, también te ayudará a mantenerte enfocado y enérgico, e incluso podría ayudarte a perder algo de peso.
- La recomendación para la cantidad de agua a consumir varía, pero el promedio es 8 vasos de agua de 236 ml (8 oz) al día.
- Para asegurarte de estar apropiadamente hidratado, revisa si tu orina tiene un color claro o claro, no oscuro. La orina oscura es un indicador de una deshidratación grave.
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Come alimentos saludables. Comer alimentos saludables tiene un significado diferente para cada persona y depende mucho de la química de tu cuerpo. En general, debes asegurarte de consumir suficientes proteínas (carnes magras u otras alternativas, y nueces), grasas saludables (aceite de oliva extra virgen y palta) y otros nutrientes de las frutas y vegetales. También debes evitar los alimentos procesados y los azúcares en la medida de lo posible.
- Si eres intolerante a la lactosa, vegetariano, vegano, tienes la enfermedad celiaca o cuentas con algún otro requisito dietético específico, podría incluso ser de utilidad consultar con un nutricionista sobre la mejor dieta para ti.
- Ten en cuenta que cambiar tu dieta no es lo mismo que hacer dieta. Evita reducir tu consumo de calorías o de otros alimentos saludables para bajar de peso, salvo que cuentes con la ayuda de un doctor para bajar de peso de forma considerable. Las dietas tienen la mala reputación de no tener éxito. Cuando estás hambriento y exhausto por hacer dieta, tienes menos energía y fuerza de voluntad para continuar.
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Enfócate en tu salud y en cómo te sientes, no en tu peso. En lugar de mirar la balanza cada mañana, piensa en cómo se sienten tus huesos y tu cerebro, y cuán enérgico te sientes. Notarás que estas cosas mejorarán con el tiempo conforme realices cambios saludables, salvo que tengas problemas con una enfermedad.
- Si tienes problemas con una enfermedad, asegúrate de consultar con un doctor y contar con su aprobación antes de implementar algún cambio en tu estilo de vida.
- Si mides 1,80 m (5 pies y 11 pulgadas) y has leído que el actor o la actriz que te encanta pesa 50 kg (110 lb), sé realista. Medir 1,80 m (5 pies y 11 pulgadas) y tener un peso de 49 kg (110 lb) no es saludable. ¡Lucirías como un esqueleto!
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Ejercítate. Elige las actividades físicas que disfrutes y que sean de utilidad para tu cuerpo, e impleméntalas lentamente en tu estilo de vida. Si ya te ejercitas dos veces a la semana, busca una forma de encajar 3 días de ejercicio en tu horario. Lo ideal es que cuentes con una combinación de ejercicios de flexibilidad, resistencia y cardiovasculares.
- Básicamente, tendrás que ejercitarte para estar activo por lo menos 30 minutos al día, con ejercicios más largos y más intensos de 3 a 5 días cada semana.
- Si eliges actividades que disfrutas, el ejercicio lucirá menos como una obligación y más como una recompensa. ¡Toma una clase de baile o únete a un equipo deportivo!
- Si tienes problemas en las rodillas, no decidas que empezarás a correr; nadar sería más apropiado.
