导语：早就在5000年之前，我们中国人就利用了水果，在自然环境之下借助某一些物质转化成了酒精，而且文化在我们国家更是源远流长的状态。
不管是工作应酬，还是家庭聚会，几乎都少不了酒的存在，对于绝大多数男性朋友们而言，可能每日都需要饮酒，这也算得上是生活里的一部分。
有一些男性会通过饮酒来促进优质交际和良好的沟通，还有一些男性会通过饮酒来缓解压力释放心里的愁闷。
常言道“小酌怡情，大喝伤身”，适当的饮酒可以帮助促进血液循环缓解压力，但若是摄入过多的话，不仅会容易影响形象，还有可能会给健康带来危害和麻烦。
在现如今这个互联网快速发展的时代当中，大家也都受到了养生意识的影响，明白了喝酒会给身体带来的危害，于是便会选择戒酒。
那么对于长期喝酒的人而言，戒酒之后身体会存在什么样的变化呢？今天就带大家了解一下，可能大家看完了以后也会心动起来。
01
酒里有哪些有害物质？
酒精（乙醇）：酒精是酒的主要成分，对身体具有致醉作用，也是导致酒精中毒和各种身体损害的主要原因；
甲醇：某些酒类中可能含有甲醇，摄入过多甲醇可导致视力受损、中毒甚至死亡；
亚硝酸盐：某些酒类可能含有亚硝酸盐，长期摄入过多亚硝酸盐会增加癌症风险；
二氧化硫：二氧化硫是一种常用的防腐剂，在某些葡萄酒和啤酒中可能含量较高，过敏体质的人可能对其敏感，引发过敏反应；
其他毒物或有害物质：不合格的酒类可能含有有毒或有害的添加剂、杂质或污染物，例如甲醛、铅、重金属等。
02
长期喝酒，身体会受到哪些损伤？
肝脏损伤
酒精会引起脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，这些疾病会导致肝脏功能受损，甚至发展成为肝癌。
胃肠道问题
酒精会刺激胃黏膜，导致胃炎和消化不良，此外长期大量饮酒还可能引发胃溃疡、胃癌、食道癌等。
免疫系统抑制
酒精会抑制免疫系统的功能，导致身体免疫力下降，易患感染和疾病。
神经系统问题
酒精会对大脑和神经系统造成损害，导致记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定、神经损伤等。
癌症风险增加
过量饮酒与多种癌症的风险增加相关，例如口腔、喉咙、食管、肝脏、乳房和结肠等癌症。
03
长期喝酒的人，戒酒后身体会出现什么变化？提醒:4个好处趁早了解
睡眠质量变好
长时间喝酒的话，酒精当中的乙醇物质会容易侵害神经系统，如此一来，大脑长时间无法得到平衡修整，时间久了就会容易影响到大脑各个功能的运转。
许多人认为喝酒之后能够帮助自己入睡，但这只是一个暂时的现象，喝酒会容易影响到人们的深度，睡眠，时间一久就会容易带来严重的睡眠疲劳，并且会容易增加健康损失。
如果大家可以戒酒，以纯在日复一日的分解之下，可以有效的减少对大脑的损伤，这样可以减少神经的相关质量问题，还能够有效的提高个人的睡眠质量。
改善皮肤
很多人发现自己在喝完酒之后第2天脸上就长出了粉刺，其实这是由于以前这种有害物质在分解的过程当中带来的皮肤炎症问题。
除此之外经常饮酒的话，还会容易加速皮肤衰老，所以为了个人的健康和年轻派，建议大家及时把酒给戒掉。
除此之外，根据相关研究，发现每日饮酒超过8杯的女性会容易存在着脸部血管扩张、眼袋、脸肿等问题，如果能够及早戒酒，皮肤问题就能够得到消失，皮肤状态也会变得越来越好。
肝脏变得愈发健康
酒精这种物质进入到身体里，会经过肝脏进行代谢，大量饮酒会容易损害肝脏健康，还会容易增加酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝癌等问题。
而戒酒之后，肝细胞不再受到酒精当中有害物质的刺激会变得越来越有活力，而且肝脏的排毒和代谢负担都能够逐渐恢复正常。
如此一来，身体里的各大器官组织也会开始有条不紊的进行相关工作，身体里所囤积的废物垃圾会有所变少，这样可以更有效的去养肝护肝。
对减肥有效
根据相关数据统计显示一瓶烧酒的卡路里大约能够达到408大卡，而一瓶500毫升的啤酒，其中的卡路里含量大约是398大卡。
对比一碗200克的米饭，其热量只有260大卡左右，所以酒精当中的热量是非常高的，经常大量饮酒的话，也会过多的摄入卡路里和热量。
并且会容易增加肥胖出现，而肥胖不仅会影响形象和颜值，还能够带来一些慢性疾病，如果大家可以洗澡戒酒，就能够减少卡路里的摄入，还能够使体重有所减轻。
04
喝酒后脸色变化，代表着什么？
脸红
饮酒后脸红可能是由于酒精导致血管扩张，血液流动增加所致，这种现象一般称为"亚洲人脸红反应"或者"酒后脸红"。
它是由于亚洲人体内乙醛脱氢酶活性较低，无法有效地将乙醛代谢为乙酸，导致乙醛积累而出现的。
脸色苍白或苍黄
饮酒过度或酗酒可能会导致肝脏受损，影响肝脏功能，进而影响肝细胞生成血红素的能力，引起面色苍白或苍黄。
05
如何科学戒酒？
逐渐减少饮酒量
通过逐步降低饮酒量，可以帮助身体适应酒精的减少，并逐渐减少对酒精的渴望和依赖。
找替代活动
饮酒的习惯往往和特定的场景、情绪或活动联系在一起，找到替代的健康活动，可以帮助转移注意力和满足替代的需求。
求助专业帮助
戒酒是一个艰难的过程，有时可能需要专业的帮助，寻求心理咨询或戒酒专家的支持，可以提供戒酒过程中的指导、理解和支持，可以制定个性化的戒酒计划，并提供心理支持和戒酒技巧。
06
戒不了酒，每天喝多少才健康？给你一个明确范围，男女各不同
中国营养学会建议成年男性每天饮酒的酒精量不要超过25g，而成年女性则不要超过15g。
换算一下的话，成年男性每天可以选择饮用38度的白酒75g、或高度白酒50g、葡萄酒250ml、或啤酒750ml；成年女性每天可以选择饮用38度的白酒50g、葡萄酒150ml、或啤酒450ml。
当然，这些建议并不意味着您每天都要饮酒，因为过量饮酒会对身体健康造成不良影响。返回搜狐，查看更多
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