A raíz del paso del huracán Dorian por las Bahamas y la costa este de Estados Unidos que causó terrible destrucción y varias muertes recientemente, así como otros fenómenos naturales que se han registrado en las pasadas semanas, es oportuno hablar no sólo de los daños físicos sino también de los emocionales.
Por razones obvias, una tragedia de este tipo causa un impacto muy severo en el lugar afectado: destrozos, incertidumbre, fallecimientos, escasez y miedo.
Más allá de los traumas físicos y de las enfermedades que se pueden presentar a causa de un desastre natural, existen también consecuencias para la salud mental que no se pueden ignorar. Luego de sobrevivir a un desastre natural, las personas pueden sentirse tristes, ansiosas e indefensas.
Por eso, es común tener problemas para conciliar el sueño y las pesadillas pueden ser recurrentes. También podrían desarrollarse problemas con el apetito o dificultad para concentrarse en las actividades rutinarias. El estado de ánimo podría cambiar de un momento a otro y la persona podría sentirse irritable.
Todas estas reacciones son la respuesta al estrés emocional que causan los desastres naturales y que se conoce como Síndrome de Estrés Postraumático (PTSD, siglas en inglés). No es fácil enfrentar y entender que, en cuestión de minutos, el mundo que uno conocía dejó de existir. Literalmente, todo cambia y uno tiene que lidiar con muchas cosas: desde la pérdida de los seres queridos, hasta dificultades económicas.
¿Qué puedes hacer para sentirte mejor?
Muchas personas se sienten tristes, pero al mismo tiempo agradecidas de estar vivas. Por eso debes ser paciente y darte tiempo…. la recuperación no va a suceder de la noche a la mañana. Lo que ocurrió no se puede minimizar ni hacer a un lado. Sólo el paso del tiempo hará que empieces a sanar poco a poco tus heridas emocionales.
Los siguientes consejos podrían ayudarte, podrían ayudar a tu familia y también, a tu comunidad:
Trata, dentro de lo posible, de seguir con tus rutinas.
Presta atención a lo que comes: si es posible come sanamente y no te saltes comidas ni comas demasiado.
Mantente activo(a).
Dedica tiempo a ayudar a otras personas en tu comunidad.
Acepta la ayuda de los demás y habla de tus sentimientos.
Evita, en lo posible, pasar mucho tiempo en el lugar del desastre o viendo reportajes sobre la tragedia en la televisión. Esto sólo hace que revivas los recuerdos del episodio y puede causarte ansiedad y miedo.
Busca ayuda inmediata si sientes que no eres capaz de cuidarte o de cuidar a tus seres queridos, si no puedes continuar con tu trabajo, si te sientes deprimido(a) por más de dos semanas y/o si para “aliviar la tristeza” empiezas a recurrir al alcohol o a las drogas. Si tienes pensamientos suicidas, es indispensable que busques ayuda urgentemente.
Un desastre natural puede ser tan impactante, que podrías tardar mucho tiempo en volver a sentirte tranquilo(a). Pero recuerda que debes poner de tu parte y seguir adelante. Busca centros de ayuda psicológica en tu comunidad si la necesitas.
Aunque quizá no lo veas así en este momento, el estar vivo(a) para contar la historia de lo que sucedió, te hace un ser afortunado. Pon de tu parte y ¡sigue adelante!
Sobre la Dra Aliza
Aliza A. Lifshitz, conocida por su amplia trayectoria en los medios hispanos como la Dra. Aliza, es la experta de salud de la cadena de televisión educativa para la comunidad hispana HITN. En HITN es anfitriona del bloque diario de programación Vida y Salud, un espacio en el que comparte información y herramientas a los hispanos para llevar vidas más saludables y comunicarse mejor con sus doctores.