Medita. La meditación te ayuda a estar más en contacto con tu mente y tu cuerpo. Esta no solo te ayudará a mantenerte enfocado en tus metas, sino también a fomentar una sensación de paz interior y tranquilidad, lo que hará que sea más fácil para ti aceptarte tal como eres, sin importar la etapa de tu travesía en la que te encuentres.
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Duerme lo suficiente. Cuando no dormimos lo suficiente con frecuencia, no podemos mostrar lo mejor de nosotros. Esto se percibe en nuestro estado de ánimo, nuestro lenguaje corporal (espalda encorvada, párpados caídos) y nuestra piel (ojeras, bolsas debajo de los ojos), lo que puede hacernos lucir menos atractivos. Duerme entre 7 y 9 horas cada noche, y trata de ser constante con las horas de dormir (por ejemplo, siempre dormir desde las 11 p. m. hasta las 7 a. m.).
- Si tienes dificultades para dormir, la relajación muscular progresiva podría serte de utilidad.
  - Recuéstate en la cama antes de dormir, cierra los ojos y respira profundo, generando un estado de consciencia en tu cuerpo. Empieza en la parte superior de tu cabeza y continúa hacia tu cuerpo, tensa tus músculos y luego suéltalos. El orden apropiado sería el siguiente: la frente, las cejas, los ojos, las mejillas, la nariz, la boca, el mentón, el cuello, los hombros, la parte superior de los brazos, los antebrazos, las manos, los dedos (haz puño), el pecho, la parte superior y luego la parte inferior del estómago, la pelvis, las nalgas, los muslos, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos, los pies y los dedos de los pies. Cuando termines, tensa todo tu cuerpo y mantenlo así por un momento antes de soltarlo.
- Para todos los que trabajan en casa, puede ser difícil pasar del trabajo al sueño, en especial si la casa es pequeña o si no cuenta con un espacio específico para tu oficina. Si sufres de insomnio, es importante asignar un área específica para dormir y solo dormir. No lleves tu trabajo a esta área. Haz que tu cama sea tu santuario.
- Los aceites y las hierbas también podrían ser de ayuda para relajarte antes de dormir. Estos pueden variar de aceites esenciales como los de lavanda y los de flores de naranjo a hierbas como la raíz de valeriana. Si eliges consumir suplementos, consulta con un doctor o especialista para asegurarte de que sea seguro consumirlos junto con alguna otra cosa que tomes o si tienes alguna enfermedad.
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Recompénsate. Si estás esforzándote para mejorar tu apariencia, podrías tener dificultades con algunos problemas de seguridad sobre tu cuerpo. Incluso si no es así, podrías darte cuenta de que mejorar tu apariencia es una difícil travesía. Asegúrate de tomarte un tiempo para recompensarte por tu duro trabajo.
- Las recompensas podrían incluir a comprar una prenda bonita, mimarte un día en el spa, comprar el videojuego que te gusta (¡siempre y cuando no te quite el tiempo que pases ejercitándote!) o guardar dinero para la clase de ejercicios o membrecía del club que querías, o pagarlos.
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Parte 3

