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Cet article a été coécrit par Klare Heston, LCSW. Klare Heston est travailleuse sociale clinique indépendante agréée en Ohio. Elle a obtenu son master en travail social à l'université du Commonwealth de Virginie en 1983.
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Il peut être aussi difficile de rejeter quelqu'un que de se faire rejeter, surtout si la personne en question est un ami. En suivant quelques conseils simples, vous pouvez arriver à le rejeter en douceur.
Étapes
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Préparez-vous. Si vous vous sentez prêt à éconduire quelqu'un après plusieurs rendez-vous ou plusieurs interactions sociales, vous avez déjà surement réfléchi aux conséquences. Vous devez être sûr que cette personne n'est pas la bonne et que vous avez accepté que l'amitié qui pourrait y avoir entre vous ne soit plus jamais la même (si elle y survit). Assurez-vous aussi de vous préparer au rejet en lui-même.
- Réfléchissez d'avance à ce que vous allez lui dire. Ne lui dites pas simplement « non », essayez de le lui expliquer d'une manière douce.
- Choisissez avec soin vos mots. Si vous voulez vous y entrainer d'avance devant le miroir ou si vous trouvez un ami ou un membre de votre famille qui peut vous aider, n'hésitez pas. Assurez-vous de faire passer le message clairement, mais en faisant preuve de compassion.
- Préparez-vous cependant à vous adapter en vous basant sur ses réactions. Vous ne voulez pas lui donner l'impression de réciter votre texte. Entrainez-vous à vous adapter à de nombreux scénarios.
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Ne le remettez pas à plus tard. Même s'il est naturel de ne pas vouloir s'occuper immédiatement de tâches désagréables, vous n'allez faire qu'empirer les choses si vous attendez une fois que vous êtes sûr(e) de vouloir mettre fin à la situation. Plus vous le faites durer, et plus il y a de chances que cette personne croie que tout va bien, et elle risque de tomber de haut lorsque vous la rejetterez [1] [2] .
- Choisissez un bon moment pour le faire. Le jour de son anniversaire ou la veille d'un examen important n'est probablement pas le bon moment, mais n'attendez pas « le » bon moment. Le bon moment, c'est maintenant.
- Si vous êtes déjà en couple avec quelqu'un, de nombreux conseils dans la suite de cet article vous seront utiles, mais il existe aussi des défis uniques à chaque situation à surmonter. Jetez un œil à comment rompre et comment rompre gentiment avec un mec pour obtenir des idées supplémentaires.
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Faites-le en personne. Bien sûr, il pourrait être tentant de vous débarrasser de ce poids par texto, par téléphone, etc., mais il vaut toujours mieux annoncer les mauvaises nouvelles en personne, même au XXIe siècle. C'est d'autant plus vrai si vous devez gérer une situation avec un ami que vous aimeriez garder. Montrez-lui votre maturité et votre respect.
- Un rejet en face à face vous permet aussi de voir directement la réaction de l'autre à la nouvelle, par exemple s'il est surpris, en colère ou même soulagé et vous pourrez vous adapter plus facilement à sa réaction [3] .
- Trouvez un lieu calme et privé (ou au moins pas trop public) pour le faire. Personne ne veut se faire rejeter au milieu de la foule ou ne pas être sûr de ce qu'il se passe. Si vous hésitez à être tout seul, vous pourriez trouver une zone un peu en retrait dans un restaurant, un centre commercial, une boite de nuit, etc.
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Préparez-le à la nouvelle. Lorsque le bon moment arrive, ne changez pas brutalement de sujet en passant de son plat de carbonara à « j'aimerais qu'on reste juste amis ».
- Détendez l'atmosphère avec une conversation agréable, mais n'en faites pas trop. Vous devez pouvoir faire une transition vers ce sujet sérieux sans lui faire peur ou sembler trop détaché.
- Commencez par un bon élément de transition, par exemple en lui disant : « j'ai beaucoup aimé faire ta connaissance, mais... », « j'y réfléchis beaucoup depuis un moment, mais... », « je me réjouis que nous ayons essayé, mais... »
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Soyez honnête, mais gentil. Oui, vous voulez lui dire la vérité. Ne lui mentez pas en lui disant que vous avez rencontré quelqu'un d'autre, que vous vous êtes remis avec votre ex ou que vous avez décidé de rejoindre la Légion étrangère. S'il se rend compte plus tard que vous lui avez menti, les choses pourraient devenir plus compliquées [4] .
- Donnez-lui les vraies raisons de votre rejet, mais ne l'accusez pas. Utilisez la première personne du singulier quand vous parlez pour vous concentrer sur vos besoins, vos sentiments et votre point de vue. Évidemment, « ce n'est pas toi, c'est moi » est un cliché bien connu, mais il reste en principe une bonne stratégie [5] .
