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Lanzamiento de bala o peso
El objetivo es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro, poniendo la bala debajo de la barbilla. El competidor entonces salta dentro del círculo en una postura semiagachada, adquiriendo velocidad. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada. El peso se empuja, no se lanza.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por competidor.
Lanzamiento de la jabalina
El objetivo es propulsar una lanza alargada con punta metálica, que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres.
En el inicio de la acción, los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y corren velozmente hacia una línea de marca; al llegar a ella, giran hacia un lado de su cuerpo, ubican hacia atrás la jabalina y preparan el lanzamiento.
Para mantener la velocidad durante la carrera mientras se echan hacia atrás para lanzar, dan un paso lateral rápido. Al llegar a la línea de marca, pivotan o dan un pequeño salto hacia adelante y lanzan la jabalina al aire.
Lanzamiento del disco
El objetivo es propulsar un disco de metal a través del aire a la máxima distancia.
El atleta se ubica de espalda a la zona de lanzamiento, debe sostener el disco de tal manera que la primera mitad de este quede enfrentado al dedo índice, la palma de la mano en la parte superior y las puntas de los dedos deben ubicarse en forma curva alrededor del extremo del disco.
Posteriormente, el disco es balanceado dos veces hacia atrás y se inicia el giro del cuerpo.
Actividades
1. En el patio del colegio practica las fases del lanzamiento de bala.
2. Elabora en tu cuaderno de Educación Física un cuadro con las diferencias de las técnicas de los distintos lanzamientos.
Fuente: atletismoweb.com/lanzamientos/lanzamientos