呼吸道疾病高发时期快看看这份个人防护攻略，你全做到了吗？

近期，随着各地陆续入冬，呼吸道疾病进入高发时期，多种呼吸道疾病交织叠加。为了您和家人的健康，请大家遵守小编的这份防护攻略，免受病毒干扰~

01科学佩戴口罩

如果您有以下几种情况，为了您和他人的健康，我们建议您科学佩戴口罩：

①呼吸道疾病高发时期，健康人群佩戴口罩可以阻挡病毒在空气中的播散，减少病毒的吸入。

②出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道疾病症状患者外出或与其他人员接触时应佩戴口罩。

③需照顾有呼吸道疾病症状的患者、与其同处一个房间或近距离接触时也需佩戴口罩。

④呼吸道疾病高发时期，进入医院、诊所、其他密闭不通风场所时以及乘坐公共交通时，也建议佩戴口罩。

02遵守咳嗽礼仪

打喷嚏、咳嗽产生的飞沫能够传播细菌或病毒，进而传播疾病，即便是健康人打喷嚏或咳嗽，产生的飞沫中也可能携带细菌或病毒！

咳嗽礼仪是借助遮挡物将咳嗽或打喷嚏喷射出的呼吸道飞沫进行物理阻断，减少呼吸道飞沫播散于空气中，从而减少周围人群被感染的风险。

秋冬呼吸道疾病高发时期，请您做好个人健康防护，请注意咳嗽礼仪。

①当您想要咳嗽或打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，防止唾液飞溅。避免用双手遮盖口鼻，因为这会让手沾染上病菌，也会将病菌传染给别人。

②如果一时情急，来不及准备，可弯曲手肘靠近面部，用衣服袖管内侧遮掩住口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，而这个部位较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病细菌或病毒的传播。

③咳嗽时接触过口鼻的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里。

④咳嗽或打喷嚏后要及时清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒。

⑤被呼吸道分泌物污染的衣服要及时洗涤并暴露于阳光下进行晒干，达到消毒的目的。

03做好手卫生

手是发生传染病交叉感染的重要媒介，注意手卫生是防止细菌和病毒通过接触途径传播的重要措施。

在日常生活和工作中，手是随时随刻会被接触到的东西所污染，通过不断触摸被病毒、细菌污染的物品，我们再用脏手揉眼睛、抠鼻子、吃东西，就会把病菌带进体内，引起疾病。外出回家后、饭前便后，以及接触眼、口、鼻前均要洗手。要掌握科学规范的洗手方法，用肥皂和流动水洗手，揉搓双手至少持续20秒。如果条件不允许，也可使用质量合格的手部消毒液进行手部消毒。擦手用的毛巾必须清洁干净，避免寄居在毛巾上的细菌病毒二次污染你的手。擦手毛巾、洗脸毛巾要勤洗、勤晒，保持清洁。

04及时就医切勿带病上班

密切关注自己的健康状况，出现发热和急性呼吸道感染等异常症状，根据情况采取居家休息、及时就医等措施，用药时请遵照医嘱切勿自行随意用药。

05日常生活中的其他防护要点

家庭中的清洁和卫生措施可以帮助防止细菌或病毒的传播，最好定期清洁和消毒手机、钥匙、儿童玩具等常用物品和表面，并保持生活环境卫生整洁。

每天可以开窗通风2-3次，每次30分钟左右，也可以早、中、晚各一次。开窗前，请给老人及小孩披一件外套，或暂时到其他房间休息，避免他们在窗户旁边逗留。寒冷季节开窗通风要注意保暖，不要对着窗口直吹，避免受凉。

最后，要保持健康的饮食、合理的睡眠，少吸烟、少饮酒等，保持健康的生活方式。

来源：兰州市疾控动态