Aamutee voi alentaa verenpainetta – Katso, mitä teetä kannattaa juoda!

Teen juominen voi alentaa verenpainetta.

Vuonna 2019 julkaistussa yhdysvaltalaistutkimuksessa havaittiin, että jotkut teet, kuten hibiskus ja vihreä tee, sisältävät verenpainetta alentavia ainesosia.

Kohonnut verenpaine eli verenpainetauti vahingoittaa valtimoita ja lisää huomattavasti sydänsairauksien ja aivoverenkierron sairauksien vaaraa.

Hibiskus

Hibiskusteen on tutkittu yhdistyvän verenpaineen maltilliseen laskuun. Hibiskustee valmistetaan hibiskuskukan kuivatuista terälehdistä. Hibiskustee sisältää flavonoideja eli antioksidantteja, jotka voivat venyttää verisuonia ja siten alentaa sekä ylä- että alaverenpainetta.

Vihreä tee

Vihreällä teellä on useita terveyshyötyjä. Sen sisältämillä katekiineilla, eli yhdenlaisilla antioksidanteilla, on havaittu olevan verenpainetta alentava vaikutus.

Vuonna 2023 tehdyssä kiinalaistutkimuksessa vihreän teen havaittiin alentavan systolista eli yläverenpainetta riippumatta siitä, kuinka paljon teetä nautittiin. Tutkimukseen osallistui yli 76 000 ihmistä.

Vihreä tee alensi systolista verenpainetta 1,21–2,98 mmHg.

Oliivinlehtitee

Myös oliivinlehtiteessä on yhdisteitä, jotka venyttävät verisuonia ja siten laskevat verenpainetta.

Vuonna 2017 julkaistu tutkimus käsitti 31 tyypin 2 diabetesta sairastavaa ihmistä, jotka nauttivat oliivinlehtiteetä 28 viikon ajan. Osallistujien verenpaine aleni merkittävästi neljässä viikossa.

Tutkimuksen jälkeen verenpaine oli laskenut normaalilukemiin 53 prosentilla naisosallistujista ja 61 prosentilla miesosallistujista.

Naisilla systolinen verenpaine laski 11,2 mmHg ja diastolinen verenpaine 6,7 mmHg. Miehillä verenpaine laski 8,3/6,7 mmHg.

Orapihlajanmarjatee

Orapihlajanmarjateetä on perinteisesti käytetty edistämään sydämen terveyttä. Orapihlajanmarjatee voi laskea verenpainetta laajentamalla verisuonia ja parantamalla verenkiertoa.

Vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että orapihlajanmarjavalmisteet alensivat verenpainetta merkittävästi ihmisillä, joilla oli lievästi kohonnut verenpaine. Valmistetta otettiin 12 viikon ajan.

Vaikka tutkimus ei käsittänyt orapihlajanmarjateetä, se sisältää runsaasti samoja yhdisteitä kuin tutkimuksessa tutkittu orapihlajanmarjavalmiste.

Kamomillatee

Kamomillateellä on muun muassa vatsaa rauhoittava vaikutus. Teetä käytetään usein rentoutumiseen, joka voi epäsuorasti vaikuttaa verenpaineen laskuun.

Kamomillatee sisältää useita terveydelle hyödyllisiä yhdisteitä kuten flavonoideja. Sillä on tutkitusti myös verenpainetta alentava vaikutus.

Sydänliiton mukaan kamomilla voimistaa myös verenohennuslääkkeenä käytetyn varfariinin vaikutusta.

Lähteet: Healthline, Sydänliitto, Terveyskirjasto