酒文化在中国有很长的历史，所以中国会喝酒的人特别的多，但我们都知道长期喝酒，不仅对身体有伤害，有时候还会影响家庭的和谐，因此如果可以最好还是远离酒精。但总有些人一时半会戒不掉，这个时候就要牢记三个五字真言，能减少喝酒对肝脏的伤害。

  

 

一、不空腹喝酒

 

首先就是不要空腹喝酒。在肠胃里面没有食物的时候就喝酒，酒精会直接接触到肠胃粘膜，有可能导致肠胃粘膜水肿，甚至是糜烂，从而导致胃出血的情况，对身体的影响非常大。所以如果一定要喝酒，那么在喝酒之前，尽量吃一些食物，这样能避免酒精直接刺激肠胃。

  

 

二、不烟酒混搭

 

在局饭局上，我们经常看到这样的场景，一群人一边抽烟，一边喝酒，快活地仿佛神仙，殊不知这样对身体的伤害更大。因为酒精进入身体之后，肝脏会全力的来分解酒精，把有害物质排出体外；

 

此时抽烟，肝脏没有多余的精力清除香烟带给人体的有害物质。另外，香烟里面的尼古丁，会麻醉人的身体，简单来说就是削弱酒精对身体的作用，所以在不知不觉间就会摄入更多的酒，从而给身体带来更大的伤害，因此，建议大家抽烟不喝酒，喝酒不抽烟。

  
三、不混搭喝酒

 

红酒白酒啤酒混搭、雪碧白酒混搭，雪碧啤酒混搭......是近年来流行的饮酒方式，但是最好不要这样饮酒。比如白酒和啤酒混搭，白酒里面主要成分是酒精，而啤酒里面含有二氧化碳，如果把这两种混搭在一起喝，就能够刺激肠胃的蠕动,使吸收更快,更容易喝醉。

 

再来说红酒兑雪碧，也是会刺激肠胃的蠕动，使吸收更快，从而加大酒精对身体的伤害。 因此在喝酒的时候最好不要混搭喝。

  
说了这么多注意点，都是为了减少酒精对身体的伤害，但其实一劳永逸的办法就是不喝酒。那么作为一个爱酒人士，要怎么才能戒掉酒呢？跟大家说几个小方法。

 

一、尽量远离饭局

 

生活中酒出现频次最高的地方就是各种饭局，因此，如果想要戒酒首先就是要远离各种饭局，尤其是各种无意义的社交就尽量不要参加了。如果迫不得已需要参加，要做到不起哄不劝酒，并表明自己不愿意喝酒的立场，现在工作场上年轻人有很多，对于不愿意喝酒这件事情，都是可以理解的。

  
二、有强大的意志力

 

酒精是会让人上瘾的，所以如果想要戒酒，一定要有强大的意志力。 可以多去了解一些酒精对人体伤害的知识，把这些伤害牢记在脑海中，每当想要喝酒时，就想想这些伤害，相信你会对饮酒有所忌惮。

 

然后趁机给自己设定一个期限，在这个期限内不准饮酒，当达到了目标，可以奖励自己一下，然后再给自己设立一个更长的期限，循序渐进，渐渐地就会把酒戒掉。

  
三、找一个合适的替代品

 

移情也是一个很好的戒酒方式，人的精力都是有限的，当找到一个新的喜欢的东西，对之前喜欢东西的情感就会慢慢变淡，所以可以找一个东西来代替酒精，比如喝茶、运动，这些有益身心的东西。

 

四、寻求家人的帮助

 

很多喜欢喝酒的人，家里都不止一个人喜欢喝酒，在戒酒的时候可以组成一个联盟，一起进行戒酒，相互监督，要相信1+1＞2，和家人一起会戒的更快。

  
酒精终归是一个对身体有伤害的东西，尤其是现在社会生活压力大，很多人都处在亚健康的状态，身体本来就不够健康，就不要再让酒精来侵袭自己的健康了。从今天从现在，和家人一起对酒精说再见吧！