何为黄体素——胚胎着床守护神

什么是黄体素（Progesterone）

黄体素，又称孕酮，原本就是存在人体内女性荷尔蒙的一种。当女性确定怀孕，原先是由卵巢所分泌的黄体素，会在孕期第十二周之后，改由胎盘主要分泌。因此，体内的黄体素浓度会比为怀孕女性增加很多。这是为了稳定子宫内膜，让受精卵着床得更好、更稳定。

为什么是胚胎着床的守护神

在月经中期，排卵过后，卵巢会形成黄体，分泌出黄体素。黄体素有稳定子宫内膜，以帮助受精卵着床的功能。若是没有受孕，在排卵后十四天左右，黄体会自行萎缩，停止分泌黄体素；血液中的黄体素浓度骤降，子宫内膜因而崩解出血，这就是月经。黄体素若不足，子宫内膜不稳定容易早期流产，或要来月经前出现断断续续的小量出血。

如果你有备孕计划时，可以在平时开始补充增加富含黄体素食物，以帮助着床。怀孕时，体内会大量分泌黄体素，体内的黄体素会比未怀孕女性增加很多，持续到胎儿出生，其功能是为了母体更加适合胎儿生长。由于受到胎盘所分泌的人类绒毛膜刺激激素（hCG）刺激，怀孕后，黄体能继续提供黄体素，如此可以维持受孕后的8～9周，之后，黄体将会慢慢萎缩，此时黄体素改由胎盘继续分泌。

此外，黄体素可稳定的怀孕机制还包括：防止子宫收缩、防止新的卵泡形成、降低母体免疫系统的功能以避免发生抵抗怀孕的免疫反应等。

子宫内膜厚度

黄体素不足原因

一般来说，常见原因是因为卵巢不排卵，卵泡质量不好，黄体有缺陷。除了先天黄体机能障碍之外。以下的情况也可能导致黄体分泌不足。

1. 使用刺激性排卵药物

2. 使用合成的黄体素，导致促黄体生成素（LH）分泌减少

3. 高泌乳素症

4. 内因性促黄体生成素（LH）分泌不足

哪些人容易黄体素不足

1. 喜欢高脂肪高热量饮食、经常外食的人，因为她们容易接触外部环境荷尔蒙的污染；

2. 经期不规律或经血过多的人；

3. 短时间内体重增加的人；

4. 水肿肥胖的人也要注意；

5. 35岁以上的人，接近更年期前期，排卵不规律。

黄体素不足症状：

月经不规律、高温期只有8-10天不易受孕、经血过多、情绪易激动、沮丧、疲劳；身体有腹胀、水肿、乳房疼痛、头痛等。

如何测量黄体素不足

最简单且准确的方式就是，在排完卵后第5-7天抽血了解结果，如果黄体素不足的读者有测量基础体温的习惯，你会发现高温期不理想，始终都停在摄氏温度小于36.7 ℃，或基础体温高温期少于12-14天。要提醒大家的是，光凭此点来判断有时会有误差，建议还是验血比较准确，若黄体素值小于12 ng/ml，则属于「黄体素不足」的情况

黄体素不足药物治疗

1. 使用口服黄体素，可能有头晕的副作用，有少数病人会过敏；

2. 打黄体素的肌肉注射，但因为这是一种油性注射，部分病人会感到疼痛；

3. 打胎盘素，俗称HCG，对于黄体素机能最强；

4. 打排卵针，因为黄体素机能不足另一个原因是卵巢功能不强，因此补充排卵针或排卵药强化卵巢功能，也是一个补充黄体素的间接方法；

5. 在医生指导下，使用阴道凝胶。

黄体素不足该吃什么

1. 全谷物：富含维他命B6，可助于雌激素和黄体素的平衡，而使泌乳素正常。富含维他命E（生育醇），也能调节荷尔蒙的平衡，显著提高生殖能力；

2. 小麦胚芽：富含锌、维他命B2、B6、E，维他命E对人体器官的修复和男女生殖力有巨大的影响；

3. 山药：富含植物雌激素，可以刺激卵巢排卵，有助于改善黄体素过短的问题。但山药也会使子宫颈黏液太黏，而使精子不易穿过，也会抑制子宫内膜的柔软度和接纳性。所以只能在周期前半段吃，而非排卵后；

4. 圣洁莓：圣洁莓含有丰富的植物黄体（Phyto-progesterone）的天然成分，可以发挥类似人体黄体素荷尔蒙的功能，它可能会调节脑垂体释放出黄体生成素，刺激卵巢释放出孕酮（PRG）而抑制刺激卵泡形成FSH或过高的泌乳素；

5. 豆腐、豆浆和黑豆：富含维生素B6，不足会引起不孕（雌激素和黄体素的不平衡而使泌乳素过高）。注意，虽然大豆异黄酮可降低50%乳癌的罹患率，但过度食用可导致癌细胞转移。建议每日摄取量不要超过60克；

6. 昆布（褐藻）：富含碘。缺乏碘会造成甲状腺亢进，是常见不孕原因之一。甲状腺的分泌不仅对精子生成很重要，对于卵子的受精和发育也一样重要。昆布也有助于子宫内膜异位的治疗；

7. 十字花科蔬菜：包括花椰菜、西兰花、包心菜、甘蓝、芥蓝等。它们富含维他命C,与早期流产有关；和精子数量、活力、存活率息息相关；

8. 生坚果：杏仁果和胡桃富含维他命E，是整个怀孕过程都需要的。富含维他命B6，有助于雌激素和黄体素的平衡；

9. 叶酸、DHA、铁：如，多食用绿色蔬菜、豆类，以及深海鱼，如金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼等，足量的摄取可避免新生儿的瑕疵。