Gıda Takviyesi ile İlgili Bilinmesi Gerekenler

Takviye Gıda Nedir? 

Sağlık açısından gerekli vitamin, mineral ve diğer besin değerlerini günlük yeteri kadar alamadığımızda ilk başvurduğumuz gıdalardır. Çevresel faktörlerden dolayı düşen vitamin ve mineraller yerine dışarıdan alınan ek tıbbi gıdaları basitçe gıda takviyesi olarak tanımlayabiliriz.

Takviye gıdalar, vitamin, mineral, aminoasitler, otlar, fotokimyasallar ve botanik ürünleri kapsar. Hap, kapsül, toz veya şurup formunda bulunabilir.

Her şeklin de farklı faydaları vardır ve farklı amaçlarla kullanılır. Bu gıda takviyeleri nin bazılarını ve faydalarını sizin için derledik.

Temelde iki türü bulunur, diyebiliriz. Bunlar "bağışıklık takviyeleri”dir (probiyotik, D vitamini, C vitamini, Omega-3). Diğeri ise "yorgunluk takviyeleri”dir. (Omega-3, CoQ10, B12 vitamini, Ginseng).   

• Kalsiyum; kemik sağlığını korumak için kullanılabilir. 
• E vitamini; yaşlanmayı geciktirebilir.  
• Omega-3; beyin sağlığı açısından önemlidir. 
• Koenzim Q10; besinlerin enerjiye dönüşmesine yardım ederek, vücudun ihtiyacı olan enerjisi sağlar. 
• C vitamini; güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmamıza yarar. 

Takviye Gıdaların Vücut Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Bünyesinde farklı vitamin, mineral ve aminoasitler barındırdığından insan vücudunda farklı etkileri vardır. Elbette ki kullanım dozu ve süresine dikkat etmek vücudun ihtiyacı olan gıdayı, gıda takviyesi olarak almak dikkat edilmesi gereken en önemli unsurdur. Bu noktada sizinle insan vücudu üzerindeki etkisini paylaşmak isteriz. Bu etkiler; 

• Vitamin ve mineral bakımından zengin olduklarından bağışıklık sistemini güçlendirir. 
• Vitamin, mineral, aminoasit eksikliklerini gidermeye yardımcı olur.  
• Yeterli gıda alınmadığı durumlarda devreye giren takviye gıda vücuttaki enerji açığının giderilmesine yardımcı olur.  
• Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. 
• Antioksidan barındırdığından, stres ve çevresel faktörlerin oluşturduğu tahribatlara karşı vücudun mücadele etmesine yardımcı olur.  

Gıda Takviyesi Hangi Durumlarda Alınmalıdır?  

Vücut ihtiyaçları kişiden kişiye göre değişebilir. Bu ihtiyaçlar kan değerlerine yaşa, cinsiyete bakılarak karar verilebilir. Bu konuda dikkat edilmelidir. 

Sadece alınmayan vitamin ve mineraller olarak sınırlandırmamak gerekir.  

Eğer; 

• Alerjik bir bünyeniz varsa,
• Bazı besinlere karşı hassasiyetiniz varsa,
• Çevresel durumlardan dolayı yeterli besin değeri vücudunuza girmiyorsa,
• Stresli halleriniz varsa,
• Vitamin ve mineral açığınız varsa,
• Doğal yollarla, alınmayan besinler varsa,  
• Düşük enerjili diyet uygulamanız varsa,
• Hamile olma ve emzirme hali varsa,  
• Menopoz durumu varsa,
• Uzun süreli ilaç kullanma durumunuz varsa, doktor önerisiyle bu gibi durumlarda takviye gıda alabilirsiniz. 

Gıda Takviyesi Nasıl Kullanılmalı? 

Doğru ve ihtiyaca göre seçilebilmesi, kullanılma durumu üzerinde etkilidir. Kullanım durumu cinsiyetten cinsiyete, yaştan yaşa, ihtiyaçtan ihtiyaca değişebilir. 

Genellenebilir bir anlatım yapmak gerekirse; 

• Kullanılan diğer ilaçlara dikkat etmek gerekir.
• Farklı takviyeleri bir arada kullanmadan önce doktora danışmak önemlidir.
• Kullanım dozu, süresi ve zamanı önemlidir.  
• Açken ya da tokken alınabilecek takviyeler vardır. Onların zamanlarına dikkat etmek gerekir.  
• Farklı kullanım çeşitleri vardır. Kimi gıda takviyeleri aç, kimileri tok, kimileri ise yemek arasında almak faydasını arttırabilir.  
• Sürekli alınması gerekse dahi belirli bir ara vererek kullanmak vücut için önemlidir. Önerilen dozdan fazlası ya da daha azı alınmamalıdır. 

Bu gibi kullanım durumlarına dikkat etmekte fayda vardır.