水菜のレンチンツナあえ
124kcal
1.4g
材料（２人分）
ツナ缶(油漬け)…小1缶(約70g)
水菜…1/2わ(約100g)
めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
ごま油…小さじ1
水菜…1/2わ(約100g)
めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
ごま油…小さじ1
作り方
- 水菜は3cm長さに切る。ツナ缶は缶汁を軽くきる。
- 耐熱ボウルに入れてざっくりと混ぜ、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1を回しかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。取り出して混ぜ、ごま油小さじ1を加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- 水菜
- 鍋ものをはじめ、煮ものや炒めもの、そのまま生でサラダにと、おいしさと調理の手軽さで大人気…
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