今天 7月28日是 第11个“世界肝炎日”，今年世卫组织的宣传主题是：“消除肝炎，不容等待”，我国确定的宣传主题是： “积极预防、主动检测、规范治疗，全面遏制肝炎危害”。
据世界卫生组织发布数据显示，目前全球大约有 3.25亿人感染慢性肝炎，其中约有 2.57亿人患有乙型肝炎感染， 7100万人患有丙型肝炎感染。
据国家卫健委数据显示，2020年我国病毒性肝炎发病数超过 110万人，在我国慢性肝炎的发病率高，肝癌的发病率以及死亡率也较高。
首先，为什么会得肝炎？
诱因1.病毒感染
病毒感染仍是肝炎最主要病因，包括甲、乙、丙、丁、戊型等多种类型，其中我国以乙肝最为常见。
诱因2. 脂肪肝
从2018年起，脂肪肝已取代病毒性肝炎成为我国临床常见的肝病。长期脂肪肝会引起脂肪性肝炎，可能会发展为肝硬化、肝癌。
诱因3. 长期大量酒精摄入
男性每天摄入酒精40克以上 ( 即50度的白酒超过2两/天，16度的黄酒6两/天)，女性20克以上 (即50 度的白酒超过1两/天，16度的黄酒3两/天)，饮用时间超过5年，就可能导致酒精性肝炎。
诱因4. 肝损药物或化学毒物的长期摄入
长期服用某些能导致肝损的中草药、保健品等可以引起药物性肝炎；长期接触或摄入砷、汞等化学毒物也可引起肝炎。
诱因5. 劳累过度
过度劳累包括过重的体力劳动和脑力劳动，其中脑力劳动又包括熬夜、情绪波动、精神高度紧张、性生活频繁、工作压力大等。
过度劳累会破坏人体相对平衡的免疫状态，从而会打破乙肝病毒和免疫系统和平相处的状态，如果抵抗力较弱时，乙肝病毒的复制就会变得相当活跃，从而加重肝脏的负担，更容易引发肝炎。
诱因6. 不恰当的饮食
如果摄入过多口味较重的食物是不利于身体健康的，应选择口味清淡、容易消化、营养丰富的食物为主。需减少油炸、辛辣、腌制、烟熏等食物的摄入，这些食物不但消化困难，还会加重胃肠道的负担，所有吸收食物的成分，都要经过肝脏的处理，如果加重肝脏的负担，就会容易引发肝炎。
近年来，肝癌已成为我国的第二大致命恶性肿瘤，肝癌发病率和死亡率约占全球50%以上，每年有近40万人死于肝癌。而乙型与丙型肝炎病毒感染是导致肝癌的主要病因，80%以上的肝癌由病毒性病肝炎导致。
而 病毒性肝炎已经成为 严重威胁我国人民健康和生命的第一大杀手。
可是，什么是关于病毒性肝炎？
病毒性肝炎是由一些肝炎病毒引致肝脏发炎的传染病。
在我国常见的肝炎病毒有 甲型、乙型、丙型及戊型肝炎，而其他较罕见的病毒性肝炎种类有 丁型及庚型。
这些肝炎中对肝脏侵害严重、对人体健康威胁大、发病率高的是 乙型肝炎和 丙型肝炎。
病毒性肝炎的症状
急性肝炎表现为患者在近期内出现、持续几天以上但无其他原因可解释的症状，如 乏力、食欲减退、恶心等。肝肿大并有压痛、肝区叩击痛，部分患者可有轻度脾肿大。化验发现血清 ALT升高，血清病原学检测阳性。急性肝炎病程超过半年，可转为慢性肝炎。
甲型肝炎与丙型肝炎常常只引发轻微的症状，甚至完全没有症状，或其症状常常被忽视。而乙型肝炎和戊肝很可能引起严重症状。乙型肝炎和丁型肝炎的双重感染引起的症状可能更严重。
病毒性肝炎的传播
甲型及戊型肝炎：经消化道传播，水源或食物被污染可引起暴发流行；
乙型肝炎： 由母婴传播、性接触、与带病毒者共享针筒、输入带病毒的血液或血液制成品而传染；
丙型肝炎：传染途径包括输入带病毒的血液或血液制成品、与感染者有性接触或共享针筒。
病毒性肝炎的 防治
- 接种肝炎疫苗
预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。
- 警惕不良行为
预防乙肝和丙肝，以下行为要警惕：
①要慎重使用各种血液制品，避免到不正规诊所治疗；
②在使用医疗器械时，一定要严格进行消毒处理；
③对于感染乙肝病毒的备孕妇女，可根据体内病毒量，选择在孕期使用抗病毒药物阻断母婴传播；
④青少年要接受正确的性教育。
甲肝和戊肝主要通过 粪口途径感染，常见的是经水、食物或日常接触传播。因此，对于入口的食物要小心留意，应特别加强饮食卫生，如外购的肉类熟食，必须充分加热后再吃，不喝生水，饭前便后洗手，预防病从口入。
- 注意个人卫生
①勤换衣服、勤洗澡，勤晒被褥；
②牙刷等私人物品应避免与他人混用。
- 控制脂肪和糖的摄入
①少吃动物脂肪、油炸食品和甜食；
②增加优质蛋白质的摄入，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜；
③避免饮食无规律，杜绝饮酒，因为酒精是引起酒精性肝病的唯一原因，同时也是激发其他慢性肝病发作的主要诱因。
- 规律运动
运动可促进肌肉消耗更多的热量，从而加速脂肪代谢，减少之前储存在体内的脂肪，降低脂肪肝的风险。
①根据身体状况选择一种有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，一周3次～5次，每次坚持30分钟以上，循序渐进，持之以恒；
②锻炼时应注意避免过度劳累。
- 切莫乱服用药物
乱服用药物可能会导致药物性肝炎，而目前药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病（酒精性和非酒精性肝炎）。
①避免长期或大量使用有肝毒性的药物；
②在用药时一定要遵医嘱；
③慎用保健品，例如，有些患者将“土三七”作为保健品，长期服用后引起肝小静脉闭塞病等不良反应。
- 重视体检
健康人应每年做一次全面体检，有慢性肝病的人群建议3个月～6个月复查一次，已经有肝硬化的患者应每3个月复查。
目前来说，肝炎并没有有效的预防措施，只有去医院进行全面的身体检查，早发现早诊断早治疗才是预防此病的关键。
也有“肝”不动的时候
请好好呵护“我”
[1] 国家卫生和计划生育委员会.中国病毒性肝炎防治规划(2017-2020年)[J].中国实用乡村医生杂志,2018,(第1期).
[2]何海.远离病毒性肝炎 做好预防是关键[J].中国典型病例大全,2021,(第2期).
[3]李兰娟.肝炎防治，科普同行[J].肝博士,2015,(第4期).
[4]参考WHO世界卫生组织世界肝炎日宣传活动相关数据信息
图：Pixabay、稿定素材、摄图返回搜狐，查看更多
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