为什么有些人的脚趾是直的，而我的是弯的？

—————2021/09/24更新———————

朋友们，最近看一个研究说，光穿空间比较足的鞋对拇指外翻是没有太大改善的，因为脚上不正常的发力已经形成了，建议在分趾器的前提下，再去给脚部足够的空间。

更一下我唯一能穿起来不奇怪的凉鞋，有同样问题的朋友冲就完了。

而且这个鞋刚穿的几天，明显能感觉到足弓疼，应该是鞋底薄+分趾，改变了脚部的发力。

——————2021/08/29更新——————

今天上了机器给我jio的建模是这样的。

原来我的右脚要大这么多啊。不过经过我这半年穿“合适”鞋的努力，我的鞋号大了一号，似乎两个脚的脚趾头也直了一丢丢。

这样的脚，感觉真的没救了。

———————原回答———————

先说结论，我觉得是因为长期的站立和走路习惯导致的。站立和走路的时候，倾向于重心在脚跟上，这时候四个小脚趾不发力就可以站着，走路时四个脚趾也不出力，甚至大拇指和脚掌连接处都不出力。

我看评论有些图也有拇指外翻，有人也说小时候老一辈说给孩子买大的鞋脚会长得快。

我这两年才意识到以前我买鞋可能为了不穿40，脚趾头哪怕缩着我能穿进去39我就买39，我就这么穿着稍小的鞋，穿到了二十多岁。

我不是专业人士，但是这两年我的拇指外翻越来越严重&开始注意自己的体态，对这个脚的情况有一些自己的见解。

插一句。我虽然也觉得女孩子脚小小的窄窄的很美，但是我希望看到我这个回答的人，以后可以不成为diss别人脚的传播者。

就像有回答说，老一辈说买小一点的鞋不然脚长得太快，多多少少有“女生就应该娇小玲珑”的一种传统观念在里边。每个人可以有自己的审美，可以大多数形成所谓的“主流审美”是脚小为美，但是也请不要这么直接的说别人脚如何如何，把你那份不喜欢或者是震惊收在心里可以么。我被“买小鞋”论折磨了很多年，尤其是我165也不算很高，很多168的妹子穿38的我真的很羡慕，但是我觉得“你脚怎么这么大”这样的话，让我的大脚多年蜷缩在39的鞋，脚趾头伸不开，现在大拇指外翻，后面四个伸不直，我觉得鞋内空间不足也脱不了干系。我如果可以，不求有朝一日能有多样化对脚的审美，只希望人们不再这么惊奇的说“哇你脚这么大”“哇你脚指头好奇怪”，以及市面上不要女鞋只做到39码。

说回来脚的事。一方面是因为鞋内空间不足。我说不好站立重心在脚跟/鞋内空间不足哪个是因哪个是果，但是它们应该是共同作用形成了我这样的脚趾头。

静止状态下：

长期不发力着地+鞋内空间不足，导致它中间那部分很难碰到地面。现在我摸摸觉得骨头不太直，强行把它拉开让中间那部分也挨着地面的话会这样：

这已经是我有意识站立和走路把重心往前脚掌带大概一年以后了。毕竟是二十多年形成的习惯，慢慢改。但是长期这样，我的脚已经有点“散”了，比一般的脚都要宽，也比较难买到能让脚丫子全部舒坦开的鞋。而且我左脚没有右脚严重，经常左脚穿上的鞋，右脚还是有点挤。

纠正这一年，走路尝试“脚跟-脚掌外侧-大拇指”，刚开始的时候明显感受到了足弓和大拇指之间的部分的酸疼，可能是因为我之前走路不激活这部分肌肉。后来逐渐感受不到了。现在还在克服右脚走的时候四个指头不发力的情况，因为能把它们伸开的鞋子很少。但是我左脚能感受到四个脚趾的发力，左脚在脚趾弯曲和拇指外翻上的情况也都比右脚好，再结合一些正确走路姿势的知识，我觉得之前的走路姿势还是有问题的。

另外结合臀桥等臀后侧的练习，我的x型腿也略有改善，但是没办法控制变量，拿出来是想跟大家说两个点：

1.关注发力感和鞋。脚趾头伸不直当然我认为不排除遗传，但是也有可能是后天造成的。大家可以注意感受一下站立和走路的发力感是否和比较标准的走路姿势有差异，或者录像看看比较容易发现不良的走路姿势。穿上鞋试试自己的脚趾头长期处在什么状态，施加体重以后它不是不是不挤着鞋面（前侧，上侧）

2.关注体态。姿势不对的人不一定都体现到外形上，但是外形上的一些形态可能反应体态有问题。不良体态的影响在这里就不展开说了。

另外就是，希望大家能尽量不要吧“脚真大”“脚小才好看”“脚指头好吓人啊”这样的观点带到下一代了，不说玲珑小巧，我也想有健康正常的脚，但是脚大不是我的错，我是不是成长中本来可以不用受这事困扰，做出一些不成熟但是伤害自己的事情。如果有余力，请改变中国男鞋只做到40，女鞋只做到39的怪象吧。少数人的刚需是不是也挺该被顾及。男生圈子里都在比脚大，谁穿39甚至40的鞋都能引得一阵阴阳怪气。

希望大家都喜欢并接受，爱惜自己的身体，因为这并不是对每个人来说都容易。

爪型趾

爪形趾也可称为仰趾畸形，它是指跖趾关节过伸，近侧指间关节过屈的一种畸形，从侧面看像是一个倒“V”型，通常情况下，第二趾发生较其它足趾多，其发病女性多于男性，可能与穿鞋习惯、拇外翻、肌肉生长不平衡，脚趾不适当的受力，关节炎、糖尿病、神经性病变发病多有关。