腰椎横突是个啥

腰椎横突是个啥？

在医生办公室盯着电脑上放大的片子看的时候，我真实的反应是，原来还有这种骨头啊？？？第一次知道腰椎边上原来是有小翅膀的，奇奇怪怪的知识又增加了呢。

——“难怪你这么痛，这里有个小骨折。”

——“啊？那怎么办？”

——“躺着。”

——“啊？”内心里怒骂，你第一次都没看出来，现在看出来就只让我躺着？

——“喏，就这里，小骨头不用固定，躺着，慢慢就长好了。”

——“那恢复不好会有什么影响么？”

——“小骨头，没事，就跟尾椎骨一样。长不好也没关系，就是容易腰酸。”

就容易腰酸。。。这还是很重要的影响好吗。。。您就让我躺着随缘？哦，还有一句，补补钙。我痛得没力气生气，就问医生开了病假单、止痛药。回家。

某度在医学相关搜索里的吓人能力名不虚传。搜索腰椎横突骨折的时候，先是看到了一排“算几级伤残”。我大笑着跟朋友说，我现在好像都可以去搞个残疾人证了。

横突确实是小骨头，小到我伤后第一次看片子的时候医生都没有发现。一句肌肉损伤就把我打发回家平躺了。好在长年运动和跳舞，有一些对肌肉的直觉性的敏感，而这种痛感超出了我对肌肉损伤的经验认知。

腰椎横突这个东西吧，通常情况下当然没有夸张到残障等级，但确实对于腰椎段的稳定能力有影响，看看腰椎横突和胸椎横突的尺寸对比就很容易理解了。

腰椎横突连接很多肌肉，又只有窄长且薄的一小片（特别是我折的这块腰3横突），很多骨折情况是来自于腰部大肌肉的急剧动作。也因此不太容易养好。手臂啊腿啊，这些骨头要粗壮的多，接触面也大，所以养到半好不好的弱连接的时候基本就能自己稳定了。但是横突太小了，养到半好不好的时候，一旦肌肉用力过猛，就很容易一觉回到解放前。

医生说长不好也没事，是因为对正常的活动来讲确实没什么大作用。但是我是个跳舞瑜伽健身普拉提一直要玩儿的人，腰这么一个核心位置有个没长好的骨头就很是尴尬了。纵使我自问已经挺小心的了，又在系统地做恢复训练，但过去快一年，在强度稍大一些的侧弯发力的时候，还是会明显感到影响。

说回到我的受伤过程吧。这个故事，怎么说呢，挺傻的，但也是急性运动伤的常见套路了——积极进取向前冲+该死的胜负欲+迷之耐受能力，总之就是自作孽吧。

受伤前的那段时间，训练状态一直很好，就有点嘚瑟着想冲过一个平台。在空中绸吊练习的时候，铆足了力气要做个漂亮的引体向上后翻，当时离地面的高度其实不高，手滑的时候也没多想，一个晃神，就顺着下降了一点，却一下子就撞到了地面。

刚撞到的时候，是有点痛的，软组织挫伤的那种痛，没觉得很夸张。感觉肌肉紧张，稍稍做了点拉伸。然而，团课练习就是很容易激发该死的胜负欲，摔了一下又觉得有点丢脸，我居然坚持着继续上课了。后来和医生沟通，最后的骨折，可能并不完全因为摔到，后面受伤之后继续用力的影响可能更大一些。

真正意识到严重性，是在回家的路上，本来想骑车，可弯腰开锁的瞬间，我意识到行动困难，是一种记忆力找不到的撕心裂肺的痛。好在走回家也就是两公里的距离，我挪了大概40分钟。

回到家里的时候，开始有些恐慌。我开始判断会不会伤到了内脏：不动的时候似乎不会痛，那应该没事。有些地方按上去会特别刺痛，但也就一小块，前年突发腰椎间盘膨出的时候，也有过很类似的刺痛感。但是不能弯腰，不能转身，不能坐下，洗脸和上厕所都成了困难，多半就是软组织挫伤类了吧。还好，我最近锻炼状态不错，不能弯腰的动作，就靠着我的深蹲和抬腿能力代劳了。

第二天一早还是要去医院的，但当下的问题是，我要睡哪里。躺下去的过程会很痛。更困难的，应该是躺下去之后怎么起来。床有点软，直觉不是很敢去睡。沙发比较硬，但是沙发矮，坐下去已经很难了。Anyway，我最后选了沙发。从冰箱里找了个冰袋出来塞在腰上，麻木自己。没有换裤子，因为要在不牵扯的腰的情况下把那条贴身的lululemon脱下去，真的太费力了。战战兢兢地挪上沙发，僵直的撑了一个晚上。手机就摆在手边，如果有任何情况，我还要能随时打电话。独居，第一次让我觉得有些不安。

人生中第一个躺下前不知道第二天能不能起来的晚上迷糊糊的过完了。早上醒来的时候，找了很久的角度，把自己挪起来。之前腰椎间盘问题的时候有买过护腰，这时候还能勉强撑撑。穿了件极宽大的T恤在外面，即使腰伤，我也并不想把护腰露在外面。

好多人问过护腰选择，我自己的护腰是LP的（其实基本上我所有的护具都是LP的）。这款比较轻薄，但是支撑很好，尺寸对于小腰围瘦子也比较友好。

上车是个没想到的挑战。车门是专车司机帮我开的，正好，我其实拉车门有点心虚。我原本设想着，先面朝门外侧坐进去，然后在座位上转个身。在我尝试转身的那一下，一阵我不知道该怎么应对的痛突袭，表情和体态管理自然都不存在了。我告诉司机，我腰伤了，要慢慢挪。他就这么看着我一点点连滚带爬的终于坐进车里，帮我关了门。我说，麻烦开稳一点，不急，谢谢。这是我喜欢专车的一点，司机服务还是靠得住的。

挪到医院，挂号，排队，拍片，看片。我这种三天两头生点小病的人，并不怎么慌。区别只是，走路的过程很慢很慢；候诊的时候，我要站着；去地下一层的时候，我看看了电梯里人群，不敢挤进去，弱弱的挪向楼梯；拍片子医生让我稍微前倾和后弯的时候，我都控制不住的痛到流泪。

拍好片子候诊的时候我自己拿着瞎看，脊柱看起来挺正常的，曲度好像也挺健康的样子。侧弯，估计是疼的吧。医生看了看，也这么说。开了个三天的病假单，病因写着，腰肌劳损。看我痛的厉害，又开了些止痛药给我。这也是我人生第一次肯吃止痛药。

遵医嘱一直躺了三天，多半都在浑浑噩噩的睡觉。8月份的上海，热是真的热。24小时空调也依然热。在床的左半边躺久了，就换到右半边。当然不是直接翻身，而是以起床的时间为切换。渐渐在伤痛中领悟到了下床的方法，翻身到侧面之后滚下去，直接蹲下，尽可能地减少我弯腰的机会（可是智商多少还是欠费，我想到同样路径爬上床的方法，大约是在半个月之后）。刷牙洗脸这些，当然也是靠着我还说得过去臀腿肌肉，半蹲着凑到水池附近的。至于洗澡，在8月天气里，我已经三天没有洗澡了，因为真的怕赤条条的摔在浴室里起不来。

过了三天，剧痛没有好转，我还是像个残疾人一样，于是也就有了开头那段对话。

关于伤后恢复训练：

关于伤后心情：

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