Parte 3 de 7:

Mejorar tu cutis

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Compra un limpiador de cara que sea apropiado para tu tipo de piel. La mayoría de las marcas disponibles en las farmacias facilitan esta labor indicando en su etiqueta el tipo de piel para el cual el producto está diseñado.
- En los E.E. U.U., es probable que veas uno de los cuatro tipos: normal (espinillas ocasionales, pero sin áreas con problemas), combinación (suele ser una combinación de resequedad en las mejillas y grasa en la frente, la nariz y el mentón), piel grasosa o vulnerable al acné y piel reseca o sensible (para piel un poco escamosa que suele ser sensible a los limpiadores con aroma).
Lávate la cara suavemente. Evita frotarte demasiado fuerte, ya que esto puede irritar tu piel y causar la aparición de granos o empeorar los ya existentes.
Después de limpiarte, aplícate suavemente un tonificador usando un pedazo de algodón. Los tonificadores ayudan a equilibrar el pH (proporción de acidez y alcalinidad) de tu piel y pueden hacer que esta luzca más saludable. Evita los tonificadores que contengan alcohol, ya que pueden resecar e irritar tu piel.
Al igual que con los limpiadores faciales, la mayoría de las marcas de humectantes disponibles en las farmacias indicarán el tipo de piel para el cual están diseñados.
La exfoliación elimina las células muertas de la piel y la aclara. Si tienes un acné grave, es probable que debas evitar exfoliar tu piel, ya que la fricción puede irritarla y el exfoliante puede extender las bacterias de tus granitos a otras áreas de tu piel.
Puedes tener a la mano un aceite del árbol de té o una crema que contenga ácido salicílico en caso de que desarrolles espinillas. No trates de reventarte las espinillas, ya que esto solo las empeorará.
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Trata el acné grave. Si tienes un acné grave y tienes muchas dificultades para controlarlo, considera acudir a un doctor o dermatólogo. Un profesional puede ayudarte a curar tu acné y desarrollar un plan de acción para reducirlo o incluso eliminarlo.
- El doctor o dermatólogo podría recomendarte un medicamento, una crema tópica o una combinación de ambos.
- Si eres hombre y te afeitas la cara, trata de hacerlo en la misma dirección en la que crece el vello para evitar las erupciones causadas por la irritación.
Muchos humectantes faciales contienen un FPS que va de 15 a 30. Revisa si la etiqueta tiene las palabras “FPS 15” o “FPS 30”. Cuando compres un bloqueador solar, en especial para tu rostro, asegúrate de que no obstruya tus poros (es decir, que sea no comedogénico). Evita los bloqueadores solares que contengan aceite.
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Aplícate un corrector cosmético en el rostro. Si te sientes muy avergonzado por tu cutis, considera usar un humectante de color o un corrector cosmético. Estos se encuentran disponibles para hombres y mujeres. Busca un producto que sea no comedogénico (que no obstruya los poros) y que esté diseñado para tu tipo de piel (es decir, normal, combinación, piel grasosa o vulnerable al acné, o piel reseca o sensible).
- Para cubrir un granito o alguna otra mancha roja de tu rostro, puedes colocar un poco de corrector verde antes de cubrirlo con uno que coincida con tu tono de piel.
- Ten en cuenta que usar maquillaje puede agravar el acné, aunque algunas marcas afirman que ayudan a combatirlo.
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Aclara tus ojos. Complementa tu cutis hermoso con ojos claros. Reduce la hinchazón y las ojeras con cremas o un corrector. Reduce el enrojecimiento con gotas para los ojos.
- Si tienes alguna enfermedad relacionada con los ojos, consulta con un doctor antes de usar gotas para los ojos.
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Parte 4

