RECITE HVALA ŽIVOTU
Zahvalnost znači poštovanje i negovanje onoga što imamo u životu, što nam donosi radost, mir i smisao života. Zahvalnost prema onome što imamo ne znači skromnost i odsustvo težnje prema onome što još uvek nemamo, već nas samo vraća na blagoslove u našem životu što u krajnjem sprečava da iste uzmemo zdravo za gotovo. Zahvalnosti možete izgovarati na glas ili ih zapisivati, što ja više preporučujem i pokazalo se kao delotvornije što je dokazala i NLP nauka (Neuro Lingvističko Programiranje). NLP je nastao 1970-ih godina proučavanjem ponašanja uspešnih ljudi kroz različite tehnike i znanja dotadašnje psihologije. Ono što su njeni tvorci, Ričard Bandler I Džon Grinder, inače otkrili jeste da su upravo ljudi koji su uspešni praktikovali zahvalnost više od onih koji to nisu. Zahvalnost je kao magnet, privlači još više razloga da budemo zahvalni ...
1. Zahvalnost oslobađa od toksičnih emocija
Pisanje zahvalnosti proizvodi bolje mentalno zdravlje tako što skreće pažnju sa toksičnih emocija, kao što su ljutnja, mržnja, bes i zavist. Kada pišete o tome koliko ste zahvalni sebi I drugima i koliko su drugi ljudi blagoslovili vaš život, moglo bi vam postati znatno teže da razmišljate o svojim negativnim iskustvima. Svako jutro nakon buđenja napišite minimum pet stvari na kojima ste zahvalni, isto tako uveče pred spavanje razmislite o čitavom danu I napište još barem pet divnih stvari. Takođe možete napisati i Pismo zahvalnosti ili sebi ili nekim drugim osobama iz vašeg života, koje su svesno ili nesvesno uticale na to gde se vi sada trenutno nalazite (ukoliko želite možete im I poslati ta pisma). Mnoge studije u proteklih godina su otkrile da ljudi koji svesno računaju svoje blagoslove imaju šanse da budu srećniji i manje depresivni. 2. Prednosti zahvalnosti zahtevaju vreme Važno je napomenuti da se koristi od pisanja zahvalnosti ne mogu pojaviti odmah, već se postepeno povećavaju tokom vremena. Treba zaista osetiti u dubini duše zahvalnost I proizvesti pravu emociju tek smo onda na pravom putu. Za sada, suština je sledeća: ako učestvujete u aktivnosti pisanja zahvalnosti, nemojte se previše iznenaditi ako se ne osećate dramatično bolje odmah nakon pisanja. Budite strpljivi i zapamtite da je za dobrobiti zahvalnosti potrebno vreme. 3. Zahvalnost ima trajne efekte na mozak Jedna studija pokazuje rezultate tri meseca nakon početka psihoterapijskih sesija, uzeti su neki od ljudi koji su pisali zahvalnosti i uporedili su ih sa onima koji nisu ništa pisali. Korišćen je fMRI skener za merenje moždane aktivnosti dok je jedna grupa ljudi pisala zahvalnost a druga ne. Reultati su bili, da su ljudi koji su primenjivali zahvalnost na totalno drugačiji način obrađivali informacije. Otkriveno je da se među učesnicima, kada su se ljudi osećali zahvalnijima, njihova moždana aktivnost razlikovala od moždane aktivnosti povezane sa krivicom i željom da se pomogne nekom. Preciznije, otkriveno je da ljudi koji su generalno zahvalniji pokazali su veću neuronsku osetljivost u medijalnom prefrontalnom korteksu, delu mozga povezanom sa učenjem i donošenjem odluka. 4. Zahvalnost smanjuje stres Ljudi koji su zahvalni osećaju manje bolova, manje stresa, manje pate od nesanice, imaju jači imuni sistem, doživljavaju zdravije odnose i bolje napreduju u akademskom i profesionalnom pogledu. Sve u svemu, može poboljšati i vaše mentalno i fizičko zdravlje. Ovo zavisi od osobe, a svi se razlikujemo po stepenu do kojeg smo skloni da doživimo i izrazimo zahvalnost. To može biti nešto jednostavno kao zdrav prolećni pljusak, samo zato što kiša opere sve čisto. Uključivanje u konkretniji čin, kao što je volontiranje da se pomogne drugima, čini da se ljudi osećaju dobro u vezi sa sobom. Budite više zahvalni I manje se žalite… Comments are closed.
|
Stariji blogovi:
Autor:Ines Goranović Arhiva
April 2024
|