O Milagre da Gratidão_ Desafio 90 Dias - Márcia Luz

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MARCIA
LUZ
O
MILAGRE DA
GRATIDÃO
DESAFIO 90 DIAS
SÃO PAULO, 2018
O milagre da gratidão: desafio 90 dias
Copyright © 2018 by Marcia Luz
Copyright © 2018 by Novo Século Editora Ltda.
PREPARAÇÃO: Equipe Novo Século
PROJETO GRÁFICO E DIAGRAMAÇÃO: João Paulo Putini
REVISÃO: Daniela Georgeto
CAPA: Equipe Novo Século
EDITORIAL
Jacob Paes • João Paulo Putini • Nair Ferraz • Rebeca Lacerda • Renata de Mello
do Vale • Vitor Donofrio
COORDENAÇÃO DE EBOOK
Jacob Paes
DESENVOLVIMENTO DE EBOOK
Loope – design e publicações digitais | www.loope.com.br
Texto de acordo com as normas do Novo Acordo Ortográfico da Língua
Portuguesa (1990), em vigor desde 1º de janeiro de 2009.
Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)
Luz, Marcia
O milagre da gratidão : desafio 90 dias
Marcia Luz
Barueri, SP: Novo Século Editora, 2018.
ISBN: 978-85-428-1490-3
1. Técnicas de autoajuda 2. Gratidão 3. Felicidade I. Título
18-1717          CDD-158.1
Índice para catálogo sistemático:
1. Técnicas de autoajuda 158.1
http://www.loope.com.br/
Alameda Araguaia, 2190 – Bloco A – 11º andar – Conjunto 1111
CEP 06455-000 – Alphaville Industrial, Barueri – SP – Brasil
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http://www.gruponovoseculo.com.br/
mailto:atendimento@novoseculo.com.br
Dedico este livro a Áaron
Neto Fagundes Paiva, um
bebê de 8 meses de vida,
vítima de uma síndrome
chamada Atrofia Muscular
Espinhal – AME –, que está
sendo salvo através da força
da gratidão.
A
Agradecimentos
ideia deste livro nasceu no aeroporto de Las Vegas,
enquanto eu esperava meu voo de volta para o
Brasil, depois de participar de um treinamento do
Tony Robbins, no qual ele nos estimulava a continuar nossa
missão de transformar o mundo. Desse momento até a obra
chegar em suas mãos, contei com a ajuda de pessoas
especiais. São elas:
O próprio Tony Robbins, que tem o poder de me tirar da
zona de conforto e explodir velhos paradigmas;
Meu querido marido Sergio Reis, que estava ao meu lado
quando essa ideia nasceu e deu todo o apoio para que,
durante o voo mesmo, meu novo projeto já começasse a
criar forma;
Meu filho Guilherme, que me ajudou a ter a “good idea”
para o título certo, e minha nora, Raffaella Bressi, que me
ajudou a rever todo o texto;
Minha equipe de trabalho, que curte e vibra com cada
novo projeto;
Renata Mello e Luiz Vasconcelos, da Editora Novo Século,
além de toda a equipe, que vibraram com o projeto e
trabalharam firme para ele chegar até suas mãos;
Meus coaches e terapeutas da gratidão, que toparam me
ajudar a transformar 10 milhões de pessoas com a
metodologia da gratidão;
Todos os meus alunos dos cursos on-line da gratidão, que
me dão a certeza de que preciso continuar minha missão de
transformar o mundo num lugar maravilhoso para se viver;
Minha mãe e meus filhos, que me dão motivos diários para
sentir gratidão;
E, acima de tudo, Deus, pelos dons com os quais me
presenteou.
Sou grata, sou grata, sou grata!
SUMÁRIO
O DESAFIO QUE VAI TRANSFORMAR SUA VIDA
COMO E POR QUE A GRATIDÃO FUNCIONA
ORIENTAÇÕES PARA O DESAFIO DO MILAGRE DA GRATIDÃO
1º Dia: Gratidão pela vida
2º Dia: Gratidão pela saúde
3º Dia: Gratidão pelos olhos
4º Dia: Gratidão pelos ouvidos
5º Dia: Gratidão pela boca
6º Dia: Gratidão pelo coração
7º Dia: Gratidão pelo sangue
8º Dia: Gratidão pela capacidade de regeneração do corpo
9º Dia: Gratidão pelos pulmões
10º Dia: Gratidão por dormir
11º Dia: Gratidão por ter memórias
12º Dia: Gratidão pela capacidade de se adaptar
13º Dia: Gratidão pela motivação
14º Dia: Gratidão pelos desafios
15º Dia: Gratidão pela capacidade de aprender
16º Dia: Gratidão pelo cérebro
17º Dia: Gratidão por podermos aprender com os erros
18º Dia: Gratidão por ter propósito de vida
19º Dia: Gratidão por seus ancestrais
20º Dia: Gratidão por sua mãe
21º Dia: Gratidão por seu pai
22º Dia: Gratidão pelos filhos biológicos
23º Dia: Gratidão pelos filhos adotivos
24º Dia: Gratidão pela família
25º Dia: Gratidão pelos passeios com a família
26º Dia: Gratidão pelos amigos
27º Dia: Gratidão pela saidinha de fim de semana
28º Dia: Gratidão pelo relacionamento a dois
29º Dia: Gratidão pelos reencontros
30º Dia: Gratidão pela capacidade de perdoar
31º Dia: Gratidão pela capacidade de ajudar
32º Dia: Gratidão pela capacidade de amar
33º Dia: Gratidão por seu animal de estimação
34º Dia: Gratidão pelo sorriso
35º Dia: Gratidão pelo abraço
36º Dia: Gratidão pelo beijo
37º Dia: Gratidão pela solidariedade
38º Dia: Gratidão por poder ser útil
39º Dia: Gratidão pela infância
40º Dia: Gratidão pelo passado
41º Dia: Gratidão pela casa
42º Dia: Gratidão pelo trabalho
43º Dia: Gratidão pelos clientes
44º Dia: Gratidão pelos colegas de trabalho
45º Dia: Gratidão pelo chefe
46º Dia: Gratidão pelos trabalhos sociais e ONGs
47º Dia: Gratidão pelos profissionais liberais
48º Dia: Gratidão pelos empreendedores
49º Dia: Gratidão pelos empresários
50º Dia: Gratidão pela simpatia dos atendentes
51º Dia: Gratidão pelo dinheiro
52º Dia: Gratidão por todo o dinheiro que já passou por suas
mãos
53º Dia: Gratidão por outras fontes de renda
54º Dia: Gratidão pela energia elétrica
55º Dia: Gratidão pelo ar-condicionado
56º Dia: Gratidão pela tecnologia
57º Dia: Gratidão pelos meios de comunicação
58º Dia: Gratidão pelos meios de transporte
59º Dia: Gratidão pela internet
60º Dia: Gratidão pelas mídias sociais
61º Dia: Gratidão pelos avanços científicos
62º Dia: Gratidão pela escola
63º Dia: Gratidão pela escrita
64º Dia: Gratidão pelos livros
65º Dia: Gratidão pelos professores
66º Dia: Gratidão pelos cursos e palestras
67º Dia: Gratidão pela criatividade
68º Dia: Gratidão pela dança
69º Dia: Gratidão pela música
70º Dia: Gratidão pelo bom humor
71º Dia: Gratidão pelas emoções
72º Dia: Gratidão pela fé
73º Dia: Gratidão pela espiritualidade
74º Dia: Gratidão pelos problemas
75º Dia: Gratidão pelo ar que respiramos
76º Dia: Gratidão pelo sol
77º Dia: Gratidão pela chuva
78º Dia: Gratidão pelos líderes
79º Dia: Gratidão por Jesus Cristo
80º Dia: Gratidão por Mahatma Gandhi
81º Dia: Gratidão por Nelson Mandela
82º Dia: Gratidão por Madre Teresa de Calcutá
83º Dia: Gratidão pela roupa que veste
84º Dia: Gratidão pelo sapato confortável
85º Dia: Gratidão pelos pequenos prazeres
86º Dia: Gratidão pela capacidade de recomeçar
87º Dia: Gratidão pela capacidade de superação
88º Dia: Gratidão pela capacidade de fazer acontecer
89º Dia: Gratidão pela capacidade de colaborar
90º Dia: Gratidão pela própria gratidãoA VERDADEIRA JORNADA COMEÇA AGORA
BIBLIOGRAFIA CONSULTADA
S
O desafio que 
vai transformar 
sua vida
eja muito bem-vindo ao desafio que vai transformar
completamente a sua vida para muito melhor, e o
mais legal de tudo, em curtíssimo espaço de tempo!
Não acredita? Então me acompanhe pelas próximas linhas
que eu vou te mostrar como isso é possível.
Entenda uma coisa: estou te convidando para participar de
um desafio. E quero ser completamente honesta com você:
desafios não são feitos para todo tipo de pessoa; desafios
exigem comprometimento.
No início de qualquer projeto, tudo é novidade e a maioria
das pessoas se interessa, acha curioso e divertido. No
entanto, o segredo do sucesso e dos grandes resultados
está na constância de propósito, na determinação de seguir
adiante, mesmo quando deixou de ser novidade. A boa
notícia é que neste desafio que estamos iniciando juntos a
sua recompensa será extraordinária: você vivenciará o ciclo
mais abençoado de toda a sua vida até o momento.
Prepare-se para ser surpreendido com presentes que o
universo trará para você o tempo todo: relacionamentos
saudáveis, oportunidades profissionais, ganhos financeiros,
saúde equilibrada, autoestima reforçada, problemas
superados, oportunidades aparecendo de onde você menos
espera, pessoas dispostas a colaborar com seus projetos,
causas judiciais sendo resolvidas favoravelmente e toda
uma sorte de bênçãos chegando de várias direções.