Parte 4 de 7:

Oler maravilloso

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Báñate a diario. Báñate todos los días, salvo que tengas una piel extremadamente reseca, alguna otra condición o si vives en una situación que no te permita hacerlo. Presta atención para asegurarte de lavar y enjuagar bien tu cuerpo, en particular las partes que sudan más (es decir, tus axilas y tus genitales).
- Cuando eliges un jabón, puede ser tentador seleccionar uno que huela grandioso, pero los jabones con aromas fuertes pueden irritar la piel. Estarás más seguro si compras un jabón sin aroma o algo diseñado específicamente para tu tipo de piel (por ejemplo, si tienes piel grasosa y acné en tu espalda, debes buscar un jabón diseñado para piel grasosa y vulnerable al acné).
Si tus dientes están sanos y el esmalte no está desgastándose, puedes usar una pasta dental blanqueadora. Si tus dientes lucen un poco translúcidos, es probable que tengas que conseguir una pasta dental para dientes sensibles que afirme reparar el esmalte.
Esto eliminará la comida y la placa de tus dientes, lo que los mantendrá saludables y hará que tu aliento huela mejor.
Hay una inmensa variedad de desodorantes disponibles para diferentes fines. Si te preocupa más la salud, puedes evitar los antitranspirantes que contengan aluminio, ya que los estudios han indicado que estos pueden causar cáncer.^{[1]
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Fuente de investigación}
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Lava tu ropa con frecuencia. Asegúrate de que tu ropa esté limpia y, si es necesario, planchada (en el caso de las camisas y blusas de vestir, los pantalones probablemente necesitarán planchado después de lavarlos).
- Una buena regla general es lavar las camisetas interiores, la ropa interior y la ropa de ejercicio después de cada puesta (con la excepción de los sostenes, los cuales pueden usarse varias veces antes de lavarlos). Lava las prendas superiores después de una o dos puestas, dependiendo de cuánto transpires. Lava los pantalones después de cinco o seis puestas y los sacos dejando uno o dos meses.^{[2]
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  Fuente de investigación}
- Lavar tu pijama con frecuencia (después de tres o cuatro puestas) también podría ayudar a evitar el acné, si está en contacto con otras zonas además de tu rostro.
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Usa perfume o colonia. Busca algo que consideres único, tu propia “fragancia característica”. Hay diferentes categorías de fragancias para diferentes químicas corporales. Es mejor ir a una farmacia o tienda por departamentos que venda perfumes y colonias, y probar las fragancias hasta encontrar la adecuada para ti. Asegúrate de esperar al menos una hora después de aplicártelos en la piel, ya que la fragancia puede cambiar con el tiempo.
- Las fragancias cuentan con muchas categorías de aroma: aromáticas (hierbas y especias), chipre (musgo, pachulí, bergamota), cítricas (fragancias ácidas como toronja o mandarina), florales (flores frescas, ten en cuenta que las fragancias florales y frutales suelen encubrirse), de cuero (humo o alquitrán, combinado con fragancias florales y ácidas), orientales (almizcle, vainilla, resina o madera combinado con esencias florales y especias) y de madera (sándalo cálido, cedro seco o cedro de España agradable que suelen combinarse con fragancias aromáticas y cítricas).^{[3]
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  Fuente de investigación}
- Ten cuidado de no usar demasiada colonia o perfume. En este caso, demasiado es mucho peor que insuficiente. Si no estás seguro de cuánto aplicarte, empieza con un poco, solo un par de rociadas. Incluso podrías rociarlo frente a ti y luego caminar hacia el perfume.
Si estás a punto de encontrarte con alguien y te avergüenza tu aliento, considera comer un par de mentas o usar un aerosol para el aliento. Si eliges consumir goma de mascar, asegúrate de escupirla antes de entrar a una reunión importante, ya que muchas personas consideran que masticar goma de mascar es grosero o molestoso, algunos incluso lo consideran como una falta de clase.