- Au lieu de lui dire : « je ne peux pas passer mes journées avec un flemmard bordélique qui ne fait rien de sa vie », dites-lui plutôt : « je suis le genre de personne qui a besoin d'ordre et de structure dans sa vie. »
- Dites-lui que vous vous êtes rendu compte que votre personnalité n'est pas compatible avec la sienne et que vous êtes heureux d'avoir essayé, mais que vous ne croyez pas cela va fonctionner.
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Donnez-lui du temps pour l'accepter. Ne lui donnez pas vos raisons pour lui dire tout de suite au revoir et le laisser bouche bée. Laissez-lui du temps pour comprendre ce qu'il se passe et peut-être pour y répondre.
- Si vous ne lui donnez pas l'occasion de s'impliquer dans le processus, il va avoir du mal à se faire une raison ou il pourrait croire qu'il a encore une chance.
- Faites preuve d'empathie et laissez-le être triste, pleurer ou même exprimer sa frustration, mais vous ne devez quand même pas supporter sa colère ou ses menaces.
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Restez fort(e) et ne craquez pas. La pire des choses que vous puissiez faire est de faire marche arrière parce que vous ressentez de la pitié pour cette personne ou parce que vous ne voulez pas lui faire de mal. Vous ne seriez pas venu lui parler si vous n'étiez pas sûr de vouloir mettre fin à la situation.
- Faites-lui vos excuses, donnez-lui une tape sur l'épaule, mais ne faites pas marche arrière. Gardez vos positions. Essayez de lui dire : « je suis désolé du chagrin que cela te cause. Ce n'est pas facile pour moi non plus, mais je suis sûr que c'est la meilleure des choses à faire pour nous deux. »
- Ne laissez pas l'autre vous piéger en vous montrant les défauts de votre raisonnement, en vous promettant de changer si vous changez d'avis ou en vous expliquant que vous ne l'avez pas compris. Vous n'êtes pas au tribunal.
- Ne lui donnez pas de faux espoirs. Évitez de lui dire que vous n'êtes pas prêt « pour l'instant » ou que vous voulez bien essayer d'être « seulement amis » (même si c'est le cas, il vaudrait mieux que vous vous retiriez pour l'instant). L'autre pourrait penser que vous doutez de vous et qu'il a une chance dans le futur [6] .
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Ne terminez pas la conversation sur une mauvaise note. Essayez de l'encourager et d'être gentil. Dites-lui le bien que vous pensez de lui, mais faites-lui comprendre que vous n'êtes pas compatible et qu'il trouvera quelqu'un bientôt. Remerciez-le de vous avoir donné la chance de faire connaissance et souhaitez-lui le meilleur.
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Faites attention avec un ami qui en veut plus. Même si la plupart des conseils qui sont donnés dans cet article sont utiles, vous allez devoir faire appel à des techniques spéciales lorsque vous devez le faire avec un ami, surtout si vous voulez rester amis.
- Discutez des choses qui vous plaisent dans votre amitié et qui ne marcheraient pas dans une relation amoureuse. Par exemple, vous pouvez lui dire : « j'aime ta spontanéité et ton humour et j'apprécie beaucoup ces petits moments avec toi, mais j'ai besoin de structure et de constance dans une relation amoureuse. »
- Acceptez le malaise engendré par la situation. Cela va être une conversation difficile et gênante, surtout pour la personne qui dit « non ». Ne la mettez pas mal à l'aise en indiquant ce malaise (par exemple en disant : « bon, maintenant, ça devient gênant »). Remerciez-le de son honnêteté à propos de ses sentiments.
- Acceptez que votre amitié puisse s'arrêter. L'autre personne a probablement décidé de ne pas continuer la situation dans l'état. Quoi que vous préfériez, il n'y a peut-être pas de retour en arrière possible. Essayez de lui dire : « j'aimerais beaucoup qu'on reste ami, mais je sais que tu as besoin de temps. Je serais heureux d'en discuter à nouveau une fois que tu te sentiras prêt. »
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Soyez honnête, direct et gentil. S'il s'agit d'un garçon ou d'une fille avec qui vous avez discuté dans un bar, en boite, dans la file d'attente, etc., il pourrait être tentant de trouver simplement une excuse pour éviter le rendez-vous. Après tout, il y a peu de chances que vous recroisiez cette personne plus tard. Une fois de plus, si vous n'allez pas vous revoir, pourquoi ne pas lui dire simplement la vérité ? Un petit malaise temporaire vous aidera surement tous les deux à mieux vous sentir au final.
- Vous pouvez essayer quelque chose de tout simple, par exemple : « c'était sympa de vous connaitre, mais j'aimerais en rester là, merci. »
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Ne tournez pas autour du pot. Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour vous y préparer, par exemple pour lire d'autres articles sur le sujet, n'essayez pas de lui donner une longue explication. Soyez clair, concis et honnête à propos des raisons qui vous amènent à rejeter toute idée de relation avec cet individu.