E como isso será possível? Simples. Vamos utilizar a arma
mais poderosa de todos os tempos para alinhar a nossa
energia interna com o fluxo do universo. Estou me referindo
ao poder da gratidão.
Talvez você ainda não saiba, mas eu vou te mostrar que a
gratidão é capaz de operar verdadeiros milagres na vida de
todos aqueles que a praticam com disciplina e método.
Não, eu não estou falando de agradecer quando alguém te
faz um favor ou presta um serviço; o nome disso é
educação.
Também não estou falando de agradecer uma vez por
semana quando vai à sua igreja ou uma vez por dia, antes
de dormir; o nome disso é oração.
Estou me referindo a se conectar com a frequência
vibratória certa, que é capaz de abrir as portas da saúde
física e emocional, da prosperidade financeira, dos
excelentes relacionamentos, das oportunidades de negócio,
da autoestima reforçada, do perdão e cura de mágoas e de
tantas outras bênçãos que venho acompanhando ao longo
dos meus 26 anos de trajetória como estudiosa do
comportamento humano e que tenho visto meus mais de
300 mil alunos alcançarem.
Talvez isso tudo seja muito novo para você e é possível
inclusive que você esteja se sentindo meio incrédulo neste
exato momento. Não se preocupe, apenas siga adiante,
porque o mais incrível acerca da gratidão é que ela traz
resultados independentemente de você acreditar nela ou
não.
É como a lei da gravidade: pouco importa se você acredita
nos princípios enunciados por Isaac Newton; se você soltar
um objeto no ar, ele vai cair.
O mesmo ocorre com a gratidão; apenas exercite e você
presenciará de camarote os milagres que começarão a
acontecer em sua vida todos os dias, durante os 90 dias de
nosso desafio.
O que estou dizendo é que você acaba de iniciar o período
mais abençoado de sua vida até o presente momento. E os
próximos meses e anos, se continuar a praticar o que vamos
fazer juntos, serão ainda melhores.
Talvez exista um lado dentro de você protestando agora e
dizendo o seguinte: “Para com isso! Já estou crescidinho
para acreditar em milagres! Já tentei tantas coisas que não
funcionaram. E você está querendo me convencer de que a
simples prática diária da gratidão que faremos juntos
durante 90 dias vai abrir as portas de uma vida cheia de
bênçãos para mim?”.
Olha, eu entendo você. Por muitos anos procurei atalhos
para os problemas da minha vida e meus esforços foram em
vão, até o dia em que percebi que estava procurando nos
lugares errados, fora de mim, quando as verdadeiras causas
dos meus maiores problemas estavam dentro, na forma
como eu olhava para a vida e tentava solucioná-los.
Hoje percebo – e não tenho vergonha de admitir – que
muitas vezes eu era a maior causa de meus problemas.
Quando comecei a mudar o FOCO da minha vida, quando
modifiquei o meu olhar, como por mágica, tudo se encaixou.
É possível que você enfrente hoje desafios muito
semelhantes aos que eu vivia. Quem sabe tem precisado
lidar com uma autoestima rebaixada, ou com a
autoconfiança abalada; talvez com a sensação de que
precisa matar um leão por dia, ou dar murro em ponta de
faca para a vida engrenar; é possível que venha atraindo
relacionamentos nocivos para perto de você; ou venha
enfrentando dificuldades físicas e emocionais que se
arrastam durante tanto tempo; quem sabe ainda tem
passado por altos e baixos na vida financeira, ou até
consegue pagar as contas, mas percebe que sua vida
poderia estar muito melhor e que seu esforço é
desproporcional aos resultados que alcança.
Então é chegada a hora de construir uma nova história e
eu posso te ajudar. Eu só te peço 5 minutos por dia durante
seus próximos 90 dias; os resultados começarão a chegar
quase que imediatamente, e serão eles, e não eu, que te
convencerão a seguir adiante.
E aí, preparado para vivenciar o Milagre da Gratidão?
Então vem comigo.
A
Como e por 
que a gratidão 
funciona
ntes de começarmos nossa jornada, é bem
importante que você compreenda de que forma a
gratidão atua e por que ela é capaz de gerar
resultados tão poderosos em um curto espaço de tempo.
Vamos compreender, então, como processamos
informações e dados. A nossa mente não para de trabalhar;
durante todo o dia construímos listas intermináveis de
coisas que queremos ser, fazer e conquistar. Agora veja o
que acontece quando esses pensamentos são de gratidão.
Quando praticamos a gratidão, deixando que ela dê o tom
de nossos pensamentos e sentimentos, ativamos o sistema
de recompensa do cérebro, localizado numa área chamada
Núcleo Accumbens. Esse sistema é responsável pela
sensação de bem-estar e prazer do nosso corpo.
O que acontece nesse momento é que o cérebro identifica
que algo de bom aconteceu, que recebemos uma benção da
vida, que temos motivos para comemorar, e ele libera
dopamina, um importante neurotransmissor que aumenta a
sensação de prazer.
Paralelamente a isso, por outra via neural a glândula
pituitária estimula o hipotálamo a produzir e liberar a
ocitocina na corrente sanguínea, uma substância que
estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz a ansiedade, o
medo e a fobia.
É por isso que as pesquisas mostram que as pessoas que
praticam diariamente a gratidão são mais otimistas,
satisfeitas com a vida, têm mais vitalidade. O nosso cérebro
só consegue desenvolver um tipo de sentimento de cada
vez. Me diga, entre a infelicidade e a felicidade, qual deles
você escolhe?
Permita-se ocupar seu cérebro com a gratidão, e colha
como resultados a tranquilidade e o equilíbrio necessários
para superar os obstáculos que a vida naturalmente nos
impõe, olhando tudo com positividade e leveza e
alcançando, assim, o que quer com mais facilidade e menos
estresse.
Pessoas gratas veem o “copo meio cheio”. Conseguem
com facilidade ver o lado bom de todos os acontecimentos,
mesmo os ruins, e esse otimismo é uma atitude facilitadora
em todo e qualquer relacionamento social.
Uma de minhas alunas é atriz, e estava vivendo um
impasse em sua carreira. Começou a trabalhar num call
center para pagar suas contas, de tanto ouvir que sua
carreira nunca lhe traria dinheiro. Diariamente se sentia
desanimada naquele trabalho por não estar atuando, sem
ânimo de buscar oportunidades em sua área. Começou a
ficar deprimida, quando então ouviu falar do curso on-line
da Gratidão e inscreveu-se.
Ela conta que iniciou os exercícios propostos, e o mais
difícil foi agradecer pelo trabalho que fazia no call center.
Ainda assim, colocou como primeiro item da lista. Agradecia
por poder pagarsuas contas com aquele dinheiro, por estar
trabalhando enquanto tantos agora estão desempregados, e
assim por diante. Percebeu que estava mais sorridente e
receptiva com os colegas de trabalho. Animou-se e enviou
seu curriculum para algumas companhias de teatro, antigos
diretores e professores, e fez contatos com colegas de
profissão.
Com o passar dos dias, percebeu que ir trabalhar no call
center não a desanimava mais. Ela sabia que estava
fazendo tudo corretamente, e havia agido para que o
universo a ajudasse a voltar a atuar. Percebeu que antes ela
somente reclamava da situação, não percebia o lado bom
de nada e também não tomava nenhuma atitude para
mudar sua vida. A partir do momento em que começou a
agradecer diariamente, sua vitalidade aumentou, começou
a acreditar em si mesma e em seu sonho, e, por
consequência, começou a agir alinhada com seus objetivos.
Resultado? Foi convidada para dar aulas a jovens atores
numa escola de teatro renomada e está ensaiando para
uma nova peça. Ainda trabalha no call center até suas
finanças se acertarem, me contou, mas tem certeza de que
em breve poderá viver só da profissão que elegeu para si.
O que a gratidão faz é mudar o seu FOCO. Você para de
olhar para os problemas e começa a ver as bênçãos; deixa
de prestar atenção nos obstáculos e enxerga as
oportunidades; para de reclamar e começa a agradecer.
Veja a vida como um “copo meio cheio”, agradeça, e o seu
corpo – através dos neurotransmissores –, sua mente –
através de sugestões do inconsciente – e o universo –
através de oportunidades – trabalharão em prol de seus
objetivos e os milagres não vão mais parar de acontecer.
É o que nós iremos começar a fazer a seguir.
Vem comigo.
T
Orientações 
para o desafio 
do Milagre da 
Gratidão
alvez você esteja se perguntando por que 90 dias.
Bom, eu quero prolongar o recebimento das bênçãos
pelo maior tempo possível, então vou te acompanhar
por 90 dias, mas eu te sugiro seguir adiante depois que
chegarmos ao final do desafio, porque as bênçãos
continuarão chegando enquanto você praticar.
A dica é reiniciar o ciclo de 90 dias assim que terminarmos
o desafio, e depois de novo, e de novo, e enquanto você
quiser continuar a ter uma vida próspera, feliz e saudável.
Resumindo: você me dá alguns minutos por dia durante
seus próximos 90 dias para ajudá-lo a colocar a sua mente
no foco certo da gratidão e a vida te dará os resultados.
Veja agora como você deve realizar os exercícios.
A partir das próximas páginas você encontrará 90 motivos
pelos quais agradecer, um para cada dia do nosso trimestre.
Todos os dias, pela manhã ou antes de dormir, você vai
pegar este nosso livro e vai anotar por que se sente grato
acerca do tema proposto naquele dia. Você pode fazer as
anotações no seu leitor, no seu celular, no seu computador,
ou ainda, imprimir uma página criada especialmente para
isso, disponível neste link.
Deixe-me dar um exemplo. Vamos imaginar que o tema do
dia é SAÚDE. Você pode fazer os seguintes agradecimentos
sobre sua saúde:
Agradeço porque meu coração está batendo;
Pelos meus pulmões e meu sistema circulatório;
Porque acordei bem-disposta e com energia;
Porque estou me aproximando do peso ideal, o que
colabora com minha saúde;
Pelos exercícios físicos que realizei;
Pela alimentação saudável que ajudou a fortalecer o meu
corpo;
Pela água que ingeri e que ajudou meu organismo a
trabalhar em pleno vapor.