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Parte 5

Parte 5 de 7:

Vestirte bien

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Define tu estilo. Quizás ya cuentes con un buen sentido de tu identidad y cómo quieres representarte. Si no es así, podría serte de utilidad escribir un diario de estilo o incluso una carpeta en línea con estilos que sean de tu agrado. Cuando definas tu estilo, considera las prendas y el peinado (y maquillaje, si lo usas) que mejor TE representen.
- ¿Eres atrevido o más sutil? ¿Eres extrovertido y te gusta recibir mucha atención? ¿O te gusta la atención, pero preferirías usar prendas neutrales y luego sorprender a las personas con tu personalidad?
- En ocasiones, es necesario reconocer que no siempre es posible encontrar un estilo que sea fiel a ti, ya sea debido a restricciones económicas o laborales. Por ejemplo, si eres una enfermera, estás limitada a un estilo específico de uniforme; sin embargo, podrías expresar tu personalidad a través de los patrones que elijas para tu uniforme.
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Identifica el tipo de cuerpo que tienes. Determinar el tipo de cuerpo que tienes te ayudará a decidir qué cortes lucen mejor en ti y qué partes de tu cuerpo podrías querer acentuar. Los tipos de cuerpo son diferentes para los hombres y las mujeres.
- En general, las mujeres tienen cuatro tipos de cuerpo: manzana (parte superior abundante con busto grande y piernas más delgadas), recto o rectangular (cintura y caderas son casi iguales, apariencia “juvenil”), pera (trasero abundante con caderas considerablemente más grandes que el busto) y reloj de arena (cadera y busto de la misma medida con una cintura estrecha).
- En general, los hombres también tienen cuatro tipos de cuerpo: promedio (con hombros anchos que disminuyen hacia la cintura), triángulo invertido (atlético con definición muscular moderada a abundante), rectangular (de constitución delgada o estrecha, con cintura y hombros del mismo ancho) o triángulo (una sección media más pronunciada con hombros más estrechos).^{[4]
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  Fuente de investigación}
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Vístete según el tipo de cuerpo que tengas. Usa prendas para acentuar lo que te guste de tu cuerpo. Para muchas mujeres, esto significa acentuar la cintura, el busto, el trasero o las piernas; para muchos hombres, esto consiste en acentuar los hombros anchos, un pecho marcado o un buen trasero.
- Si eres mujer y tienes un cuerpo tipo manzana, es probable que tengas que usar algo que acentúe tus piernas delgadas y desvíe la atención lejos de tus hombros anchos o tu zona media gruesa.
- Si eres hombre y tienes un cuerpo tipo triángulo, deberás hacer que tus hombros luzcan más anchos y tu sección media, más estrecha; las camisas simples estructuradas son tu mejor opción.^{[5]
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  Fuente de investigación}
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Usa colores que complementen tu tono de piel. Existen muchas variaciones en dos categorías básicas de tonos de piel “cálidos” y “fríos”, pero determinar si tu tono es cálido o frío es un gran inicio.
- Si tienes un tono de piel cálido, contarás con matices amarillos. Los tonos de piel cálidos suelen tener venas verdosas. Las personas con tonos cálidos lucen bien con matices de color tierra: naranja quemado, crema, amarillo soleado, marrón, verde oscuro, rojo otoño.^{[6]
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  Fuente de investigación}
- Si tienes un tono de piel frío, contarás con matices rosados. Los tonos de piel fríos suelen tener venas azuladas. Las personas con tonos fríos lucen bien en colores “fríos”: el negro, el azul eléctrico, el azul marino y el gris.^{[7]
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  Fuente de investigación}
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Renueva tu guardarropa. Después de haber definido tu estilo y qué prendas lucen mejor en ti, revisa todo tu guardarropa y deshazte de todo lo que no te haga lucir grandioso. Esto incluye a tu ropa de ejercicio y tu ropa de dormir, si tienes dinero para comprar nueva.
- Mejorar tu apariencia consiste principalmente en mejorar tu confianza, así que es importante asegurarte de que siempre te sientas bien con tu apariencia, incluso si solo estás en pijama.
- Si no estás del todo seguro sobre lo que deberías desechar y conservar, invita a uno o dos amigos para que te den su opinión. Pueden pasar la noche en ello si les ofreces la cena a cambio de su ayuda.
Es tentador comprar las cosas que están en oferta, pero puedes ahorrar dinero comprando solo lo que luzca mejor en ti.
Pídele a uno o dos amigos que te acompañen cuando vayas a comprar ropa nueva. Si tienes muchas dificultades para determinar qué luce bien en ti, podrías incluso considerar contratar a un asistente de compras para que te ayude, si cuentas con dinero suficiente.
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No olvides los pequeños detalles. Usa accesorios como relojes, gafas de sol, corbatas, collares, etc. Mantén tus uñas cortadas, hazles manicura y píntalas para que combinen con tu atuendo, si es algo que te gusta. Son los toques pequeños los que en verdad consolidan tu estilo.
- Por ejemplo, quizás siempre vistes de negro, pero usas accesorios atrevidos. Para una mujer, esto podría consistir en un collar grande brillante y grueso, y labial brillante. Para un hombre, esto podría consistir en una corbata con patrones brillantes y gemelos con estilo vintage.
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Parte 6

