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【体态矫正】 腰方肌紧张缩短会导致骨盆倾斜，这个动作可以帮你牵拉伸展腰方肌
松解髂肌腰大肌，缓解90%以上的腰部不适问题‼
手法松解腰方肌，缓解腰部不适
左右2侧不对称，长短腿，问题还得找骨盆‼️
右侧骶髂和右侧腰部不适的解决方法
长短腿恢复训练，骨盆稳定防止再歪
单侧骨盆旋转的原因，附矫正动作！没有绝对正的骨盆，但是我们要维持骨盆在相对正位的状态，才能避免脊桂侧弯，腰痛，大小臀，长短腿等问题，赶紧学习下理论知识好好改善吧
腰方肌自我拉伸
每天两分钟骨盆旋转自我矫正运动
腰方肌——腰部疼痛与核心稳定
「骨盆正位」功能拉伸，改善久坐不良体态，关节慢性劳损
大部分人右侧承重，骨盆右高左低，且向右侧旋转，同时容易伴随大小臀，在此状态下右侧髋关节内旋活动大于左侧，外旋活动度小于左侧
【每日一肌】背阔肌——肩胛下角疼痛与慢性腰背痛，还有胸腰筋膜。
骨盆侧倾/长短腿/高低肩这样练，每天一遍，一周见效
下腰酸累｜别练腰，这不是腰部问题
80%的腰疼原因—腰方肌，解决它！
腰方肌的松解和拉伸
右侧腿短骨盆不正，两个动作自我纠正
久坐走路单侧腰部不适？康复师教你自测与有效缓解方法
正确使用泡沫轴按摩腰方肌，腰肌劳损，释放腰部肌肉紧张劳损，运动康复训练
