要孩子不愛生氣,得先知道孩子的「生氣地雷」!
遇到 孩子生氣 ,家長最常問的就是「你剛剛為什麼在生氣?」但你知道嗎?其實很多時候孩子根本就不知道自己生氣的原因,只知道「我就是想生氣」。
對於總是愛生氣的孩子,爸媽就會開始要孩子學習情緒管控,包括要孩子學習冷靜、要孩子學習用其他方式表達,不要用生氣的,但卻漏了情緒控制最關鍵的一步,教孩子覺察自己生氣的原因,也就是找出自己的「生氣地雷」。
每個人都有自己的「生氣地雷」,就像有人肚子餓會容易發脾氣,肚子餓就是他的生氣地雷。了解自己或他人的「生氣地雷」,就能夠設法避開,讓自己或他人不生氣,
協助孩子覺察自己的生氣地雷,孩子就能及早察覺自己不開心的原因,及時拆除地雷,或是在地雷爆炸前,運用過去所學到的處理方式解決,或請求協助。
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常見孩子的9大生氣地雷
原因1、累了、餓了
生理未獲得滿足時,情緒就容易失控,所以家長應該都會察覺孩子累了特別容易歡,五歲過後的孩子,大人開始要教孩子覺察。如孩子下課回家就亂生氣,大人可以讓孩子先吃點東西,吃過東西後,情緒穩定了,你就可以提醒孩子,「你有沒有發現你吃了東西沒有像剛剛那麼生氣,其實你剛剛情緒失控,就是因為餓了,記住,下次感到情緒失控時,有可能就是你餓了,吃點東西就不容易生氣囉!」
原因2、覺得不公平
這其實是一種挫折的情緒,例如輸了比賽、考試沒考好、沒有表演好、下雨了突然不能出去玩……等都是類似的情況,都可能聽到孩子說不公平。因此,這時候孩子需要的不是「不要亂生氣!」他生氣的背後是挫折,大人要引導孩子發現這一點,並協助孩子了解遇到這類挫折時,可以改變的能做甚麼改變,不能改變的,我們可以怎麼排解情緒。
原因3、覺得被冤枉
這是很多孩子的死穴,特別是表達能力不佳的孩子,「明明就是別人的錯卻怪到我身上」、「明明就是他作弊」、「明明不是我卻懷疑我」…,孩子要嘛就是不知道怎麼辯解直接生氣,要嘛就是覺得不被信任而生氣。這類的孩子要教他每個人的觀點不同,這類的情況是要好好說明讓對方理解事情的始末,你生氣反而沒有辦法把故事說完整。
原因4、得不到想要的
這時要教孩子生氣只會讓大人更不高興,提醒孩子他希望的結果是甚麼,那你覺得想要有這個結果,該怎麼說才可能會有機會呢?
原因5、感到焦慮
這是一種令人厭惡的感覺,包括害怕、恐懼、驚嚇、緊張…等,都會令人容易出現情緒反彈。
原因6、感到疼痛
身體不適,或突然被撞、被打,這都會讓人不耐煩或激起反抗的情緒,另外,一些不舒服的感覺,例如太冷、太熱、太吵等,也都可能讓孩子情緒容易失控,及早讓孩子覺察環境和自己情緒的關聯性,就能避免不必要的生氣。
原因7、覺得被忽略
孩子感到孤單、被忽略,也會容易生氣,有些大人會把它解釋成孩子是在吃醋,不過孩子是不懂吃醋的,大人需要協助孩子釐清當爸爸媽媽誇獎弟弟的時候,你會不開心,其實是因為你覺得你好像被忘記了、你也有很棒的時候,為什麼不誇獎我。
原因8、覺得被嘲笑
被嘲笑、被捉弄當然一定會生氣,但是必須教導孩子,很多時候會去嘲笑你、捉弄你的人,他們就是想要看到你這樣的反應,你越是生氣,他們就越愛來惹你,你發現了嗎?
原因9、覺得被限制
例如孩子被拒絕、必須一直等待、必須去睡覺、必須去上學、必須中斷遊戲……等等,都是代表孩子感到被限制、被命令而生氣。
很多時候孩子亂生氣,大人也就跟著一把火上來,結果卻無法客觀分析出孩子為何生氣,每個孩子的生氣地雷都不同,爸爸媽媽可以運用上面的九點來推敲自己愛生氣的原因,進而協助孩子察覺與避免,或者可以親子一起討論,問問孩子,你覺得你甚麼時候生氣怪獸會跑出來,將情境說出來讓孩子思考,也有助於爸媽了解孩子的生氣地雷唷!
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