E você se lembrará de vários outros motivos relacionados à
saúde para agradecer. Talvez nos primeiros dias precise se
concentrar um pouco mais para pensar nos motivos pelos
quais agradecer dentro da área proposta para aquele dia,
mas com prática isso ficará cada vez mais fácil.
Agora cuidado: é possível que sua mente tente te sabotar
e diga coisas do tipo: “Mas como vou agradecer pela minha
saúde se estou com um problema de coluna terrível,
sentindo dores há semanas?”.
Veja bem: você precisa FOCAR sua atenção na GRATIDÃO e
não na reclamação. Se a sua coluna vertebral não vai bem,
agradeça pelos rins, porque a vida dá mais do mesmo.
https://drive.google.com/file/d/1ktpUksOD0qB4jnyDHGCF0Ruu0DyzFcey/view?usp=sharing
Se você FOCA nos problemas, mais motivos terá para
reclamar; mas quando desvia seu olhar para as bênçãos, a
vida entende que é isso que lhe agrada e envia um
caminhão lotadinho de coisas semelhantes.
Então a escolha é simples: você quer mais problemas ou
mais bênçãos em sua vida?
E depois de agradecer pelo tema proposto para aquele dia,
você vai fazer mais 9 agradecimentos, totalizando 10 itens
pelo qual é grato. Esses itens não necessariamente
precisam se referir ao tema do dia. O importante é que você
acostume a sua mente a fazer pelo menos 10
agradecimentos diários, porque isso dará à sua mente a
certeza de que você tem muitos motivos pelos quais
agradecer, e como a vida dá mais do mesmo, mais bênçãos
virão para completar a sua alegria.
Deixe seu livro num local a que você tenha acesso fácil e
diário porque isso garantirá que seu compromisso com a
gratidão será realmente de 100% durante os 90 dias de
nosso desafio. Quando viajar, lembre-se de levá-lo também
com você.
E eu vou te dar mais um presente além das centenas de
bênçãos que a vida começará a trazer a partir de hoje.
Algumas pessoas gostam de companhia para fazer uma
jornada. Foi por isso que eu criei uma comunidade do bem
no Facebook, na qual realizaremos a jornada do Milagre da
Gratidão juntos. Para participar, basta entrar neste link em
seu computador ou celular:
facebook.com/groups/omilagredagratidao.
http://facebook.com/groups/omilagredagratidao
E agora vamos começar a nossa jornada do Milagre da
Gratidão.
1º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão pela vida
manutenção da vida dá trabalho, sabia? Sem você
perceber, enquanto está lendo este texto
calmamente, o coração está bombeando sangue
para todos os seus outros órgãos, que, por sua vez, estão
cumprindo suas funções direitinho: pulmões, respiração;
estômago, baço, fígado, digestão; intestinos, bexiga e rins,
absorção de nutrientes, excreção de toxinas e material não
aproveitado; isso para não falar no cérebro, que regula toda
sua função motora – voluntária e involuntária –, sensorial e
suas emoções.
Então é hora de dizer os motivos pelos quais você é grato
pela vida. Liste um motivo e, em seguida, liste mais 9
motivos pelos quais você se sente grato hoje.
2º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão pela saúde
h, Márcia, mas eu tenho pedra nos rins, problema de
coração, espinhela caída… Opa, opa, opa. Agradeça
pelo que funciona, por favor! Primeiro, se você sabe
que tem esses problemas, você tem condições de cuidar
deles, com uma boa alimentação, com mais exercícios, com
tantos recursos que a medicina – tradicional ou alternativa –
hoje dispõe. Agradeça!
E se você tem tudo no lugar, funcionando direitinho, nem
preciso dizer, não é? Agradeça duas vezes. Então é hora de
dizer os motivos pelos quais você é grato por sua saúde. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
3º DIA do Milagre da Gratidão
V
Gratidão pelos olhos
ocê sabia que nossos olhos são fenomenais e que
trabalham em conjunto com o cérebro? Quando
enxergamos com os dois olhos, o cérebro faz
pequenos ajustes entre as duas diferentes imagens
captadas e reconstrói uma imagem com profundidade (3D).
E faz tudo isso sem você nem perceber!
Agradeça de quebra por chorar, que, além de lubrificar os
olhos, coloca para fora, através das lágrimas, toxinas e
hormônios de estresse indesejáveis. Então é hora de dizer
os motivos pelos quais você é grato por seus olhos. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
4º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão pelos ouvidos
té quem não ouve tem que agradecer pelos ouvidos
e vou te mostrar por quê. Os ouvidos, além de
serem responsáveis por captarem as vibrações
sonoras e levarem essa informação até o cérebro – que équem realmente decodifica em sons que entendemos –, são
responsáveis por nos manter de pé, promovendo o
equilíbrio.
Quanto à audição em si, como temos uma orelha em cada
lado do corpo, elas funcionam também como “radares”,
capazes de localizar a origem do som que escutamos. Então
diga por quais motivos você é grato por seus ouvidos. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
5º DIA do Milagre da Gratidão
B
Gratidão pela boca
oca não serve só para falar. É por ela que
recebemos os alimentos e líquidos, e a primeira
parte da digestão acontece dentro dela, devido à
presença da saliva. A mastigação facilita a ação das
enzimas digestivas sobre eles e ainda evita alguns
transtornos frequentes, como azia, má digestão e
sonolência após a refeição.
E não se esqueça do beijo! Sem boca, você nunca poderia
dar um!
Então é hora de dizer os motivos pelos quais você é grato
por sua boca. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
6º DIA do Milagre da Gratidão
S
Gratidão pelo coração
eu coração bate cerca de 100 mil vezes ao dia,
sabia? Ele bombeia o sangue por todo o corpo em
menos de 50 segundos, sem parar, até o momento
da nossa morte. São 7500 litros de sangue por dia que
correm sem parar por nossas artérias e veias, levando o
bom oxigênio às células e retirando o gás carbônico delas,
com o auxílio dos pulmões. Cuide bem do coração, com boa
alimentação e exercícios regulares, combinado?
Diga os motivos pelos quais você é grato por seu coração.
Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente
grato hoje.
7º DIA do Milagre da Gratidão
O
Gratidão pelo sangue
sangue é produzido na medula óssea, e é
composto por glóbulos vermelhos, que carregam
oxigênio, moléculas de proteínas, amidos, ácidos
graxos, vitaminas e minerais para alimentarem cada uma
de nossas células, e também por glóbulos brancos,
responsáveis pelo sistema de defesa do organismo. Ele é o
nosso rio de vida, e se doarmos nosso sangue também
podemos ajudar outras pessoas.
Diga os motivos pelos quais você é grato por seu sangue.
Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente
grato hoje.
8º DIA do Milagre da Gratidão
V
Gratidão pela capacidade de
regeneração do corpo
ocê sabia que a cada três meses todas as células do
seu corpo são substituídas por novas células? Isso
significa que você é um ser humano novo a cada
três meses porque os tecidos do corpo são totalmente
substituídos. Estudos comprovam que pensamentos
positivos facilitam o processo de recuperação e regeneração
do corpo em várias doenças, como úlceras, células
cancerígenas, lesões musculares e de nervos periféricos.
Agradecer ajuda a manter seu corpo em perfeito estado! Se
você quer aprender mais exercícios sobre esse assunto e
restabelecer sua saúde física e emocional, conheça meu
curso on-line “A gratidão transforma a sua saúde” no link a
seguir: agratidaotransforma.com.br/suasaude/.
Agora diga os motivos pelos quais você é grato pela
capacidade de regeneração de seu corpo. Em seguida liste
mais 9 motivos pelos quais você se sente grato hoje.
http://agratidaotransforma.com.br/suasaude/
9º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão pelos pulmões
função dos pulmões é essencial para a vida. Eles
são responsáveis por toda a oxigenação do sangue
e pela eliminação do dióxido de carbono em nosso
corpo. O ritmo respiratório, tanto quanto o cardíaco, é
influenciado pelo que sentimos. Segundo a medicina
chinesa, tristeza, mágoa, decepção, baixa autoestima e
insegurança são as emoções que mais afetam os pulmões.
Se você está triste, seus pulmões sofrem; ao praticar a
gratidão, você está dando mais saúde a eles. Então vamos
agradecer pelos pulmões? Em seguida liste mais 9 motivos
pelos quais você se sente grato hoje.
10º DIA do Milagre da Gratidão
D
Gratidão por dormir
ormir é um processo muito importante, pois a
regeneração dos tecidos e funções corporais é feita
durante esse período. Também é quando dormimos
que conseguimos processar as informações de tudo o que
aconteceu durante o dia. Quando começa a escurecer,
nosso cérebro inicia a liberação de melatonina, que nos
induz ao sono. Se quiser ter um sono tranquilo, mantenha
seu quarto todo escuro e com menos ruído possível. Dormir
bem nos faz acordar com disposição.
Diga os motivos pelos quais você é grato por dormir. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
11º DIA do Milagre da Gratidão
O
Gratidão por ter memórias
cérebro tem uma capacidade incrível de armazenar
lembranças, fatos, memórias. Elas podem ser boas
ou ruins, e serão acionadas de acordo com os
pensamentos que temos ou como estamos nos sentindo.
Aqui, mais do que nunca, seja otimista, veja o “copo meio
cheio” e as boas memórias estarão presentes. Memórias são
acionadas por associação de pensamentos e podem ser
despertadas por um cheiro, uma visão, uma sensação tátil,
uma música. Agradecer é estimular essas associações
positivas.
Diga os motivos pelos quais você é grato por ter
memórias. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você
se sente grato hoje.