Parte 6 de 7:

Tener un cabello grandioso

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Compra los productos para el cabello adecuados para tu tipo de cabello. ¿Tu cabello es grueso o delgado? ¿Es reseco, grasoso o un poco de ambos? ¿Está teñido? ¿Es rizado o laceo? Todos estos factores influirán en el tipo de producto para el cabello que vayas a comprar y, afortunadamente, la mayoría de las marcas (tanto medicinales como profesionales) indican en su etiqueta el tipo de cabello exacto para el cual están diseñados.
Determina la frecuencia con la que necesites lavarte el cabello para mantenerlo limpio (debes lavarlo cuando esté grasoso, aplastado y separado) y sigue ese tiempo. No lo laves más de lo necesario, ya que podría resecarse.
Determina la forma de tu rostro. Las formas faciales incluyen a la forma cuadrada o circular (rostro con ancho y largo iguales, los rostros cuadrados tienen un mentón angular), la ovalada (rostro con un largo mayor a su ancho) y la de corazón (mentón en punta, la línea de cabello en la frente puede ser un pico de viuda).
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Elige algunos peinados para la forma de tu rostro. Busca en Internet o compra una revista de peinados en la farmacia local para encontrar algunos ejemplos de peinados que te gusten y que combinen con la forma de tu rostro.
- Un rostro cuadrado puede lucir grandioso con un corte angular más atrevido, como un cabello corto a la altura del mentón. Las capas más suaves también pueden servir.
- Un rostro ovalado lucirá más equilibrado con capas, sin importar el largo. Los flequillos también le brindan una apariencia más equilibrada a un rostro ovalado largo.
- Los rostros con forma de corazón suelen contar con pómulos elevados grandiosos. Acentúalos con capas cortas o flequillos largos.
Si tienes un cabello delgado y laceo, y quieres un corte que requiere un cabello grueso y rizado, piénsalo nuevamente. Incluso los peluqueros más talentosos no son magos; ellos no pueden cambiar la calidad de tu cabello por completo.
Pregunta o busca en Internet a peluqueros con buenas revisiones que estén en tu área. Lleva fotos de los peinados y estilos que hayas seleccionado a tu cita con el peluquero, para que pueda ver lo que exactamente quieres. Habla con él sobre lo que hayas elegido y asegúrate de que ambos comprendan lo que hará.
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Considera teñir tu cabello. Lógicamente, tu color natural debe combinar muy bien con el tono de tu piel, pero teñirlo puede ser una forma grandiosa de resaltar tus ojos o agregar un poco de emoción adicional a tu apariencia en general. Al igual que con los colores de las prendas, tendrás que elegir el color de tu cabello basándote en el tono de tu piel (es decir, si es cálido o frío).
- Si tienes un tono de piel frío, puedes usar un color oscuro, matices “más fuertes” como el negro o, si te sientes atrevido, el azul.
- Si tienes un tono de piel cálido, es mejor que uses los matices más similares al color tierra, como el rojo, el cobre o un marrón cálido rico.
- Siempre haz que un profesional tiña tu cabello, si cuentas con dinero para ello. De esta forma, puedes pedirle a un estilista su opinión sobre lo que sería mejor para tu tono de piel y, en general, la calidad de sus productos es más elevada, lo que probablemente le causará menos daño a tu cabello.
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Encárgate del vello facial. Si eres mujer, es probable que tengas que depilarte las cejas y eliminar el vello que haya en otra parte de tu rostro (el que brota de los lunares, el bigote y el vello en tu mentón). Si eres hombre, esto puede ser un poco más complicado, pues tendrás que depilarte las cejas y afeitarte o recortar el bigote y la barba.
- En el caso de los hombres, la forma facial es más relevante en este punto. Por ejemplo, los hombres con un rostro con forma de corazón podrían considerar de utilidad dejarse crecer una perilla o una barba para equilibrar la parte superior de su rostro.
Es común que las mujeres y algunos hombres se afeiten las piernas y las axilas, y que al menos se corten el vello púbico. Si no te sientes cómodo con ello o no deseas hacerlo, ¡no lo hagas! Estás esforzándote para mejorar tu apariencia para ti mismo y si te gusta cómo luces con tus piernas con vello, no hay razón para cambiar.

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Parte 7

Parte 7 de 7:

