在身体的器官中，肾脏是很多朋友都会关注的问题，尤其是对于男性来说。肾脏不仅关系到自己的健康，更是关系到自己的面子问题。
但是现在很多朋友由于一些不良的生活习惯，肾脏出现了一些问题。然而，肾脏疾病在一般情况下是比较隐蔽的，如果你不小心就不会被发现。
肾不好，“脚”的先知。
中医说：肾经来源于脚底。人的脚虽然是人们最不熟悉的器官，但却有许多经络和穴位散布在其中。它包括与肾脏相对应的经络。如果肾脏有异常，从脚的变化就可以看出来。
通过双脚的变化，可以及时了解身体的健康状况，尤其是肾脏的经络与脚底相通。通过观察脚的状态，可以了解肾脏的健康状况。
提示：如果没有4个特征，那么恭喜你，你的肾脏正在好转。
1.脚肿了
肾脏是人体的代谢器官。也是一个主要控制水分的器官，起着维持体内体液平衡的作用。
但是，当肾脏的健康出现问题时，体内的液体平衡就会被打破，水分不能及时代谢排出体外，而是堆积在体内，就会出现水肿。
而我们的脚是外周器官，这里的血液循环通常比较差，而且这个部位比较容易出现水肿。
因此，当足部出现水肿时，一定要引起重视。这可能是你肾功能下降的信号。注意检查自己的肾脏健康状况。
2.没有月牙的脚趾甲。
很多人说，指甲上的月牙儿预示着身体的健康。事实上，脚趾甲也不例外。脚趾甲上的新月可能表明我们的肾脏是否健康。
如果脚趾甲上长了很多新牙，可能说明肾脏比较强壮，肾气充足。相反，如果月牙比较少，可能是因为足部供血不足，或者是肾脏出现了一些问题。
3.脚的力量非常平衡。
肾功能减退的人会发现脚的力量不均匀，一只脚深，另一只脚浅。我经常感觉不到，但别人能看出来。
想要知道自己的脚步是否平衡，可以检查一下自己的鞋子，看看在短时间内有没有明显的变形，鞋子的某些部位磨损严重。如果没有，你的肾脏可能没问题。
4.又大又小的脚趾。
我们的小脚趾，或者睡前和早上起床后检查小脚趾是否变粗。
因为如果我们的脚趾越长越粗，就意味着你有长寿的潜力，因为我们的脚是神经末梢和血管。
如果这个地方有足够的气血，那么我们的脚趾就会长得比较粗。当然，小脚趾和我们的肾脏是连在一起的，因为脚本身就和肾脏有着密切的关系。
肾气不足怎么办。
1.养成良好的生活习惯。
细节决定成败。其实生活中的很多细节都会影响到你的健康，所以建议你想要一个健康的肾功能。
生活中，一定要有充足的睡眠，适度的饮食，适当的起居。适当的运动可以帮助你的下背部活动。培养睡前按摩脚底的习惯，每天冷热水交替，有助于促进体内血液循环。
2.饮食调理，饮食适量。
可以适当多吃些补肾的食物，如海鲜、黑芝麻、枸杞、核桃、牛奶、鸡蛋、韭菜、鲤鱼等。
这些都是很好的补气补肾的食物。避免辛辣刺激。饮食方面，多吃一些具有补肾强精功效的食物，如狗肉、羊肉、猪里脊肉等。
3.适当的运动。
生命在于运动。相信大家都知道这句话。运动可以强身健体，提高机体免疫力。因此，疾病可以预防。我们应该在日常生活中养成经常锻炼的好习惯。比如，常见的缩肛运动就是一种很好的补肾方法。
4.停止针灸。
针刺肾俞、七海、足三里等穴位能起到补肾益气的作用，达到治疗的目的。但是，针灸需要专业医生操作，禁止自行操作。
5.中药调理。
在医生的指导下，患者可以用中成药补益肾气，如金匮肾气丸、六味地黄丸等。主要应遵医嘱，避免出现其他不良反应或达不到相应疗效。
肾不好的人应该多吃这5类食物，增强体质，提高免疫力。
肾脏不好的人，多吃这5类食物，加强体质，进步免疫力
1.西兰花。
此外含有丰富的维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等基本营养素。西兰花还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，有助于清除体内毒素，从而减轻肾脏负担。吃西兰花最简单的方法是用胡椒和盐煮。
2.海藻类食物。
海藻类食物是一种营养非常丰富的食物，它们含有丰富的矿物质和微量元素，对人体健康有诸多益处。
其中，富含碘的海带和唤醒，不仅可以去除体内的代谢废物，而且还能降低血脂，滋养皮肤。
对于肾脏不好的人来说，海藻类食物中的矿物质和微量元素可以起到很好的补充作用，调节体内电解质平衡，提高免疫力。还可以增加骨密度，预防骨质疏松。
3.黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不只外形像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的成效，特别合适肾虚患者。
需求阐明的是，慢性肾病呈现肾功用衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品。
4.当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功用，减轻肾损伤。其对促进肾小管病变的成效作用很好，对肾脏的维护作用也很强。
5.甘蓝
甘蓝中富含大量的维生素C、维生素E等，同等重量甘蓝的维生素含量比西红柿要高出3倍。
甘蓝中的植物化学物质花青素，可协助肃清体内自在基，促进细胞生长。承受透析的肾病患者，最好多吃点凉拌甘蓝。
以上为大家解说的这五种食材，具有十分好的药理作用。特别是关于改善肾功用有着极好的效果，平常假如本人的肾功用不好，呈现了一些肾脏疾病的话，那么能够多吃这些食材来停止改善调理。
当然这些食材的运用也是不能够自觉的，这需求遵从专业人士的指导倡议，这样才干够有所保证。