12º DIA do Milagre da Gratidão
O
Gratidão pela capacidade de
se adaptar
ser humano tem uma capacidade de adaptação
incomum. Podemos viver em climas extremamente
frios ou extremamente quentes, em situações
confortáveis ou no limite da vida. Essa capacidade é que
nos trouxe até aqui, enquanto outras espécies se
extinguiram ou só podem sobreviver em seus habitats
naturais. A nossa adaptabilidade não é só corporal, mas
também psicológica. Criamos a capacidade de resistir às
situações de dificuldades e de sairmos fortalecidos delas.
Não é o máximo?
Diga os motivos pelos quais você é grato pela sua
capacidade de se adaptar. Em seguida liste mais 9 motivos
pelos quais você se sente grato hoje.
13º DIA do Milagre da Gratidão
M
Gratidão pela motivação
otivação é a energia que nos leva a responder a
um desafio e nos impulsiona a alguma ação.
Quando temos essa força interna, conseguimos
superar obstáculos, em vez de nos mantermos em nossa
zona de conforto. Você pode perguntar: vale buscar
motivação fora de você, com um amigo, por exemplo? Sim,
vale, contanto que isso não se torne um hábito, e você não
faça os outros de “muleta emocional”. Uma dica: para estar
sempre motivado, tenha em mente os seus objetivos e o
porquê de querer alcançá-los.
Diga os motivos pelos quais você é grato por sua
motivação. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
14º DIA do Milagre da Gratidão
D
Gratidão pelos desafios
esafios são importantes para o nosso crescimento
pessoal em todas as esferas da vida. Estimulam o
cérebro, pois temos que buscar novos caminhos;
nos trazem medo, claro, afinal somos humanos. Mas quando
os encaramos, mesmo com medo, nos sentimos poderosos,
autossuficientes, com a autoconfiança lá em cima. Sem
desafios não haveria evolução, pense nisso.
Diga os motivos pelos quais você é grato pelos desafios.
Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente
grato hoje.
15º DIA do Milagre da Gratidão
V
Gratidão pela capacidade de
aprender
ocê sabia que nosso cérebro é igual a um
computador, com uma capacidade imensa de
armazenar informações? Aprendemos nosso idioma
ainda dentro da barriga da mãe, reconhecemos as palavras
e as associamos ao que vemos. Depois correlacionamos isso
a símbolos escritos. Aprendemos matemática, línguas, o
funcionamento da natureza, das sociedades, das máquinas.
Podemos aprender novas habilidades e novos
comportamentos. Neste momento, você está aprendendo a
agradecer!
Diga os motivos pelos quais você é grato pela capacidade
de aprender. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
16º DIA do Milagre da Gratidão
D
Gratidão pelo cérebro
epois de tudo o que te mostrei até aqui, se ainda
não estiver convencido, te dou mais alguns
motivos para agradecerao seu cérebro. Esse órgão
controla o funcionamento de todo o corpo; seus nervos são
responsáveis por tudo o que captamos com os cinco
sentidos e também estimulam os músculos a moverem cada
parte de nosso corpo, de maneira voluntária ou automática,
como acontece quando andamos, piscamos, respiramos.
É no cérebro que elaboramos experiências, é nele que
ocorre o aprendizado, que armazenamos nossas memórias.
É ele que nos protege também de lembranças dolorosas,
por meio de mecanismos de preservação. É nele que
elaboramos nossos pensamentos.
E por falar em pensamentos, você gostaria de aprender a
reprogramá-los, eliminando sabotadores e crenças
limitantes? Então conheça o meu curso on-line “A gratidão
transforma os seus pensamentos” no link a seguir:
agratidaopensamentos.com.br/seuspensamentos/.
E agora diga os motivos pelos quais você é grato por seu
cérebro. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você
se sente grato hoje.
https://agratidaopensamentos.com.br/seuspensamentos/
17º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão por podermos
aprender com os erros
prendemos por tentativa e erro, ou seja, tentamos
um método, observamos se ele funciona e, se não
funcionar, tentamos um novo caminho. Esse
processo é repetido até que uma solução seja alcançada.
Por exemplo, imagine que você quer trocar um sofá de lugar
em sua casa. Você primeiro tenta movê-lo pela porta e ele
fica entalado. Em seguida, experimenta pela janela e não
funciona. Então você vira o sofá de posição e ele passa!
Você acabou de usar tentativa e erro para resolver um
problema.
Não precisamos acertar da primeira vez. O segredo é
aprender com os erros e crescer sempre. Portanto, cobre-se
menos e agradeça por ser capaz de aprender com seus
erros.
Agora diga os motivos pelos quais você é grato por
aprender com seus erros. Em seguida liste mais 9 motivos
pelos quais você se sente grato hoje.
18º DIA do Milagre da Gratidão
T
Gratidão por ter propósito de
vida
er propósito de vida é como ter um barco, saber
todas as suas características e qualidades e traçar
rotas de navegação adequadas para o tipo de
embarcação que possui. Se você sabe quais são suas
qualidades e habilidades e sabe o que quer fazer com elas
na sua vida com satisfação, agradeça. Se você ainda não
souber, a hora de buscar tudo isso é agora.
Diga os motivos pelos quais você é grato pelo propósito de
vida. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se
sente grato hoje.
19º DIA do Milagre da Gratidão
S
Gratidão por seus ancestrais
eus ancestrais são a linhagem da qual você se
originou. Trazemos deles não só características
físicas, mas também psicológicas, de
comportamento, habilidades e padrões emocionais. Os
orientais acreditam que nossa história de vida é de alguma
forma determinada por nossos ancestrais, e a ciência
moderna vem provando que isso é verdadeiro. Hoje existem
técnicas, como o Hooponopono, que ajudam a limpar
padrões indesejados ou limitantes relacionados à
ancestralidade, garantindo um futuro melhor aos nossos
descendentes. E adivinhem qual é uma das ferramentas que
o Hooponopono usa? A gratidão…
Diga os motivos pelos quais você é grato por seus
ancestrais. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
20º DIA do Milagre da Gratidão
P
Gratidão por sua mãe
ode até parecer óbvio, mas não importa se ela é
presente ou ausente, agradeça. Se ela foi bondosa
ou rígida, agradeça. Ela emprestou o próprio corpo
por nove meses para que você pudesse ser formado. Pode
ter te amamentado, cuidado de você quando era indefeso,
ensinado o que era certo ou errado. Pode ter te amado tanto
a ponto de ceder tua guarda a quem pudesse cuidar de
você e dado lugar para outra mulher poder exercer o papel
de mãe. Não importa. Agradeça.
E se esse for seu caso, agradeça não só pela mãe
progenitora, mas também pela mãe do coração, que te
aceitou incondicionalmente e que te ama com todas as
forças com que um coração é capaz de amar. Você não saiu
das entranhas dela, mas ela sabia, desde sempre, que
possuía a missão de te acolher, amar e formar.
Diga os motivos pelos quais você é grato por sua mãe. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
21º DIA do Milagre da Gratidão
N
Gratidão por seu pai
ovamente, agradeça. Se você está vivo, houve um
homem que fecundou sua mãe com um
espermatozoide lindo, que é você. Se esse homem
está ao lado de sua mãe ou não, é seu pai, motivo de você
estar aqui. Pai ajuda a dar a vida, e isso é primordial. Pai
mostra ao filho a energia da ação, do concretizar, seja ele o
pai biológico ou não. Você pode agradecer por seus erros e
acertos, pois aprendeu com todos eles.
Diga os motivos pelos quais você é grato por seu pai. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
22º DIA do Milagre da Gratidão
V
Gratidão pelos filhos
biológicos
ocê sabia que dar a vida a alguém é um verdadeiro
milagre? A mulher ovula mensalmente, e é só nesse
período que pode engravidar. Para que isso
aconteça, o homem deposita uma quantidade aproximada
de 300 milhões de espermatozoides na ejaculação. A corrida
pela vida começa aí, lutando num ambiente hostil – a maior
parte deles morre –, correndo para fecundar o óvulo. Se
tudo der certo, a vitória será de somente um. Ainda haverá
processos a serem validados: descida desse óvulo
fecundado até o útero, fixação dele em suas paredes,
correto desenvolvimento desse feto – se não ocorrer, o
próprio organismo realiza um aborto espontâneo. Somente
ao final do processo surgirá um bebê, que mudará sua vida
para melhor.
Diga os motivos pelos quais você é grato pelos filhos
biológicos, seus ou das pessoas que são significativas em
sua vida. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você
se sente grato hoje.
23º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão pelos filhos adotivos
gradeça também pelos filhos do coração, que não
nasceram a partir de seu DNA, mas que o universo
colocou em seu caminho para serem acolhidos e
amados, e para darem novo sentido à sua vida.
De alguma forma, embora tenham nascido a partir de
outro ventre, vieram ao mundo para serem seus e irão te
ajudar a cumprir a sua missão de vida. Diga então os
motivos pelos quais você é grato por seus filhos adotivos,
ou, no caso de não os possuir, pelos filhos adotivos de
pessoas conhecidas suas. Em seguida liste mais 9 motivos
pelos quais você se sente grato hoje.
24º DIA do Milagre da Gratidão
H
Gratidão pela família
oje o conceito de família é amplo; não é somente
constituída por um pai, uma mãe e filhos. Há
famílias homoafetivas com filhos; há famílias
formadas sem a presença dos pais – pelos mais diversos
motivos –, mas com avós e tios que fazem sua parte. A
família é a base emocional e psicológica de qualquer ser
humano. Dentro do meio familiar aprendemos por meio dos
exemplos – bons e ruins – o que queremos e o que não
queremos para nossa vida. Seja como for, agradeça.
Diga os motivos pelos quais você é grato por sua família.
Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente
grato hoje.
