Все мы как трудолюбивые пчелки куда-то спешим, торопимся сделать 10 дел одновременно, и не успеваем перевести дух. Мы прекрасно знаем, что так делать нельзя. Снижение головокружительного ритма жизни может сделать нас счастливее и замедлить волну выгорания. Но легче сказать, чем сделать.
Мы все равно продолжаем бежать к вершинам, которые все время становятся все дальше и дальше. Как снизить темп и научиться наслаждаться жизнью рассказал таблоиду Metro Джулия Полетт Холленбери. Она эксперт по счастью и автор книги «Исцеляющая сила удовольствия - семь лекарств для нового открытия врожденной радости бытия».
Для начала она предложила запланировать паузу. Выделить время для того, чтобы расслабиться и ничего не делать. Можно даже так и записать в ежедневнике, как бы глупо это не выглядело.
Холленбери посоветовала следовать своей природе. Если вы чувствуете, что зимой вы больше, чем летом, хотите спать, то лучше уступить естественной потребности.
«Это нормально - чувствовать свою усталость и истощение – и позволить себе отдохнуть», - заявила эксперт.
Она добавила, что нужно найти время, чтобы превратить свой дом и рабочее пространство в уютные места, где вам приятно находиться. Кучи хлама постепенно найдут место и в вашей голове. И тогда прощай ясность мысли и концентрация.
Джулия отметила, что далеко не все дела являются срочными. Необходимо замедлиться и решить, что нужно сделать в первую очередь, а с чем можно и повременить. Это позволит принимать правильные, а не быстрые решения.
Эксперт по счастью назвала продуктивной паузой способность остановиться на несколько минут или четверть часа, чтобы отвлечься на чашку чая или беседу с коллегой. К работе вы вернетесь обновленными и готовыми к новому штурму.
Вопрос, что имеет большее значение, ваша жизнь или рабочее задание, может показаться драматическим. Неправильный выбор приоритетов может иметь разрушительные последствия. Каждое решение задержаться на работе и вечная суета, могут привести к выгоранию.
По мнению Джулии Холленбери, вы не можете добиться успеха за счет своего здоровья.
«Ваше тело знает, что для вас лучше. Переутомление может привести к выгоранию, депрессии и ухудшению здоровья», - отметила она.
Эксперт объяснила, что погоня за совершенством – не самая умная игра. Лучше ставить перед собой достижимые цели. По одной за раз. Следует признать, что перфекционизм до добра не доведет. Чувствовать свой страх, замешательство или усталость, и говорить о них, это нормально.
Читать также Российской культуре хотят установить границы: кому решать, что хорошо, что плохо
