脊柱侧弯如何判断？如何治疗？

很多家长对小孩子坐没坐相站没站相、姿势体态不好很恼火，比如含胸驼背、高低肩、骨盆歪斜、腿型不直、扁平足、走路姿势别扭不好看等，家长们对体态的认知这几年越来越高，这些确实很重要，会影响到孩子的整体形象和气质，以及未来的肌肉骨骼健康。

在这些异常体态的背后，其实还有一个更重大的问题，那就是脊柱侧弯，可能很多家长还不太熟悉。

脊柱侧弯是什么呢？

就是我们的脊柱——中轴骨歪掉了，这正是由于姿势体态长期不正导致的，有了脊柱侧弯后，更加影响一个人的形象、美观、疼痛和心肺功能等，整个身体也是偏歪不正的。

我给大家看一个脊柱侧弯的X光片，你可能会更加了解。

下面的照片也可以给你家孩子看一看，已提醒他们平时保持良好的坐姿、站姿，因为80%的侧弯都是因为长期姿势体态不好形成的。

下面这个是很严重的，我看着都很心痛。

其实这些都是从轻微发展而来的，到比较严重都要经过几年的时间，这个时期一定要及时发现和纠正，要不然等到成年了就会非常难。

我在文章的后面会教给各位家长，如何快速筛查你家小孩有没有侧弯。

而且现在脊柱侧弯的发生率特别高，2013年上海新华医院对37万初中生抽样筛查，发生率高达5.4%，也就是每100个孩子就有五六个孩子是有侧弯的，想想还是挺可怕。

而如果是体态不正，几乎是90%的孩子都有了！

给大家分享一个非常简单的方法，筛查是否有脊柱侧弯？

让孩子从站立位，缓慢低头、弓背、弯腰，你观察她的后背/腰左右两边高低是否一样，
如果高低不同，很可能有脊柱侧弯！

下面我给大家分享一位14岁孩子脊柱侧弯的案例，我以视频的形式发出来，更直观，

希望能给你一些启发。

关于训练纠正的思路，

我也给大家录了一个视频详细来介绍一下侧弯女孩矫形训练步骤：

最后给大家分享一些我们对脊柱侧弯纠正的众多成功案例，

如果你有关于侧弯的问题，也欢迎向我提问。

最后给大家分享一组强化椎部训练动作适合大部分人哦

强化和稳定脊柱的练习

1.拉伸练习可以提高脊柱侧向柔韧性

2.身体前倾，腹部贴于大腿上面

3.两边手臂平行向头前拉伸

4.慢慢的臀部向脚跟方向用力

强化和稳定胸椎和腰椎的练习

1.强化颈椎和胸椎上部的稳定

2.股四头肌放在大号健身球上

3.眼睛直视地面

4.手臂伸过头，然后从两侧以游泳状划回来，保持颈椎，胸椎上部稳定在球上

强化腹肌作为躯干稳定肌

1.坐于球上

2.收紧腹肌，保持脊椎稳定

3.一手臂屈曲，同时抬高对侧腿

核心稳定练习

1.可以提高脊椎伸展肌的控制和力量

2.帮助患者来到四肢跪地姿势

3.慢慢将一条腿滑动向后，同时抬起对侧的手臂

4.整个过程保持腰椎和颈椎稳定