Dumbbell na laighe air Floor Chest Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell na laighe air Floor Chest Press
Tha an Dumbbell Lying on Floor Chest Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean pectoral, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na triceps agus guailnean. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho dian sa tha e a rèir cuideam nan dumbbells a thathar a’ cleachdadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir tha e a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart bodhaig àrd, a’ leasachadh mìneachadh fèithe, agus a’ cur ri coileanadh nas fheàrr ann an gnìomhan a dh’ fheumas gluasadan putadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell na laighe air Floor Chest Press
- Cùm na dumbbells aig ìre a 'bhroilleach le do làmhan a' coimhead a dh'ionnsaigh do chasan, agus na h-uilllean agad a 'lùbadh aig ceàrn 90-ceum.
- Brùth na dumbbells dìreach suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach na glasadh na h-uilllean agad.
- Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air a' ghluasad.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim còmhnard an aghaidh an làr tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell na laighe air Floor Chest Press
- Gluasad ceart: Brùth na dumbbells suas chun mhullach gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach gun a bhith glaiste. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh fèithean do bhroilleach gus na cuideaman a phutadh suas agus gun a bhith an urra ri do ghàirdeanan a-mhàin. An uairsin, lughdaich na cuideaman gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Teicnigeach anail: Gabh anail a-steach fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh na cuideaman agus a ’toirt anail a-mach fhad‘ s a bhios tu gan putadh suas. Cuidichidh seo thu gus do chuideam-fala a chumail seasmhach agus cuidichidh e thu gus cuideaman nas truime a thogail.
- A’ seachnadh mearachdan cumanta: Is e aon mhearachd cumanta leigeil leis na dumbbells suathadh aig mullach a’ ghluasaid. Faodaidh seo teannachadh a ghabhail
Dumbbell na laighe air Floor Chest Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell na laighe air Floor Chest Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Lying on Floor Chest Press a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th 'ann airson fèithean a' chiste a thogail agus a neartachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh gus casg a chuir air dochann. Tha cruth ceart cuideachd deatamach, agus mar sin is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh ag iarraidh gum bi cuideigin eòlach air an eacarsaich gan stiùireadh no gan stiùireadh an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell na laighe air Floor Chest Press?
- Clò-bhualadh Floor Dumbbell Single-arm: Tha an atharrachadh seo ag amas air aon taobh den bhroilleach aig an aon àm, a 'toirt cothrom dhut fòcas a chur air mì-chothromachadh fèithean agus àrdachadh seasmhachd.
- Clò-bhualadh Dumbbell Floor Close-Grip: Le bhith a’ toirt na dumbbells nas fhaisge air a chèile rè na meadhanan, faodaidh tu na triceps agus na fèithean broilleach a-staigh a chuimseachadh nas dian.
- Incline Dumbbell Floor Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail do bhodhaig àrd air leathad beag fhad ‘s a tha thu nad laighe air an làr, a tha ag amas nas èifeachdaiche air a’ bhroilleach àrd agus na guailnean.
- Clò-bhualadh làr dumbbell Pullover: Is e seo measgachadh de shlaodadh dumbbell agus preas làr, a tha chan ann a-mhàin ag amas air a ’bhroilleach ach cuideachd ag obair air na laitean agus na triceps.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell na laighe air Floor Chest Press?
- Push-ups: Bidh putadh-ups a’ cur ris an Dumbbell Lying on Floor Chest Press le bhith a’ cleachdadh do chuideam bodhaig fhèin gus na h-aon bhuidhnean fèithe obrachadh, a’ toirt a-steach a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, a’ tabhann seòrsa eadar-dhealaichte de thrèanadh an aghaidh.
- Incline Dumbbell Press: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Lying on Floor Chest Press le bhith ag amas air a’ bhroilleach àrd agus na guailnean, a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta airson a’ bhroilleach gu lèir.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell na laighe air Floor Chest Press
- "Eacarsaich Press Chest Dumbbell"
- "Clò-bhualadh ciste làr le dumbbells"
- "Eacarsaich ciste dumbbell na laighe"
- "Eacarsaich ciste dachaigh le dumbbells"
- "Dumbbell Floor Press for Chest"
- "Eacarsaich togail ciste le dumbbells"
- "Ciste togail corp le dumbbells"
- "Clò-bhualadh ciste trèanaidh neart le dumbbells"
- "Eacarsaich dumbbell airson fèithean pectoral"
- "Gnàth-shìde fallaineachd le Dumbbell Chest Press"