Gesicht nach oben. Rückenschwimmen gilt als gesündester Schwimmstil. © Getty Images / Gary J. Norman
Viele Hallenbäder sind wieder geöffnet – gut so: Schwimmen ist rückenfreundlich und schont die Gelenke. Da Coronaviren nach derzeitigem Wissensstand nicht übers Badewasser übertragen werden können, besteht kein erhöhtes Infektionsrisiko. Bei den verschiedenen Schwimmstilen ist aber auf Details zu achten, um Fehlbelastungen zu vermeiden. Darauf weist die Aktion Gesunder Rücken hin, ein Verein, der sich der Prävention von Rückenschmerzen widmet.
Brust: Auch mal untertauchen
Brustschwimmer sollten den Kopf nicht dauerhaft über Wasser halten, sondern auch mal untertauchen. Das entlastet den Nacken.
Kraulen: Den ganzen Körper drehen
Beim Kraulen ist es ratsam, zum Atmen nicht nur den Kopf zur Seite zu drehen, sondern den ganzen Körper, sonst werden die Schultern stark belastet.
Rücken: Halswirbelsäule schonen
In der Rückenlage den Kopf nicht zu weit nach hinten strecken: Das schont die Halswirbelsäule.
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