25º DIA do Milagre da Gratidão
L
Gratidão pelos passeios com
a família
aços familiares devem ser fortalecidos diariamente,
constantemente. No corre-corre diário, mal temos
tempo de tomar alguma refeição juntos, e, mesmo
sem querer, negligenciamos cônjuge e filhos. Por isso
qualquer passeio em família é valioso: uma ida ao parque,
ao cinema, tomar sorvete na esquina, todo e qualquer
pretexto para estar mais perto de quem se ama e estreitar
esses laços deve ser aproveitado e reconhecido.
Diga os motivos pelos quais você é grato pelos passeios
com a família. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
26º DIA do Milagre da Gratidão
E
Gratidão pelos amigos
o que dizer daqueles que se tornam parte de nós por
laços do coração, e não consanguíneos? Estudos
comprovam que as pessoas que mantêm relaçõesde
amizade tendem a ser mais saudáveis, alegres e, se
doentes, tendem a se recuperar mais rápido. O apoio e
companheirismo que recebemos e damos aos amigos nos
faz sentir especiais, e muitas vezes dá sentido à nossa
existência. Amizades são formadas por afinidade e
reconhecimento de valor. Já dizia o ditado: “Quem tem um
amigo, tem tudo”.
Diga os motivos pelos quais você é grato pelos amigos. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
27º DIA do Milagre da Gratidão
S
Gratidão pela saidinha de fim
de semana
abe quando ainda nem terminou o primeiro
semestre, mas você sente que precisa de férias?
Milagrosamente vem um convite para dar aquela
saída, jogar conversa fora ou conhecer algum lugar novo,
seja com amigos, família ou com seu amor. Aquele final de
semana serve como válvula de escape e você volta
renovado para sua rotina.
Diga os motivos pelos quais você é grato por aquela
saidinha de fim de semana. Em seguida liste mais 9 motivos
pelos quais você se sente grato hoje.
28º DIA do Milagre da Gratidão
R
Gratidão pelo relacionamento
a dois
elacionar-se com alguém que se ama é agradável,
mas requer maturidade emocional, jogo de cintura e
aprendizado contínuo. Se você compartilha sua vida
com alguém, valorize essa relação, ela não é para qualquer
um! Após o período de paixão – que é cega – precisamos
exercitar a escuta, compreensão, paciência, aceitação das
diferenças, além de não deixar que a magia do início caia na
monotonia. Você já havia pensado nisso?
Diga os motivos pelos quais você é grato pelo
relacionamento a dois. Caso você não esteja num
relacionamento hoje, agradeça pelo relacionamento a dois,
homo ou heterossexual, de pessoas que você conhece e que
de alguma forma são significativas em sua vida. Em seguida
liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato hoje.
29º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão pelos reencontros
credito sinceramente que as pessoas não passam
em nossas vidas por acaso; elas sempre carregam
uma missão especial. Às vezes, no entanto, não
estamos prontos para aprender e ensinar tudo o que aquele
relacionamento nos reserva, e, por escolhas erradas,
acabamos nos afastando de alguém cuja lição não foi
completada. Mas a vida pode nos brindar com uma nova
chance, fazendo com que aquela pessoa reapareça em seu
caminho. Pode ser um amor, um amigo ou até mesmo um
cliente. Aproveite essa nova chance; abra-se para a
aprendizagem que precisa ocorrer e agradeça hoje pelos
reencontros que a vida já lhe proporcionou.
Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente
grato hoje.
30º DIA do Milagre da Gratidão
S
Gratidão pela capacidade de
perdoar
e mantemos relacionamentos familiares, amorosos,
amizades e outras relações menos profundas,
agradeça à capacidade de perdoar. Perdoar é desistir
de ressentimentos quando prejudicado, colocando-se no
lugar do outro e entendendo que, com a bagagem de vida
(emocional, social) que ele carrega, não poderia ter outra
atitude senão a tomada. Ter perdão é exercitar a empatia e
lembrar-se de que nenhum de nós é perfeito, de que
estamos sujeitos a erros ao longo do caminho.
No entanto, sei que essa não é uma tarefa fácil e quero
oferecer a minha ajuda. Se você quer aprender exercícios
poderosos e libertadores para a prática do perdão, saiba
mais sobre o meu curso on-line “A gratidão transforma” no
link a seguir: agratidaotransforma.com/suavida.
Diga os motivos pelos quais você é grato pela capacidade
de perdoar. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
https://agratidaotransforma.com/suavida
31º DIA do Milagre da Gratidão
V
Gratidão pela capacidade de
ajudar
ocê já ajudou alguém? Percebeu como você se
sentiu bem? Ajudar o outro é uma atitude que
desenvolvemos por meio do exemplo, desde a mais
tenra infância. Por isso há pessoas realmente boas nisso;
outras, nem tanto. Segundo estudos em áreas como
antropologia, psicologia, história e biologia, sem essa
capacidade não existiríamos como sociedade, como grupo.
Também é amplamente comprovado que quem ajuda sente-
se muito melhor do que quem foi ajudado. Pequenas ações
já fazem a diferença e nos alimentam a alma.
Diga os motivos pelos quais você é grato pela capacidade
de ajudar. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você
se sente grato hoje.
32º DIA do Milagre da Gratidão
E
Gratidão pela capacidade de
amar
sta parece fácil, não é? Outro dia escutei de uma
aluna ao iniciar o curso que estava tão cansada da
vida que não conseguia nem mesmo amar. Como se
vê, nem sempre estamos dispostos física ou
emocionalmente para amar. Se você consegue ter
amorosidade com quem se relaciona, seja no âmbito
familiar, de amizades, profissional, se consegue exprimir o
amor e também recebê-lo, congratule-se. E sobre minha
aluna, está trilhando lindamente o caminho de volta para o
amor, a começar por amar a si mesma!
Diga os motivos pelos quais você é grato pela capacidade
de amar. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você
se sente grato hoje.
33º DIA do Milagre da Gratidão
J
Gratidão por seu animal de
estimação
á que acabamos de falar de amor, nada mais natural do
que falar sobre o amor incondicional que os animais de
estimação nos devotam. Hoje em dia temos diversas
ONGs que levam animais para visitarem hospitais,
principalmente nas alas de internação, onde a depressão e
a apatia se instalam com facilidade entre os pacientes.
Estudos comprovam que a presença de um animal estimula
o aumento da dopamina e da serotonina (hormônios da
felicidade), diminui o estresse e a depressão, melhora os
batimentos cardíacos, a pressão sanguínea e a autoestima,
estimula a atividade física, o convívio social e valores como
respeito, cuidado e responsabilidade. Um pet é uma
verdadeira benção!
Diga os motivos pelos quais você é grato pelo seu animal
de estimação. Se você não tem um bichinho de estimação
nem pretende possuir, agradeça pelos animais de
estimação de pessoas que são significativas em sua vida, ou
até mesmo por animais que você já possuiu. Em seguida
liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato hoje.
34º DIA do Milagre da Gratidão
V
Gratidão pelo sorriso
ocê sabia que o sorriso é um aliado contra doenças
cardíacas devido à redução da pressão arterial e do
risco de AVC? Também eleva o nível de endorfinas,
fortalecendo o sistema imunológico – em razão da
diminuição do estresse –, aumentando o nível de prazer e
diminuindo a dor física. Outras vantagens: exercita o
cérebro a ter flexibilidade mental; estimula a capacidade de
concentração, aumentando sua produtividade no trabalho;
ajuda a estreitar relações sociais; e eleva sua confiança, o
que resulta em mais feedbacks positivos e torna quem sorri
mais atraente e simpático.
Diga os motivos pelos quais você é grato pelo sorriso. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
35º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão pelo abraço
braço é companheiro do sorriso. Abraçar pessoas
queridas tem todos os benefícios do sorriso: diminui
pressão arterial, estresse e dor, melhora a saúde do
cérebro, reduz o medo de morrer e acalma pessoas com
outros tipos de fobias. E veja que interessante, o simples
fato de abraçar um bichinho de pelúcia, ou imaginar que
está abraçando alguém amado, é o suficiente para liberar
serotonina, dopamina e endorfina no cérebro. Ainda não se
convenceu? Você perde até calorias com um abraço!
Diga os motivos pelos quais você é grato pelo abraço. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
36º DIA do Milagre da Gratidão
E
Gratidão pelo beijo
agora que tal um beijo para completar o trio doçura
(sorriso, abraço, beijo)? Um beijo é uma
manifestação de afeto.
Os mais antigos relatos sobre o beijo remontam a 2500
a.C., nas paredes dos templos de Khajuraho, na Índia. Diz-se
que na antiga Mesopotâmia as pessoas enviavam beijosaos
deuses. Na Antiguidade também era comum, para gregos e
romanos, o beijo entre guerreiros no retorno dos combates.
Beijos são selos que manifestam as mais diferentes
emoções e acompanham muito bem momentos de afeto. E
você, por quais motivos é grato pelo beijo? Em seguida liste
mais 9 motivos pelos quais você se sente grato hoje.
37º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão pela solidariedade
solidariedade de outra pessoa para conosco
também é vital em nossas vidas. Quando
recebemos ajuda, nos percebemos como seres
importantes aos olhos dos outros e podemos ter momentos
de alívio em alguma necessidade nossa. Quando
agradecemos à solidariedade alheia, nasce em nós a
vontade de retribuir o que recebemos e multiplicar esse tipo
de ação. A solidariedade é uma conduta-exemplo que se
propaga por meio da gratidão.
Diga os motivos pelos quais você é grato pela
solidariedade que já manifestaram em relação a você,
ajudando-o quando você mais precisou. Em seguida liste
mais 9 motivos pelos quais você se sente grato hoje.
38º DIA do Milagre da Gratidão
O
Gratidão por poder ser útil
ntem agradecemos pelos momentos em que
somos ajudados por alguém, em que usufruímos
da solidariedade alheia. Hoje, quero chamar sua
atenção para a importância de exercitarmos a nossa
solidariedade sendo úteis para alguém ou em algum lugar.