- Utilisez le « je » quand vous parlez. Concentrez-vous sur vos incompatibilités. Vous pouvez par exemple dire : « je suis désolé, je ne partage pas votre passion pour les sports extrêmes, les voyages, le poker en ligne, je ne crois pas que nous ferions un couple qui marche. »
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Évitez le faux numéro ou la fausse relation. Comportez-vous en adulte. Même si un faux numéro de téléphone vous évite un moment gênant en face à face, vous allez quand même blesser cette personne, probablement plus que si vous étiez directement honnête avec elle. Si vous pensez que la gentillesse est une qualité importante, vous devez continuer de le croire même lorsque vous n'êtes pas présent [7] .
- Si vous devez vraiment mentir et inventer une relation, utilisez au moins cette technique en dernier recours. Essayez plutôt en premier une approche directe et honnête. Cela devrait généralement fonctionner.
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Ne le tournez pas à la blague. Vous pourriez avoir envie de garder un ton léger, mais si cela va trop loin, vous devez éviter de vous moquer de l'autre en faisant des grimaces, en citant des répliques de films, etc. Il va probablement penser que vous l'insultez. Ne vous comportez pas mal lorsque vous essayez de rester gentil [8] .
- Faites attention avec les sarcasmes. Votre ton sarcastique pourrait vous sembler évident si vous dites quelque chose comme : « comme si quelqu'un comme moi sortirait avec quelqu'un comme vous » avec une voix fausse et aigüe en faisant une grimace appropriée à la fin et peut-être que l'autre va aussi le prendre sur le ton de la blague, mais il pourrait aussi ne pas comprendre que vous le rejetez.
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Oubliez ce que vous avez appris si nécessaire. Si vous êtes bloqué avec quelqu'un que vous éconduisez, mais qui ne comprend pas, qui n'accepte ou qui devient simplement lourd, vous pourriez ne pas avoir le luxe de la gentillesse. Faites ce que vous avez à faire rapidement et en toute sécurité.
- « Je suis désolé, je ne suis pas intéressé et je n'ai rien d'autre à vous dire. Bonne chance et au revoir. »
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Mentez avec précaution si nécessaire. Une expression faciale neutre vous sera utile, si vous savez que vous ne savez pas mentir, il vaudrait peut-être mieux éviter d'essayer.
- Mentez le moins possible. Il est plus facile de lui faire croire un petit mensonge qu'un gros.
- Essayez la technique du faux numéro ou de la fausse relation si rien d'autre ne marche. Vous pouvez aussi essayer de lui dire : « je viens de me séparer de mon petit ami », « je ne sors pas avec des hommes d'une religion/une culture différente » ou alors « tu ressembles trop à mon frère [9] . »
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Ne forcez pas un rejet en face à face. Dans ce genre de situation, un texto ou un email suffira. En particulier si vous pensez que cette personne pourrait se mettre en colère si vous la rejetez, n'hésitez pas à mettre un peu d'espace entre vous deux avant de faire ce que vous avez à faire [10] .
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Ne l'ignorez pas. Ne vous attendez pas non plus à ce qu'il abandonne ou s'en aille. Certains individus ont besoin d'un non clair et définitif pour comprendre qu'ils n'ont aucune chance. Ne l'esquivez pas et ne laissez pas planer de doutes. Soyez direct en restant poli le plus possible.
- N'ignorez pas ses textos ou ses emails jusqu'à ce que vous lui indiquiez clairement que vous n'êtes pas intéressé. Une fois que vous avez rendu la situation limpide, vous pouvez ignorer ses demandes, ses plaintes, ses diatribes, etc.
- Si vous vous sentez menacé ou en danger à cause de cette personne, n'hésitez pas à appeler la police. Certains individus n'arrivent vraiment pas à gérer le rejet.
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Références
- ↑ http://www.nicknotas.com/blog/how-to-reject-men-safely-and-respectfully/
- ↑ http://www.canadianliving.com/relationships/dating_advice/7_expert_tips_to_reject_someone_nicely_2.php
- ↑ http://www.canadianliving.com/relationships/dating_advice/7_expert_tips_to_reject_someone_nicely.php
- ↑ https://www.eharmony.com/dating-advice/break-up/how-do-i-tell-someone-nicely-that-im-not-interested/#.VUJb21U4nTZ
- ↑ http://www.canadianliving.com/relationships/dating_advice/7_expert_tips_to_reject_someone_nicely_2.php
- ↑ http://www.nicknotas.com/blog/how-to-reject-men-safely-and-respectfully/
- ↑ http://www.thedatereport.com/dating/being-single/the-6-ways-to-reject-that-guy-at-the-bar/
- ↑ http://www.thedatereport.com/dating/being-single/the-6-ways-to-reject-that-guy-at-the-bar/
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14814/1/How-to-Reject-a-Guy-Politely.html
À propos de ce wikiHow
Travailleuse sociale clinique
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Catégories: Les interactions sociales
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