El ejercicio de rotación externa con banda trabaja los músculos del manguito de los rotadores, incluidos el infraespinoso, el redondo menor y el subescapular. También trabaja los músculos deltoides, bíceps y tríceps.

El ejercicio de rotación externa con banda debe realizarse de 2 a 3 veces por semana, con al menos un día de descanso entre medias. Es importante dejar que los músculos descansen y se recuperen entre los entrenamientos.

El número de series y repeticiones que realice para el ejercicio de rotación externa con banda dependerá de sus objetivos de fitness. Si lo que busca es aumentar la fuerza, debe realizar de 3 a 4 series de 8 a 12 repeticiones. Si lo que busca es aumentar la resistencia muscular, debe realizar de 2 a 3 series de 15 a 20 repeticiones.

El tipo de banda que debe utilizar para un ejercicio de rotación externa con banda dependerá de su nivel de forma física y de la intensidad del ejercicio. Por lo general, se recomienda una banda de resistencia media para principiantes, mientras que las bandas más pesadas pueden utilizarse para ejercicios más avanzados.

El ejercicio de rotación externa con banda es una excelente forma de fortalecer los músculos de los hombros y los brazos. Puede ayudar a mejorar la estabilidad de los hombros, reducir el dolor de hombros y aumentar la amplitud de movimiento. También puede mejorar la postura y ayudar a prevenir lesiones de hombro. Además, el ejercicio puede ayudar a mejorar la coordinación de los músculos del hombro y el brazo, lo que puede ayudar a mejorar su rendimiento general en deportes y actividades.