焦虑症一生会复发几次

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?　　焦虑症一生会复发几次:

　　心理焦虑症状有哪些:心理焦虑正在困扰着越来越多的人们，这是来自各方面的压力引起的。但是，有一部分人对心理焦虑不了解，在自己出现心理焦虑症状时不能及时的咨询医师或接受治疗，从而导致一些不良的后果。下面就向大家介绍一下心理焦虑有哪些症状来帮助大家更好的认识心理焦虑。

　　心理焦虑症患者一般常会出现焦虑、恐慌和紧张情绪，具体表现为坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，注意力无法集中，容易疲劳，对外界事物失去兴趣。

　　时有恐惧情绪、恐惧预感，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、面色苍白或潮红、胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，手指发麻，手抖，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压感或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调性欲缺乏、阳萎等。

　　患者为上述躯体不适感而焦虑不安。由于过分紧张或担心，影响了正常的学习、工作和生活，影响了理智时应有的思维和决策，而且这种情况在一段时间内会重复出现。

　　焦虑症发作怎么办之自我控制:焦虑症发作时患者是比较痛苦的，因此，焦虑症发作怎么办就成为患者们最关心的问题之一。在这里，我们首先要告诉大家的，就是焦虑症发作时的自我控制方法。主要包括叫停、控制呼吸和转移注意力这三种，下面具体看一下。

　　焦虑症发作怎么办?

　　1.叫停：一旦你感到有某种身体的不适（比如心跳加快、头晕），同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

　　2.控制呼吸：焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋（不能用塑料袋）紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

　　3.转移注意力：转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗？假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么？干什么？

　　焦虑症心里治疗自我也可以进行:焦虑症是一种常见的精神障碍疾病，患者一定要接受专业的心理治疗才能获得很好的治疗效果。当然，焦虑症心里治疗除了专业的方法是必须的之外，患者自己在平时的日常生活当中也要有所行动。这样才能获得更好的治疗效果。

　　自我焦虑症心里治疗方法1.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　自我焦虑症心里治疗方法2.自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　自我焦虑症心里治疗方法3.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　以上介绍的3种患者自我焦虑症心里治疗的方法，还只是自我调节方法当中的一部分。不过，如果患者在平时能够按照这些方法进行治疗的话，基本上是可以满足调节需求的。专家表示：焦虑症患者在进行自我调节的时候，要放松心态，不能操之过急。

　　附：懒惰像生锈一样，比操劳更消耗身体。烦恼是跟自己过不去人越烦恼，烦恼就越多，人越快乐，快乐就越多。如果光为烦恼而忧虑，那么烦恼还是客观存在的，丝毫没有减少的迹象，相反，因为烦恼的连锁反应，心情越加沉重，越发苦恼。要是自己不断化苦为乐，改变“做一行、怨一行”的心态，就能获取自身的快乐。欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少?说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？每一棵大树的成长都要接受阳光，也包容风雨。有理想在的地方，地狱就是天堂。有希望在的地方，痛苦也成欢乐。做一个决定，并不难，难的是付诸行动，并且坚持到底。

最后付上我最喜欢的“摩丝摩丝”励志小故事，给正在看文章的你，要加油哦！此图片，版权归摩丝摩丝漫画所有，侵删~