Exhibir seguridad

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1
Habla de ti de forma positiva. Muchos de nosotros tenemos voces negativas que nos dicen que no somos lo suficientemente buenos y que somos estúpidos o poco atractivos. No dejes que estas voces te derrumben. Reconócelas y contrarréstalas hablando de ti de forma positiva.
- Quizás una mañana tu ropa se sentirá un poco ajustada y pensarás “Dios, estoy tan gordo. Soy tan feo. No puedo creer que haya subido de peso. Soy un perdedor”. Piensa “Reconozco esta respuesta negativa a mi ropa ajustada. Sí, mi ropa está un poco ajustada, pero no es el fin del mundo. No soy más feo debido a ello. No soy estúpido. No soy un perdedor. Mi ropa solo está un poco ajustada, eso es todo”. Luego contrarréstalo hablando de forma positiva: “Ayer me fue grandioso en esa reunión” o “Estoy orgulloso de estar tratando de mejorar mi imagen”.
Asegúrate de contar con una buena postura. Una buena postura consiste en pararte derecho con la espalda recta (pero no rígida) y el mentón un poco inclinado hacia abajo. Emplea una buena postura sentándote derecho incluso en tu escritorio y evitando encorvarte.
3
Usa un lenguaje corporal positivo. Cuando hablas con los demás, hay cosas que puedes hacer para mostrar que estás receptivo a hablar con ellos y que los estás escuchando de forma activa:^{[8]
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Fuente de investigación}
- Sonríe. No muestres una sonrisa muy alocada ni muy amplia, una sonrisa leve y relajada mostrará que estás feliz de hablar con otros.
- Mira a las personas con el mentón inclinado hacia abajo en lugar de hacia arriba, para que no parezca que estuvieras “menospreciándolas”.
- Evita mirar a las personas de forma completamente frontal; en lugar de ello, haz que tu rostro esté un poco inclinado para no lucir demasiado dominante.
- Evita emplear los gestos de cierre o barreras: las palmas abiertas, los ojos abiertos, las cejas elevadas y los labios abiertos (no apretados).
No exageres hasta el punto de mirar fijamente, tener los ojos muy abiertos o una mirada loca, pero mira a la persona a los ojos cuando le hables o cuando te hable. ¡Recuerda pestañear!
5
Sé carismático. Ser carismático significa ser seguro (pero no fanfarrón), interesante, optimista y escuchar de forma activa.^{[9]
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Fuente de investigación}
- En una conversación, ser carismático significa contar historias grandiosas, tener sentido del humor y, sobre todo, enfocarte en la otra persona.^{[10]
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  Fuente de investigación} Pídele consejos a las personas, hazles preguntas después de que te cuenten una historia. Valida sus opiniones y no las juzgues.^{[11]
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  Fuente de investigación}
6
Habla con una voz fuerte. Los estudios han demostrado que las voces fuertes y bajas están relacionadas con la sumisión, mientras que los tonos más bajos están relacionados con el dominio social. Lo ideal es que hables desde el diafragma de una forma sólida y segura.
- Hay muchos niveles vocales y cada uno de ellos cuenta con efectos diferentes en el oyente: voz nasal (tono alto, agudo), voz de la boca (hace sonidos, pero no muy potentes; es fácil de ignorar), voz del pecho (empleada por muchos hombres y mujeres, suena agradable, suele mantener el interés, no es nada negativa, simplemente no es la mejor), voz del diafragma (capta la atención, es la más atractiva, tiene el sonido más sólido y es la más natural).^{[12]
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  Fuente de investigación}
- Para aprender a hablar desde el diafragma, practica respirando profundo (imagina que inflas tu estómago), en lugar de poco profundo (desde tu pecho). Esto no solo ayudará a hacer que tu voz suene mejor, también te ayudará a sentirte más relajado y enfocado.^{[13]
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  Fuente de investigación}
- Si en verdad tienes dificultades para sentirte seguro debido a tu voz, podrías considerar contratar a un profesor de voz o al menos buscar algunos videos de entrenamiento vocal en Internet.^{[14]
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  Fuente de investigación}
7
Muestra una sonrisa grandiosa. Cuando sonríes, las personas suelen sentir que eres más amigable y asequible. La clave para tener una sonrisa grandiosa es ser auténtico, lo que significa sonreír también con tus ojos.
- La forma en la que sonrías dependerá de tu situación. Por ejemplo, podrías sonreír mostrando los dientes en una foto o cuando hablas con otros en una fiesta, pero podrías preferir una sonrisa menos intensa con la boca cerrada si tratas de captar la atención de alguien que está al otro lado de la habitación.
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Conócete y sigue siendo tú mismo.^{[15]
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Fuente de investigación} Siéntete cómodo con la persona que eres y no cambies. Las personas que se sienten seguras y cómodas consigo mismas tienen un atractivo que ningún estilo, arreglo o estado físico puede superar.^{[16]
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Fuente de investigación}
- Cuando las personas sepan que eres constante y sepan qué esperar de ti, es más probable que quieran estar cerca de ti. Si saben que en algunas ocasiones eres divertido, pero en otras, muy deprimente, podrían sentir nervios de acercase a ti.
- A medida que te esfuerces para mejorar tu apariencia, podrías darte cuenta de que buscas ciertos íconos o gurús para tomarlos como modelos de la persona que quieres ser. Esto no es necesariamente algo malo, siempre y cuando no te compares constantemente con ellas ni trates de ser idéntico a ellas. Esto se trata de ser la mejor versión posible de tu persona, no la mejor imitación de alguien más.
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Consejos

Trata a los demás como te gustaría que te traten. La amabilidad y la compasión son algunas de las cualidades más atractivas que puedes encontrar en una persona.
Ve al dentista al menos cada 6 meses.
Asegúrate de vestir y hacer lo que te haga feliz. Tu belleza resplandecerá, siempre y cuando estés feliz y te sientas seguro de ti mismo.

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Advertencias

Cuidar tu apariencia exterior es importante y puede ayudar a mejorar tu autoestima, pero la atención obsesiva y los esfuerzos frenéticos por “lucir mejor” pueden volverte infeliz y, básicamente, menos atractivo a largo plazo.

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