Quando somos úteis, nos conscientizamos de que temos
algo para dar, de que temos capacidades a serem utilizadas
de forma proativa. Estudos comprovam: ser útil e ajudar faz
um bem maior a quem dá do que a quem recebe.
Diga os motivos pelos quais você é grato por poder ser útil.
Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente
grato hoje.
39º DIA do Milagre da Gratidão
É
Gratidão pela infância
amplamente divulgado que é na infância que está o
alicerce para o nosso desenvolvimento. A infância é
o momento em que pudemos exercitar nossas
fantasias, pudemos ser tudo o que queríamos: médicos,
bombeiros, super-heróis. Construímos castelos de areia,
soltando a imaginação e sentindo que não havia limites
para nossos sonhos. Voltarmos para essas recordações nos
lembra de que somos capazes de tudo o que quisermos e
nos renova a autoconfiança.
Diga os motivos pelos quais você é grato pela infância. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
40º DIA do Milagre da Gratidão
T
Gratidão pelo passado
odas as tuas experiências e escolhas, tudo o que
aconteceu com você até aqui, permitem que você
seja a pessoa que é agora. Sei que pode argumentar:
“Mas foram tantos obstáculos” ou “Fiz escolhas erradas”.
Entenda: são aprendizados. O inventor da lâmpada, Thomas
Edison, disse, a respeito das tentativas malfadadas que fez
antes de inventar a lâmpada incandescente: “Eu não falhei,
encontrei 10 mil soluções que não davam certo”. Mais uma
vez, depende somente de você ver o “copo meio cheio”.
Diga os motivos pelos quais você é grato por seu passado.
Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente
grato hoje.
41º DIA do Milagre da Gratidão
N
Gratidão pela casa
ossa casa é o nosso refúgio. Independentemente de
seu tamanho ou forma, se é própria ou alugada, se
dividimos com alguém ou não, é onde podemos
descansar da rotina e das pressões do mundo lá fora.
Esquecemos disso, mas é onde podemos repousar sem
pensar se chove ou faz calor lá fora; onde podemos guardar
nossas coisas, abrigar nossa família… Ela também é um
reflexo de nós mesmos. Quando estamos bagunçados por
dentro, pode perceber, a casa também está assim. Quando
queremos mudanças e fazer ordem interna, mudamos
móveis e arrumamos armários. A casa é muito mais do que
paredes e teto: ela é uma extensão de você.
Diga os motivos pelos quais você é grato pela sua casa.
Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente
grato hoje.
42º DIA do Milagre da Gratidão
C
Gratidão pela casa
om chefe chato ou sem patrão, agradeça. A vida te
dá mais do mesmo, então o que você quer para
amanhã? Trabalho pode ser remunerado, com
patrão acima e funcionários abaixo. Talvez você seja
autônomo e tenha que vender algo ou um serviço. Talvez
seu trabalho seja o de ser mãe ou pai, e sua remuneração
seja ver toda a sua engrenagem familiar funcionar
direitinho. Não importa o que você faz, mas a maneira como
faz. Seja grato à oportunidade de desenvolver suas
capacidades e de servir com seu trabalho, e o faça com
excelência, dê sempre o seu melhor.
Diga os motivos pelos quais você é grato pelo seu
trabalho. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você
se sente grato hoje.
43º DIA do Milagre da Gratidão
O
Gratidão pelos clientes
pa, quase ia me esquecendo! Sempre trabalhamos
para oferecer algo a alguém, no caso, o cliente.
Ponta final da nossa cadeia de serviços, às vezes
um osso duro de roer, constantemente ouvimos dizer que “o
cliente sempre tem razão”. Para mim, essa é outra forma de
dizer: faça seu melhor, busque atender com excelência as
expectativas de seu cliente. Sem ele, você não teria
trabalho…
Diga os motivos pelos quais você é grato por seus clientes.
Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente
grato hoje.
44º DIA do Milagre da Gratidão
O
Gratidão pelos colegas de
trabalho
s colegas de trabalho estarão conosco por mais
tempo do que alguns membros da família, o que
significa que vamos enxergar claramente seus
defeitos e qualidades. Se o colega for exigente, agradeça
por te fazer buscar superação; se for “folgado”, agradeça
por você poder mostrar sua competência; se for fofoqueiro,
agradeça por te ensinar que “em boca fechada não entra
mosquito”. E se for um sujeito bacana? Aproveita e convida
para almoçar junto!
Diga os motivos pelos quais você é grato por seus colegas
de trabalho. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
45º DIA do Milagre da Gratidão
S
Gratidão pelo chefe
im, eu sei. Muitas vezes ele é um chato. Aliás, chefe
é igual pai e mãe: aquela criatura que às vezes a
gente ama, e em outros momentos odeia. Afinal, é
dele o papel de cobrar resultados, impor limites, definir
regras, e isso nem sempre é agradável. No entanto, seu
chefe te ajuda diariamente a ser um profissional melhor,
fazendo com que você saia da zona de conforto e aprenda
cada dia mais.
Então, pare de reclamar e diga por quais motivos você é
grato por seu chefe. Em seguida liste mais 9 motivos pelos
quais você se sente grato hoje.
46º DIA do Milagre da Gratidão
V
Gratidão pelos trabalhos
sociais e ongs
ocê sabia que os trabalhos sociais oferecidos à
comunidade por entidades civis, de ensino superior
e pelas ONGs suprem uma lacuna muito importante
não cumprida pelo governo em todas as suas instâncias?
Esses trabalhos silenciosos amparam crianças, adultos e
idosos em situações diversas, como doentes que enfrentam
enfermidades de difícil tratamento (como câncer, AIDS e
síndromes raras), crianças órfãs ou com famílias sem
condições de criá-las e indivíduos socialmente vulneráveis
(grupos de risco, minorias, pessoas que sofrem violência
física ou psicológica). Por trás de nosso dia a dia rotineiro,
há pessoas trabalhando incansavelmente para devolver
vida a outras pessoas.
Diga os motivos pelos quais você é grato pelos trabalhos
sociais e ONGs. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
47º DIA do Milagre da Gratidão
O
Gratidão pelos profissionais
liberais
que faríamos sem médicos, advogados,
engenheiros, psicólogos e tantos outros?
Profissionais liberais constituem 12% da força de
trabalho formal do Brasil, sendo que 2/3 dos profissionais
liberais exercem suas funções com carteira assinada. São
responsáveis diretos por geração de emprego e renda, o
que significa que estão intimamente ligados à prosperidade
de nosso país, estado, cidade, município. Fazem girar a
economia com trabalhos relevantes.
Diga os motivos pelos quais você é grato pelos
profissionais liberais. Emseguida liste mais 9 motivos pelos
quais você se sente grato hoje.
48º DIA do Milagre da Gratidão
V
Gratidão pelos
empreendedores
ocê sabia que empreendedores contribuem
enormemente para a criação de empregos e
crescimento econômico? O empreendedor é alguém
que observa recursos escassos, nichos e oportunidades não
exploradas e cria um negócio a partir daí, assumindo riscos
para levar sua visão adiante. Sem o empreendedorismo não
disporíamos de riquezas, postos de trabalho e variedade de
escolha como temos hoje, e, devido à livre concorrência
praticada, faz com que a prestação de serviços tenha
eficiência e qualidade, já que há variedade.
Diga os motivos pelos quais você é grato pelos
empreendedores. Em seguida liste mais 9 motivos pelos
quais você se sente grato hoje.
49º DIA do Milagre da Gratidão
E
Gratidão pelos empresários
mpresário não seria o mesmo que empreendedor?
Não. Na verdade, estamos falando de categorias
distintas e igualmente importantes. Empreendedor é
quem identifica oportunidades e gera riquezas a partir
delas; é aquele tipo de pessoa que é capaz de criar uma
empresa ou negócio a partir de uma simples ideia.
Empresário, por sua vez, é todo indivíduo que tem
competência para perpetuar essa mesma empresa ou
negócio. E sem os empresários, as iniciativas dos
empreendedores talvez durassem pouco tempo.
Diga, portanto, por quais motivos você é grato pelos
empresários. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
50º DIA do Milagre da Gratidão
É
Gratidão pela simpatia dos
atendentes
muito gostoso ser atendido com atenção, ser
escutado numa requisição. Quando alguém nos
atende bem, significa que está dando o seu melhor e
dignificando seu trabalho, além de demonstrar respeito por
nós, clientes, que fazemos seu serviço ser necessário.
Diga os motivos pelos quais você é grato pela simpatia dos
atendentes. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
51º DIA do Milagre da Gratidão
S
Gratidão pelo dinheiro
e você falar ao seu amigo que ele não é importante
na tua vida, você acha que ele volta a falar contigo?
Provavelmente não. O dinheiro é o seu “amigo”,
responsável por você ter acesso a bens materiais e
intelectuais, lazer e oportunidades. Aprendi com o autor T.
Harv Eker a sempre agradecer ao dinheiro. Não se esqueça:
a vida te dá mais do mesmo, e, se você o desmerecer, com
certeza ele não ficará com você!
Caso esteja precisando de ajuda para acelerar sua
prosperidade financeira, conheça meu curso on-line “A
gratidão transforma sua vida financeira” no link a seguir:
agratidaotransforma.com.br/suavidafinanceira/.
Agora diga por quais motivos você é grato pelo dinheiro.
Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente
grato hoje.
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52º DIA do Milagre da Gratidão
À
Gratidão por todo o dinheiro
que já 
passou por suas mãos
s vezes ficamos tão preocupados e conectados com
a falta de dinheiro que não percebemos o quanto a
abundância já passou à nossa volta. Pare tudo e
olhe em torno de você: a cadeira onde está sentado lendo
este livro, a sua casa, os móveis a sua volta, os aparelhos
eletrônicos que você possui, o veículo que utiliza para ir
trabalhar todos os dias, as roupas que está vestindo, tudo
isso custou dinheiro e de alguma forma esses recursos
chegaram até você.
