אלעד יצחקוב Dipl CMחשים עייפים וחסרי אנרגיה? אתם לא לבד.
כולנו עייפים לפעמים. הצורך ללהטט בין הבית לעבודה, ריבוי המשימות והמטלות בבית ומחוץ לו, ואורח החיים הדינמי והתובעני, עלול להוביל לא פעם לתחושת תשישות.
לעתים העייפות אינה חולפת מאליה לאחר יום או יומיים, אלא ממשיכה ללוות אותנו. במקרה כזה, יכול להיות שמדובר בעייפות כרונית.
מהי עייפות כרונית?
עייפות כרונית היא מצב שמאופיין בתשישות שמלווה את האדם למשך תקופה ומשפיעה על אורח החיים שלו, מצב הרוח ויכולת התפקוד שלו. בניגוד לעייפות 'רגילה', הסובלים מעייפות כרונית אינם חשים הטבה בתסמינים לאחר שינה טובה.
לעתים נלווים לעייפות הכרונית מגוון תסמינים, המשבשים את השגרה ומקשים על ההתמודדות היום-יומית. החדשות הטובות הן שברוב המקרים אפשר להביא לשיפור באיכות החיים ובתחושת העייפות באמצעות שינוי אורח החיים, ובעזרת מגוון שיטות טיפול שמציעה הרפואה הסינית. במקרים מסוימים מדובר בתסמינים קשים יותר מאלו שצוינו ומצב הזה יאובחן כתסמונת העייפות הכרונית – Chronic fatigue syndrome.
מי עלול לסבול מעייפות כרונית?
אנחנו חיים בעידן דינמי, בו כמות המטלות והמחויבויות שלנו גדולה מתמיד. בתוך כל זה, בעלי קריירה תובענית ואנשים המנהלים אורח חיים אינטנסיבי נמצאים בסיכון גדול יותר לפתח עייפות כרונית. רוב העייפים הכרוניים הם בגילאי 18- 45, כאשר נשים נוטות לסבול יותר מעייפות כרונית לעומת גברים.
מהם תסמיניה של העייפות הכרונית?
הסובלים מעייפות כרונית עלולים לחוות מגוון תסמינים, נפשיים וגופניים כאחד.
תסמינים גופניים
- תחושת כבדות
- כאבי ראש
- כאבי גב
- בעיות מערכת העיכול – עצירות, גזים, שלשול או כאבי בטן
- כאבים וחולשה בשרירים שונים
- קשיי שינה
- פגיעה בזיכרון לטווח קצר
- רגישות לאור
- במקרים קשים עייפות כרונית עלולה להשפיע גם על יכולת הניידות
תסמינים נפשיים
- מצב רוח ירוד
- חוסר מוטיבציה כללי
- חוסר חשק לבצע פעולות שבעבר הסבו הנאה
- קשיי ריכוז
- אדישות כללית
מהם הגורמים לעייפות כרונית?
ישנם מספר גורמים ומצבים בריאותיים שעלולים להוביל לעייפות כרונית:
- אורח חיים תובעני, שכולל שעות עבודה מרובות ומעט מדי מנוחה
- לחץ נפשי לאורך זמן
- טראומה
- לעתים העייפות תתפתח לאחר מחלה ויראלית, כדוגמת long covid
- מאמץ גופני קיצוני
- חוסר איזון הורמונלי
- מחלות כרוניות מסוימות, או טיפול כרוני מתמשך
כיצד מאבחנים עייפות כרונית?
עייפות כרונית אינה מאובחנת בעזרת בדיקות דם או בדיקות אחרות, אלא בעיקר נסמכת על האבחנה הקלינית של הרופא. במפגש עמו, יבחן הרופא אם העייפות קיימת לאורך חצי שנה לפחות, וישלול הסברים רפואיים אחרים (כדוגמת מחלה). בנוסף, יבדוק הרופא אם קיימים לפחות ארבעה מהתסמינים הבאים: כאבי שרירים, כאבי ראש, שינה שאינה מובילה לשיפור בתחושה, תחושה של פגיעה בזכרון, חרדה או דכאון.
