前些天的《一块肌肉揭秘：骨盆侧倾与脊柱侧弯的力学失衡》公开课大家都有听吗~觉得老师讲的如何呢~（欢迎留言~）
在后台我们也收到了许多同学的反馈，看到最多的是说还想回看，求重播。所以今天我们就在此为大家复习一下课程内容~（记得收藏哦）课程从骨盆侧倾肌动学分析着手，剖析脊柱侧弯及下肢排列紊乱；通过分析骨盆侧倾的力学关系，了解各部肌肉的肌力状态，——骨盆侧倾是一个结果，骨盆侧倾产生的功能性脊柱侧弯代偿（C/S型）。同时骨盆以下，下肢排列也会发生紊乱——揭秘导致骨盆侧倾的关键肌肉，从症状学出发去判断其结构特点，功能，损伤表现——通过这块关键肌的调理，制定骨盆侧倾与腰椎侧弯的处方骨盆上升和下降是交互的移动，上下移动会同时进行，若⼀边上升，另一边会自然下降。骨盆上升是指骨盆一侧升高，经常会出现在一侧腹部收缩，脚跟即将抬起的姿势，这时会发生腰椎侧屈。同侧的腹外斜肌，腹内斜肌，腰方肌收缩，骨盆往上
竖脊肌收缩，升高骨盆
腰大肌收缩，帮助骨盆上抬。
髋内收肌收缩
臀中肌，臀⼩肌收缩，使骨盆下降
观察A，右肩底，右侧髂肌低（低肩伴低髂嵴），S型脊柱侧弯（功能性）B取一本书，垫高短腿：髂嵴低的那侧。观察躯干对称程度，如回到了中立位，或得到了改善，可判断其是功能性S型侧弯。C或将长腿：髂嵴高的那侧垫高，如加重了不对称程度，也可判断为是由长短腿引起的功能性（S型脊柱侧弯）B取一本书，将髂嵴低侧垫高。观察躯干对称程度，如回到了中立位，或得到了改善，那我们可判断其是功能性C型侧弯。C把髂嵴高侧垫高，如加重了不对称程度，也可判断为是由长短腿引起的功能性（C型脊柱侧弯）E——人体发生了骨盆侧倾，双侧下肢不等长，身体歪向一次F——但在生活中，身体会自主地回正。生成躯干外侧对胸椎的代偿作用力4，向对侧发生侧弯（背阔肌，部分髂肋肌，腰方肌）G——躯干回正，头部也要回正，视线回正。向对侧产生作用力5（颈外侧肌，斜方肌上部，肩胛提肌，斜角肌，头夹肌）那我们在处理时，通过分析肌动力学，调整作用力4、5部分肌肉即可。或者也可以通过：H——短腿垫高（鞋垫），回正缓解肌肉张力的不平衡A——身体发生了骨盆侧倾，双侧下肢不等长，导致身体歪向一次B—— 腰方肌代偿腰椎，作用力1将第12肋与高位髂嵴拉近（腰方肌，髂肋肌）C——腰部发生侧突，胸椎代偿性向对侧侧屈，作用力2将肩胛带拉向下次胸骨（胸大肌部分，前锯肌，背阔肌，髂肋肌）D——颈外侧肌代偿颈椎，作用力3平衡双眼水平位（前中斜角肌）但凡可以通过摆位，回到中立位，或使身体对称得到改善的，就可判断为是功能性的脊柱侧弯！骨盆侧倾，脊柱侧弯，高低肩，长短腿，其实通过一块肌肉的调理，就可达到纠正效果。这块肌肉也是导致骨盆侧倾的“幕后黑手”——腰方肌髂肋纤维斜向内上附着于第12肋内侧半，向外下附着于髂后上嵴最高点，与髂腰韧带紧密交织，将L5横突与髂嵴牢牢固定髂腰纤维向上附着于3或4个横突末端，向下连接髂嵴和髂腰韧带 在直立情况下，通过伸长收缩来控制或“制动”一侧肌肉向对侧弯曲；
在吸气和被动呼气时，可稳定第12肋 ；
单侧肌肉收缩，骨盆固定后，使腰椎向同侧侧屈；
单侧肌肉收缩，腰椎固定，上提同侧髋部；
双侧收缩，可使腰椎伸直；
其牵涉痛主要可向后至骶髂关节以及臀部下方，有时范围也可向前沿髂嵴到达腹股沟，睾丸，阴囊或以及坐骨神经分布区域；可产生坐骨神经分布区域的牵涉痛，咳嗽打喷嚏是症状加重，这种形式的坐骨神经痛或“伪椎间盘综合征” 很容易被误诊为根性脊椎病；患者描述在转弯或倚靠在对侧时感到困难，爬楼梯时疼痛难忍，严重的损伤可能会造成腰部完全不能活动；患者站立位，分别向两侧侧屈，通过患者手触碰到的下肢的位置差异，判断一侧腰方肌的损伤。让患者向一侧侧屈，观察其腰椎曲线弧度，腰4/5明显的侧移（曲线不平滑），则怀疑对侧腰方肌异常。NKT：基于动作控制理论，动作决定输入，输入决定输出【动作表现源于动作控制出现了问题，导致了输出的紊乱】1、给予轻度的阻力，1~2s，对于阻力的对抗程度判断治疗师一手扶住患者髋部，一手给予同侧足部一个阻力，让患者做对抗。基于患者对阻力对抗的程度判断其腰方肌状态。一侧髂嵴高一侧髂嵴低，凸侧向下，放置一个毛巾卷/米包，将凸侧上顶，治疗师手放在凹侧，吸气时让患者用力【向外向上】顶开治疗师的手，吐气时保持腰方肌离心收缩，推动髂嵴往下动作。凸侧采取蹲（跪）姿，上方手扶住胸肋处，重心转移至凸侧，右手扶住凸起的地方。治疗师站于患者身后，吸气向后向外向上顶开治疗师的手，吐气时左侧髂嵴向下延长向后侧屈，矫正腰椎的侧屈（4~6个为一组）以上即是《一块肌肉：骨盆侧倾与脊柱侧弯的力学失衡》公开课“官方笔记”，
我们也收到了很多同学的笔记，大家都总结得非常认真
（快来看看吧~）
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