Então, em vez de olhar para o que inda não possui,
agradeça por todo o dinheiro que já passou por suas mãos.
Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente
grato hoje.
53º DIA do Milagre da Gratidão
S
Gratidão por outras fontes de
renda
e você quer prosperidade financeira, precisa ter
dinheiro em alguma aplicação trabalhando para
você. Isso significa que precisa guardar ao menos
10% de seus rendimentos mensais. Mas o que fazer se o
dinheiro não sobra? Aí você tem duas saídas: diminuir as
despesas e/ou aumentar a receita. E novas fontes de renda
são possíveis; basta você olhar a sua volta e descobrir
formas de ganhar mais dinheiro. Pergunte e pergunte mais:
como fazer isso? Não deixe sua mente dizer que não é
possível.
Então localize essas fontes, agradeça por elas desde já e
depois comece a utilizá-las. Em seguida liste mais 9 motivos
pelos quais você se sente grato hoje.
54º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão pela energia elétrica
eletricidade é uma das maravilhas da vida moderna.
Ela nos proporciona iluminação, conforto e
agilidade. No entanto, estamos tão acostumados
aos prazeres a que temos acesso graças a ela, que
acabamos por não a valorizar adequadamente. Só quando
acontece um apagão e ficamos sem luz é que somos
capazes de perceber como o mundo moderno para sem
eletricidade.
Nada como um banho quentinho, não é mesmo? E olha
que curioso: você sabia que a invenção do chuveiro elétrico
é brasileira? Na década de 1940 surgiram os primeiros
protótipos. Como as redes de gás praticamente existiam
apenas nas grandes cidades, a opção mais viável era utilizar
a energia elétrica para aquecer a água.
Então, vamos agradecer pela energia elétrica agora? Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
55º DIA do Milagre da Gratidão
E
Gratidão pelo ar-condicionado
já que estamos falando dos benefícios que a energia
elétrica nos traz, que tal lembrarmos de agradecer
por uma invenção que nos deixa quentinhos no
inverno e que nos refresca no calor do verão? Sim, estou
falando do ar-condicionado. Na realidade, ele não serve
apenas para refrigerar um ambiente; ele deve trabalhar
controlando condições que sejam capazes de oferecer
conforto e segurança para as pessoas, inclusive
promovendo renovação, circulação e filtragem do ar de
forma eficiente no ambiente.
E então, não temos motivos mais que suficientes para
agradecer agora? Em seguida liste mais 9 motivos pelos
quais você se sente grato hoje.
56º DIA do Milagre da Gratidão
D
Gratidão pela tecnologia
esde a Revolução Industrial, a nossa sociedade
presenciou e vivenciou mudanças cada vez mais
rápidas. Há cem anos, ninguém se imaginaria
esquentando sua comida num fogão. Há cinquenta anos,
ninguém imaginaria que um aparelho que cabe na palma da
mão poderia conter uma quantidade de informações tal que
ocuparia inúmeros arquivos, livros e cadernos. Há vinte
anos, não conseguíamos imaginar fazer pesquisa escolar ou
acadêmica sem o auxílio de uma enciclopédia, e hoje
podemos encontrar informações sobre tudo na internet.
Tecnologia facilita a vida e nos conecta.
Diga por quais motivos você é grato pela tecnologia. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
57º DIA do Milagre da Gratidão
E
Gratidão pelos meios de
comunicação
por falar em conectar, já agradeceu por Alexander
Graham Bell? Esse homem, que viveu entre o final
do século XIX e o início do século XX, inventou o
telefone e o telégrafo, foi o precursor dos sistemas de fibras
óticas atuais, imaginou o fonógrafo, pilhas de selênio e
hidroaviões. Não fosse ele, estaríamos esperando
correspondências vindas em lombo de burro ou algo do tipo
para sabermos notícias de longe. Graças à sua descoberta
inicial, hoje vivemos uma época em que tudo se sabe em
tempo real.
Diga por quais motivos você é grato pelos meios de
comunicação. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
58º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão pelos meios de
transporte
gora é a vez de agradecermos por Henri Ford,
Santos Drummond e os primeiros navegadores,
cujos nomes se perdem no tempo. Sem esses
inventores não teríamos carros, caminhões, ônibus, aviões,
navios, e tantos outros meios de transporte que nos levam
de um ponto a outro do mundo, quando há cerca de 150
anos qualquer viagem média não levaria menos de um dia,
a pé, a cavalo ou em carroças ou carruagens. Se você
reclama do congestionamento, imagine o seu dia a dia sem
o meio de transporte que utiliza…Diga os motivos pelos quais você é grato pelos meios de
transporte. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
59º DIA do Milagre da Gratidão
H
Gratidão pela internet
á cinquenta anos, os computadores eram
rudimentares perto das máquinas mais simples que
temos hoje. Ainda assim, já auxiliavam e muito em
pesquisas e armazenamento de informações. Mas o grande
avanço só se deu durante a Guerra Fria, quando os Estados
Unidos desenvolveram a internet, nas décadas de 1970 e
1980, para manter a comunicação militar caso os outros
meios de comunicação fossem silenciados. Sei que você
provavelmente reclama da falta de conexão, da operadora
ruim, mas já pensou que poderia não ter nem isso para
acessar suas redes sociais e artigos por meio dos quais se
informa, se diverte e aprende diariamente?
Diga por quais motivos você é grato pela internet. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
60º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão pelas mídias sociais
pesar de se ver muito conteúdo irrelevante postado,
as redes sociais são um meio extremamente
eficiente de manter contato com amigos,
conhecidos e interesses de trabalho.
A internet, que surgiu com propósitos militares e depois
acadêmicos, em 1990 teve seu alcance e função ampliados,
com a criação dos primeiros portais, grupos de agências de
notícia e sites de relacionamento. Podemos compartilhar o
que gostamos e o que pensamos e saber o mesmo dos
outros usuários, por meio de redes sociais, blogs e sites de
compartilhamento.
Diga por quais motivos você é grato pelas mídias sociais.
Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente
grato hoje.
61º DIA do Milagre da Gratidão
V
Gratidão pelos avanços
científicos
ocê já se deu conta de que a expectativa de vida da
população mundial aumentou significativamente
nas últimas décadas, bem como a qualidade de
vida? Há sessenta anos, um indivíduo com 50 e poucos anos
já era considerado velho. Hoje, falarmos em terceira idade,
melhor idade, e pessoas com 80, 90 anos com uma vida
ativa já não são novidade. Se não fossem os avanços
científicos – não só na área médica, mas na engenharia, na
indústria e em tantas outras –, não teríamos tratamentos
médicos de ponta e equipamentos que nos facilitam o dia a
dia e nos dão a certeza de que podemos programar nossa
vida com longevidade e qualidade.
Diga por quais motivos você é grato pelos avanços
científicos. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
62º DIA do Milagre da Gratidão
V
Gratidão pela escola
ocê sabia que a escola como a conhecemos hoje só
surgiu entre os séculos XIX e XX? Os gregos
possuíam locais de ensino, mas não nos moldes
atuais. A primeira universidade surgiu no Marrocos, no
século IX, ligada a uma mesquita. Na Europa, os rudimentos
da nossa atual escola aparecem no século XII, no intuito de
ajudar a catequizar os alunos, nas instituições católicas.
Restrita anteriormente a grupos sociais e religiosos
específicos, a escola hoje, mesmo com todos os senões, é
uma realidade para todos.
Diga os motivos pelos quais você é grato pela escola. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
63º DIA do Milagre da Gratidão
D
Gratidão pela escrita
evemos agradecer aos sumérios, que há
aproximadamente 4.000 anos desenvolveram uma
escrita silábica, chamada cuneiforme, e
conseguiram armazenar e transferir conhecimento,
traçando as letras em placas de argila. Ao longo da história,
vários alfabetos foram desenvolvidos – os hieróglifos, o
alfabeto romano, os kanjis, o sânscrito, a escrita arábica, o
alfabeto cirílico, o hebraico, entre outros –, todos como
veículos para troca de mensagens, transmissão de ideias e
conhecimentos e elaboração de pensamentos, desejos e
necessidades humanos.
Diga por quais motivos você é grato à escrita. Em seguida
liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato hoje.
64º DIA do Milagre da Gratidão
E
Gratidão pelos livros
ntre andar com placas de argila, papiros de vinte
metros, pergaminhos ou com livros, tenho certeza de
que você também acha mais prática a última opção.
Pergaminhos unidos por madeira e cera, o primeiro livro
chinês, de 868 (impresso com 130 mil blocos de madeira) e
a primeira Bíblia impressa em 1455 por Johannes Gutenberg
foram os precursores dos livros como conhecemos hoje. Eles
trazem em comum a vontade de o ser humano transmitir e
preservar o conhecimento para as próximas gerações.
Somos o que somos devido ao patrimônio intelectual que
chega até nós por meio dos livros.
Diga por quais motivos você é grato pelos livros. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
65º DIA do Milagre da Gratidão
N
Gratidão pelos professores
ão existiriam escolas sem eles, não haveria quem
nos ensinasse a dominar a escrita, ler os livros e
interpretá-los. Meu sonho de garota era me tornar
professora. Acabou sendo meu primeiro emprego. Hoje
posso fazer isso e alcançar centenas de pessoas através de
meus cursos. Já pensou quantos alunos passam pelas mãos
de um professor? Por quantas vidas ele é responsável por
apresentar o mundo e as possiblidades que ele oferece?
Diga por quais motivos você é grato pelos professores. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
66º DIA do Milagre da Gratidão
N
Gratidão pelos cursos e
palestras
ão só numa sala de aula acontecem aprendizados
relevantes. Pense em cursos e palestras que
impactaram sua vida, que te fizeram mudar num
curto espaço de tempo. Pense naquele profissional
altamente preparado, o palestrante, que vem dividir com os
ouvintes anos de estudos e trabalho. A escola, a
universidade, é uma base. Cursos e palestras são atalhos
poderosos para conhecimentos significativos.
