背部疼痛是什么原因引起的-后背疼痛位置图详解-文坚

背部疼痛是什么原因引起的-后背疼痛位置图详解-文坚

后背疼痛位置图详解

统计数据显示，近 70% 的人面临背痛，不得不去看物理治疗（康复）师。背部疼痛可能是由肌肉骨骼损伤引起的，如关节功能障碍、肌肉拉伤、韧带扭伤；或可能撕裂或损坏结构的承受过重伤害或外伤。持续的过度压力伤害可能更常见，但也更容易预防。在这种情况下，长时间使下背部结构超负荷的累积微创伤可能会导致受伤和背部疼痛。

幸运的是，如果我们咨询专业物理治疗师，我们可以避免这些痛苦的感觉，他不仅会指导您完成康复过程，还会教您练习和锻炼，这将帮助您保持正常运转。正确的早期诊断和治疗将有助于恢复和避免背痛。

物理治疗的目标是减轻疼痛，增加功能，并提供维持计划的教育以防止进一步复发。通常物理治疗计划包括被动治疗（方式）和主动锻炼。

根据诊断和疼痛程度，每个患者可能有不同的康复计划。

在康复过程中，积极锻炼几乎总是必要的，有助于缓解背部疼痛。正确进行的锻炼将使椎间盘空间内的营养物质分布良好，并保持椎间盘、肌肉、韧带和关节的健康。

背部锻炼的锻炼应该是平衡的，包括拉伸、强化和低冲击有氧调节的组合。拉伸对背部、腿部、臀部和脊柱周围的软组织有益。脊柱及其相邻的肌肉、韧带和肌腱都被设计为可以移动，而这种运动的限制会使背痛更加严重。

在开始拉伸程序时，重要的是要记住拉伸应该是无痛的，强迫身体进入困难的姿势是没有意义的。慢慢进入伸展运动，避免弹跳，这可能会撕裂肌肉。保持伸展 230 秒，让肌肉或关节放松。重复拉伸五到十次。

核心肌肉强化在腰痛治疗中也很重要。正确地进行练习才能看到好处，这一点很重要。

低冲击有氧运动对于长期减轻疼痛很重要。有多种选择，例如步行、骑自行车游泳或水疗。

伸展运动也可能有助于减少椎间盘本身的突出并减轻神经根的压力。练习范围很广，有些是站着做的，有些是躺着做的。所有这些上背部和下背部锻炼都使用核心肌肉收缩，并且通常使用手臂运动来稳定躯干和伸展脊柱。

腰部稳定练习有助于加强背部。

重要的方面是该练习包括有控制的、渐进的强化练习。在普拉提、瑜伽和太极拳等练习中可以找到其他形式的强化练习。

活动脊柱和软组织的背部功能训练可能需要数周甚至数月的练习，但将来会带来可靠的长久缓解疼痛！

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文坚体态矫正研究，从患者的角度去看待纠正（文章是有顺序的，要从第一篇开始看，才可以逐渐了解人体康复的全方位运行规律

文章是以患者的角度（因为我本身是八年的颈椎病、腰椎间盘膨出、坐骨神经痛、颈椎病、肩周炎长短手，长短脚，脊椎侧弯等不良体态走了八年的弯路才恢复了健康。。。）分享全网独一无二的，原创的，安全、简单，经过反复实践考验的体态矫正修复文章和视频，这些文章和视频的知识、我是翻遍了所有书籍，教程，去参加培训，去观察正常人和关节错位的人，反反复复的实践和改进才总结出来的；）

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