עייפות כרונית בראי הרפואה הסינית
לפי הפילוסופיה של הרפואה הסינית, עייפות כרונית היא תוצר של חוסר אנרגיה בתפקוד של הכליות, במיוחד באספקט היאנגי (התנועתי) שלהן. מכאן שמטרת הטיפול היא לחזק את היאנג של הכליות, ובכך לייצר יותר אנרגיה זמינה לגוף ביום יום.
בקליניקה אבחון עייפות כרונית ייעשה באמצעות בחינת הדופק, הבטן ותשאול מקיף של המטופל. בנוסף לעייפות והתשישות נראה תסמינים נוספים אפשריים כמו רגישות לקור, כאבי גב וברכיים, ירידה במצב הרוח וכבדות כללית בגוף.
טיפול בעייפות כרונית באמצעות דיקור
טיפול בדיקור סיני ויפני יעזור לגוף לחדש מצברים בצורה מהירה יותר, ויסייע בתהליך חידוש האנרגיה ובניווט נכון ומדויק שלה לאיברים הזקוקים לכך. הדיקור מעודד את מנגנון ההתאוששות הטבעי של הגוף ויכול לשמש ככלי יעיל בהתמודדות עם העייפות הכרונית.
בנוסף דיקור סיני ויפני יכול להקל על תסמינים נלווים לעייפות כמו כאבי הגוף השונים, סטרס ועוד. סקירת מחקרים שפורסמה בשנת 2017 ובחנה 11 מחקרים, מצאה שדיקור סיני יכול להקל באופן משמעותי על העייפות והכאב שנלווים לעייפות הכרונית.
טיפול בעיפות כרונית באמצעות צמחי מרפא
שימוש בצמחי מרפא יכול להביא להקלה בתסמינים של העייפות הכרונית. צמחים כמו שורש הויטניה יכול לסייע לגוף להפחית את העייפות ולחזור בהדרגה לאיזון ולתפקוד פיזי ונפשי. שורש שן הארי משפר את תפקוד מערכת החיסון, מאפשר לגוף מנוחה ומסייע לגוף בפינוי פסולת.
ושורש האסטרגלוס ידוע כמשיב אנרגיה וחיוניות, מחזק את מערכת החיזוק, משפר את זרימת הדם ומאזן את בלוטת האדרנל. שימוש בצמחי המרפא יעשה לאחר אבחון מקיף של המטופל והטיפול יותאם אישית לכל מטופל.
שינוי אורח חיים
עייפות כרונית עלולה ללוות את הסובלים ממנה לאורך תקופה. עם זאת, נקיטת מספר פעולות לשינוי אורח החיים עשוי להביא להטבה בתסמינים. הנה כמה דרכים לעשות זאת:
- הפחתת סטרס מהשגרה היומיומית שלנו כמו הגבלת זמן מסך והאזנה לחדשות, לצד בילוי זמן רב יותר בטבע ושילוב פעילות גופנית מתונה כמו הליכות. אלו יאפשרו לגוף לחזור לעצמו בהדרגה.
- תזונה קלה לעיכול – צריכה של אוכל מבושל כמו מרקים, תבשילים וירקות מבושלים תקל על מערכת העיכול וייצור האנרגיה שלנו ובכך תתרום להתמודדות עם העייפות הכרונית.
- הקפדה על שינה טובה – שינה מספקת (7-9 שעות בלילה) ורצופה יכולה לסייע למלא את המצברים ולהתמודד עם העייפות. בנוסף חשוב להקפיד על הרחקת זמן מסך מהשינה כדי ליצור שינה עמוקה יותר.
- לא לאכילה לילית – אכילה בשעות שלפני השינה עלולה להביא לקשיי הרדמות, לתחושת כבדות ולשנת לילה שאינה איכותית.
- הימנעו מפעילות גופנית אינטנסיבית – תנועה של הגוף היא רצויה וחיובית, אך מומלץ להימנע מספורט אינטנסיבי, שעלול להביא להחמרה בעייפות ולהתיש עוד יותר את הגוף.
אם אתם חושבים שאתם סובלים מעייפות כרונית, לרפואה הסינית יש מגוון טיפולים להציע. אנו מזמינים אתכם.ן להגיע למרכז רפואות ולהתייעץ עם המומחים שלנו.
אלעד יצחקוב (Dipl CM (IATcm, ETCMA