E você, já teve o desejo de ser palestrante, de usar o seu
conhecimento para desenvolver pessoas e ser muito bem
remunerado por isso? Quer minha ajuda para seguir esse
caminho? Então conheça minha formação de Coach
Palestrante no link:
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Diga os motivos pelos quais você é grato pelos cursos e
palestras. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você
se sente grato hoje.
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67º DIA do Milagre da Gratidão
D
Gratidão pela criatividade
izem que a necessidade é a mãe da criatividade.
Ser criativo é encontrar novos meios para obter um
resultado necessário. A criatividade é ativada na
infância, através da curiosidade, inventividade. Mas
podemos alimentar a criatividade se mantivermos o hábito
de anotar ideias inusitadas que temos, experimentarmos
formas novas de fazer coisas habituais. Todos os avanços e
descobertas que conhecemos são fruto da criatividade.
Diga por quais motivos você é grato pela criatividade. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
68º DIA do Milagre da Gratidão
D
Gratidão pela dança
ançar já foi visto como expressão do divino e do
mundano, e é manifestação viva da nossa cultura.
Dançar é um exercício físico, trabalha a
coordenação motora, regula o metabolismo do corpo,
promove a sociabilidade, afasta a depressão, libera
adrenalina e endorfinas. Dançar desafia nossos limites,
estimula a criatividade corporal e nos faz sentir vivos! As
danças circulares são usadas ainda hoje para integrar as
pessoas de uma comunidade ou grupo.
Diga por quais motivos você é grato pela dança. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
69º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão pela música
música é outra forma de expressão universal. Os
ritmos mais primitivos surgiram imitando a pulsação
do coração – mais lentos para acalmar, como
escutávamos dentro do útero o coração materno, mais
rápidos para incentivar a ação, como o pulsar das veias na
pele. Mas não é só. A música estimula o cérebro, reduz o
sentimento de ansiedade, auxilia a terfoco e raciocínio. E,
vamos admitir, todos temos nossa “trilha sonora” particular
para contar passagens de nossa vida.
Diga por quais motivos você é grato pela música. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
70º DIA do Milagre da Gratidão
V
Gratidão pelo bom humor
ocê já deve ter ouvido que “rir é o melhor remédio”.
Mais do que um ditado, estudos comprovam que
levar a vida com bom humor e leveza é
fundamental para se viver melhor, já que a produção de
endorfina é maior. E quanto mais endorfina você produz,
mais bem-humorado você fica. Além disso, encarar uma
situação ruim com bom humor ajuda no controle da pressão
sanguínea, não tira seu sono e te põe na lista das pessoas
que não sofrem de “mimimi”!
Diga por quais motivos você é grato pelo bom humor. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
71º DIA do Milagre da Gratidão
E
Gratidão pelas emoções
moções são nosso “termômetro” interno. São como
expressamos o que sentimos, do que gostamos ou
não, o que receamos, do que sentimos falta.
Emoções servem para nos alertar (sensação de desconforto
ou bem-estar num ambiente, por exemplo), para nos guiar e
proteger de situações (medo, felicidade, raiva, tristeza),
para entendermos nossa relação com o mundo que nos
cerca (contentamento, irritação, decepção) e como o
manipulamos e interpretamos (ciúme, inveja, luto…). Se
você acha que é ruim com elas, garanto a você, é pior sem
elas!
Diga por quais motivos você é grato pelas emoções. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
72º DIA do Milagre da Gratidão
Q
Gratidão pela fé
uem nunca ouviu dizer que “a fé move
montanhas”? Ter fé é acreditar em algo sem ter
evidência de que seja verdadeiro ou real. A fé é um
poder latente que temos, muito além do cunho religioso que
dão a ela. Com a fé em nós mesmos, podemos tornar real
tudo o que desejamos alcançar, pois temos a certeza e
vontade determinadas, por acreditarmos em nossas
capacidades. Construímos nosso próprio alicerce com a fé.
Diga por quais motivos você é grato pela fé. Em seguida
liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato hoje.
73º DIA do Milagre da Gratidão
D
Gratidão pela espiritualidade
iferente da fé em si mesmo, a espiritualidade é a fé
em algo maior do que nós mesmos, que nos
sustenta e nos guia. Independentemente de
religião, a espiritualidade nos faz perceber que somos parte
de algo maior e que temos uma missão que dá sentido à
nossa vida. Por meio da espiritualidade enxergamos laços
entre nós e as outras pessoas, desenvolvemos a compaixão
e o respeito por nós mesmos e pelo próximo.
Diga os motivos pelos quais você é grato pela
espiritualidade. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
74º DIA do Milagre da Gratidão
P
Gratidão pelos problemas
roblemas nada mais são do que oportunidades de
usarmos nossa criatividade, nossa fé em nós
mesmos e de exercitarmos a espiritualidade para
buscar novos caminhos e novas formas de agir. Problemas
nos mostram que devemos mudar alguma atitude, emoção
ou ponto de vista. Problemas são um chamado para um
novo ciclo de aprendizagem e crescimento!
Diga por quais motivos você é grato pelos problemas. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
75º DIA do Milagre da Gratidão
P
Gratidão pelo ar que
respiramos
recisamos de água, alimentos e ar para a
manutenção da vida. Um pouco mais puro aqui ou
mais poluído ali, o fato é que o ar inalado contém o
oxigênio que entra nos nossos pulmões e em questão de
segundos chega a todas as células do corpo. As culturas
orientais entendiam que a respiração consciente, ritmada,
fazia com que a pessoa pudesse aproveitar toda a energia
contida no ar, que eles chamavam de “prana”. Pelo sim,
pelo não, respire fundo, encha seus pulmões e relaxe.
Diga por quais motivos você é grato pelo ar que
respiramos. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais
você se sente grato hoje.
76º DIA do Milagre da Gratidão
S
Gratidão pelo sol
ol é vida. Plantas fazem fotossíntese. Algas também.
Alguns benefícios de um dia ensolarado incluem a
produção maior de serotonina – afastando a
depressão –, o estímulo à fabricação de vitamina D – que
por sua vez aumenta a absorção de cálcio pelos ossos – e a
melhoria da qualidade do sono.
Diga por quais motivos você é grato pelo sol. Em seguida
liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato hoje.
77º DIA do Milagre da Gratidão
S
Gratidão pela chuva
e você é uma daquelas pessoas que reclama quando
vê que está chovendo, pare agora. A chuva é
absolutamente necessária para o ciclo da vida, ao se
precipitar sobre os campos, cidades, sertões, rios, represas.
Sem chuva não há produção de alimentos, manutenção dos
lençóis freáticos nem condições de vida.
Diga por quais motivos você é grato pela chuva. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
78º DIA do Milagre da Gratidão
F
Gratidão pelos líderes
alo aqui dos verdadeiros líderes, aqueles a quem
seguiríamos de olhos fechados. Sempre
conheceremos ao menos um ao longo da vida, e seus
exemplos de conduta, postura na interação humana,
integridade e ética com certeza pautam a vida de milhares
de pessoas em todo o mundo.
Diga por quais motivos você é grato pelos líderes. Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
79º DIA do Milagre da Gratidão
E
Gratidão por Jesus cristo
já que o assunto é grandes líderes, vamos falar de
Jesus Cristo, que influencia milhares de pessoas há
mais de 2.000 anos a seguirem uma conduta firme
de amor para com outros e a terem uma atitude impecável.
Deu a própria vida por essa causa e formou líderes com a
mesma visão.
E agora, independentemente de você ser cristão ou não,
diga os motivos pelos quais você é grato por Jesus Cristo.
Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente
grato hoje.
80º DIA do Milagre da Gratidão
G
Gratidão por mahatma gandhi
andhi lutou pela independência da Índia, que era
oprimida pelo domínio inglês. Com sua filosofia
da  não violência  e sua paixão pela liberdade, ele
foi um ícone do fim do colonialismo. Influenciou milhares de
pessoas a lutarem de forma pacífica.
E agora é a sua vez de expressar sua gratidão por
Mahatma Gandhi. Em seguida liste mais 9 motivos pelos
quais você se sente grato hoje.
81º DIA do Milagre da Gratidão
N
Gratidão por nelson mandela
elson Mandela foi advogado, ex-líder rebelde e ex-
presidente da África do Sul, de 1994 a 1999.
Principal representante e ativista do movimento
antiapartheid. Considerado um guerreiro em luta pela
liberdade. Um dos maiores líderes morais e políticos de
nosso tempo.
E você, por quais motivos é grato por Nelson Mandela? Em
seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se sente grato
hoje.
82º DIA do Milagre da Gratidão
C
Gratidão por madre teresa de
calcutá
onsiderada a missionária do século XX, concretizou
o projeto de apoiar e recuperar os desprotegidos na
Índia. Através da sua congregação “Missionárias da
Caridade”, conquistou um mundo que acabou rendido ao
apelo de ajudar o mais pobre dos pobres.
E você, por quais motivos é grato por Madre Teresa de
Calcutá? Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você
se sente grato hoje.
83º DIA do Milagre da Gratidão
A
Gratidão pela roupa que veste
roupa é nossa segunda pele. Foi criada há milhares
de anos pela necessidade dos homens primitivos de
se protegerem do frio e do calor excessivo. Por mais
que as vejamos como um adorno, mudando seu estilo a
cada estação ou modismo, as roupas que vestimos nos
ajudam a nos manter vivos, com a temperatura do corpo
adequada, além de socialmente mostrar quem somos.
Diga os motivos pelos quais você é grato pela roupa que
veste. Em seguida liste mais 9 motivos pelos quais você se
sente grato hoje.
84º DIA do Milagre da Gratidão
S
Gratidão