Een verrekte hamstring is de meest voorkomende blessure van het bovenbeen. Deze blessure komt veel voor bij voetbal en andere sporten. Ben je benieuwd naar meer informatie, zoals de oorzaken en behandeling hiervan? Lees dan gerust verder. Wij leggen het graag uit.
Waar zit de hamstring?
De hamstring is een grote spiergroep aan de achterzijde van het bovenbeen. Deze spieren maken het mogelijk dat het been naar achter gaat en dat de knie kan buigen. Tijdens het sporten kan pijn aan deze spier een symptoom van verschillende blessures zijn. Zo kan deze simpelweg wat overbelast zijn, maar het kan ook zo zijn dat je hamstring verrekt is.
Oorzaken van een verrekte hamstring
De grootste kans op een verrekking van de hamstring loop je bij sporten waarbij je te maken hebt met een plotselinge inspanning in kracht of snelheid. Denk hierbij aan racket sporten, atletiek en voetbal. Daarnaast kan een hamstringblessure ontstaan bij langdurige en zware belasting waarbij de (loop)beweging veel en gedurende lange tijd wordt herhaald. Denk hierbij aan het trainen voor een marathon.
De symptomen van een hamstring verrekking
Bij een verrekte hamstring kun je last hebben van pijn en stijfheid. De pijn is meestal ook voelbaar in je bil. Bij een lichte verrekking is er geen sprake van krachtsverlies. Bij een zwaardere blessure kan er echter wel krachtsverlies optreden. Zie je ook een flinke blauwe plek? Dan is je hamstring waarschijnlijk gescheurd. Bij een verrekte hamstring is er namelijk meestal geen sprake van een blauwe plek.
Behandeling van verrekte hamstring
Het is bij een verrekte hamstring belangrijk om even te stoppen met trainen en rust te nemen. Hierdoor zullen de overbelaste spieren vanzelf herstellen. De periode van herstel is per persoon en per blessure verschillend. Om dit proces te versnellen, zijn er ook een aantal oefeningen die je kunt doen. Deze oefeningen maken je hamstrings sterker en soepeler.
