Hormônios da felicidade são neurotransmissores capazes de gerar sensações como alegria, recompensa e bem-estar. Todos eles são produzidos pelo próprio corpo e liberados em situações específicas, como a prática esportiva, a meditação e durante dores intensas. Entre os hormônios da felicidade mais importantes estão a serotonina, a endorfina, a dopamina e a oxitocina.

Ficou curioso? Conheça a seguir cada um dos hormônios da felicidade e aprenda o que fazer para melhorar a produção desses quatro neurotransmissores.

• Endorfina: o hormônio da felicidade

Dizemos que a endorfina é oficialmente o hormônio da felicidade, porque ela age em células específicas e da sensações de bem-estar e disposição. Dessa maneira ficamos mais felizes. E ser feliz é um estado de espírito muito bom para a saúde, pois estimula o sistema imunológico, diminui o estresse e ainda por cima combate o envelhecimento.

Para isso, mande ver na produção dele ao fazer certas atividades:

- Faça exercícios físicos

- Coma chocolate, com moderação

- Dance

- Cante

- Trabalhe em equipe

• Serotonina: hormônio do prazer

A serotonina ajuda a equilibrar o humor e dá um impulso benéfico para a vida sexual, apetite, sono, memória, aprendizagem e temperatura. Além disso, media funções fisiológicas importantes, como os movimentos peristálticos, a manutenção da circulação sanguínea e a integridade cardiovascular.

Para estimular a serotonina:

- Coma alimentos ricos em triptofano, como tomate, vinho tinto, banana, carnes magras

- Cuide de si

- Tome banho de sol

- Medite

- Entre em contato com a natureza

• Dopamina: hormônio do bem-estar

A dopamina é um hormônio da felicidade que causa a sensação de bem-estar e de prazer. Mas esse é um prazer diferente daquele da serotonina. Esse está mais ligado com o ciclo de recompensa, de você alcançar um objetivo e ter aquela sensação boa de conquista.

Por isso, uma das melhores maneiras de estimular a produção da dopamina é definir metas e celebrá-las ao final, além de:

- Praticar exercícios físicos

- Reforçar o sistema antioxidante

- Meditar

• Oxitocina: hormônio do amor

Também conhecido como o hormônio do abraço ou do amor, a oxitocina está ligada aos comportamentos maternos. Ou seja, é responsável pelo desenvolvimento de relações emocionais. Ela também está envolvida no mecanismo corporal do parto em mamíferos.

Esse hormônio da felicidade gera sentimentos de calma e segurança. Por isso, é importante na hora de regular a ansiedade.

Pra estimular a oxitocina é muito fácil:

- Abrace demoradamente

- Tenha relações sexuais

- Tome sol

- Relaxe

- Dê presentes e presenteie quem você ama

Esses hormônios da felicidade são muito importantes para o nosso corpo e o melhor: são todos naturais. Por isso, se você estiver com tudo isso em alta é só aproveitar a vida, com saúde física, mental e bem-estar.

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