各位宝宝：
说到肚子大，传统健身的思路一般是： 不能局部减肥，需要全身减脂。
直接通过减脂瘦肚子，有3个重要的弊端：
1、 大多数女生肚子大，是因为深层腹部无力或被抑制、骨盆位置不对，甚至，还有屯了过多的粑粑等。 脂肪，只是其中一个较小的原因。
（从照片也可看出，体脂率并不很高。肚子大的不匀称，是因为腰椎过度前突、腹部深层肌群无力，肚子像气球一样膨胀了。）
2、减脂的起效速度很慢，一个月能减少2厘米的脂肪，不得了了。而且， 减脂，主要是饮食调整的功劳。
3、这种情况下减脂，多半是肚子还没瘦多少，胸部先缩水了。
还有，传统的“腹部塑形”训练，主要训练的是腹部浅层的肌肉，无法最大程度地缩小腰围，训练不当，还可能让腰线变直桶状。
不同于传统的腹肌训练，体态大师的腹部调整，以体态中立位为基础，由深层腹肌开始，层层束紧腹部，将腰围缩减到极致。
体态不对，健身白费。以下这位肚子大了10多年，针灸健身都瘦不下来的集美的调整心得。
（腹围减了10㎝，腰围减了6㎝，肋骨围减了6㎝）
在未报名体态大师私人定制课程之前，很多人都以为我怀孕了四五个月的，而肚子大这个问题， 困扰了我十多年。当然，刚开始没那么大的，而是一年年变大的。为了解决肚子的问题，交了不少智商税。 看过中医针灸、艾灸，办过健身卡，前前后后花费了好几千最后一点用都没有，自己已经有点想放弃了。
后来生了小孩之后，一次偶然的机会看到一位时尚博主推荐了体态大师，当时并没有太在意。直到有一天看到镜子里的自己，因为怀孕生子后变得更加不堪入目已经完全走样的身材，想到未来几十年要跟这个我不喜欢的身材过日子，无法穿自己喜欢的衣服，我忍无可忍，就这样加入了体态大师的锻炼之路。
不测不知道，一测吓一跳，评估报告结果出来之后让我不忍直视。全身上下都有问题，膝外翻、高低肩、假胯宽、脖子前伸等等一堆问题。
接下来的日子，每天早上忙完后，就开始锻炼。但小孩实在太粘人了，根本无法专心锻炼，只能在她睡午觉时抓紧时间锻炼。有时候，小孩睡醒了我还没练完，就给她一些吃的，有时会在卫生间倒点水在盆里让她去玩，然后我继续锻炼。练的过程真的很酸痛，几度想偷懒，特别是墙上天使，肩胛骨酸痛后又酸爽。
（第一期调整，肩膀平了一些）
（肚子也小了一些）
（背变薄了，脖子变长了）
每天的训练结束后， 感觉背部提拔了很多，但是腹部变化不大。但看到其他效果，还是坚持继续训练了四期课程。
第二期课程，为了能投入更多的时间精力训练，干脆让老公送我和小孩回乡下住了。在锻炼的过程中有不懂的动作或问题问督导，她都会认真耐心的讲解，也会根据我的锻炼情况和效果给我针对性的调整训练内容，并且还提醒我平时应该注意哪些不良的生活习惯以及抱小孩应该用什么姿势才能保护自己背部和腰部。
第二轮的时候腰部变化已经很明显了，骨盆前倾也有了明显的改善，屁股凹陷和假胯宽也都有所改善了。
就这样日复一日的坚持训练，到第三期的第二轮时，督导看了对比图，说这期腹部变化不明显，是否需要添加动作，那当然要啦，于是就加了好几个针对腹部的训练动作。感受最深的是花生球骨盆卷动，训练的时候能够明显感觉到骨盆前、后倾的区别，之后再训练的时候就非常得心应手了。
（从质变到量变，方法对了，坚持就是胜利）
经过这三期的训练，骨盆前倾改善了，收腹不窒息了，肩膀挺拔了，假胯宽也改善了，特别是之前夸张的大肚子也不见了。腹围减了10㎝，腰围减了6㎝，肋骨围减了6㎝，体重少了近10斤，看到这些变化，真的非常开心。
（再也不需要大码衣服挡肚子了）
这段时间的辛苦和坚持也感觉值了！真的特别感谢那位把体态大师分享出来的博主，还有耐心又专业的督导给我的指导和鼓励，真是太谢谢你们了！
接下来我还会继续朝着我的目标坚持训练下去，我很期待能早点见到未来那个蜕变成更美好的自己！大家一起加油吧~
体态大师：
感谢宝宝的坚持与分享，祝越来越美！
体态大师私人定制尝鲜版，最近的排课已排至为11.21号，欲定从速哦。返回搜狐，查看更多
责任编辑：