踹被子、打呼噜、突然抖动…宝宝的小动作你可能要注意了
除了踹被子之外，很多妈妈都会发现宝宝在睡觉时有小动作，比如打呼、磨牙、突然惊醒…
后台也经常有妈妈问我们“我们家宝宝睡觉有时候磨牙是不是有什么问题啊”“有时候睡着睡着突然抖一下是怎么回事啊”“不啃手指就不睡觉怎么办啊”…
这些宝宝睡觉时的小动作，有些是生长发育过程中的自然反应，不用过多担心；但有些可能是TA身体出现问题的“信号”，需要妈妈及时发现并做出调整。今天，我们就跟妈妈们来聊聊“宝宝睡觉时的小动作”。
这4种小动作，妈妈不用过于紧张
1. 频繁踹被子可能是因为热
宝宝上睡着了，你给TA盖好了小被子，可睡了一会再看，被子已经被踢到一边了。尤其是现在进入秋天，就怕夜里着凉，只好频繁地起来查看，一遍遍给宝宝盖被子，闹得一晚上都睡不好。
如果宝宝总是频繁的踹被子，就建议妈妈们检查一下是不是给宝宝盖得被子太厚了。
其实除了新生儿或3个月以内的小婴儿，由于他们的体温调节中枢还不健全，所以需要在冬天注意保暖外之外，绝大多数正处于生长发育的旺盛期的宝宝，新陈代谢比较快，很容易出汗，比成人还要怕热。
睡觉时盖得太厚或者穿的太厚，宝宝就会不舒服，只有踢掉被子后才能安稳入睡；而且，被子衣服过厚过沉还会影响呼吸，为了换来呼吸通畅，宝宝也会使劲把被子踢掉。
怎么判断宝宝睡觉是冷还是热？
有的妈妈可能又要纠结了：那怎么判断是不是盖多了呢？盖太少万一着凉生病怎么办？
其实宝宝并没有我们想象中的怕冷，妈妈们不用太过担心。盖得被子要轻薄，总体来说应该比成人还应该少一些。
发现宝宝把被子踹开了，不要摸TA的手脚，可以摸摸小肚子和后背，如果这两个地方是温热的，就说明TA不冷。
如果妈妈们担心自己判断不好宝宝的冷热，可以给宝宝准备一个薄厚适宜的睡袋，省去了夜里不停起来给宝宝盖被子的麻烦。
2.夜里惊醒可能是白天受过惊吓
很多妈妈可能都有过这样的经历，本来睡的好好的，但是半夜宝宝突然惊醒，有时候还会惊叫和哭闹。妈妈就会担心是不是宝宝的身体出现了什么问题。
这种情况大多发生在习惯含奶嘴睡的宝宝身上，因为睡到一半找不到安抚奶嘴，就会醒过来哭。这时最好要调整宝宝的睡眠习惯，逐步戒掉含奶嘴睡的习惯。给TA一个小玩具或是小毯子，拍拍背、唱唱歌都可以。
一岁半以上的宝宝，夜间惊醒也有可能是做噩梦了。如果白天太过兴奋或者受到过惊吓，晚上睡觉就有可能做噩梦。
这时妈妈需要抱抱TA、安慰TA，让TA知道爸爸妈妈在他身边，不要害怕，有了安全感之后就会再度入睡。除此之外，注意白天不要让宝宝玩的太high，尤其是睡前的2、3个小时之内。
3.突然抖一下
有时候宝宝睡着睡着身体突然抖一下，或者抽搐一下，就像触电一样，大多数都会发生在刚入睡不久，但是很快又会继续睡去。
对于这种情况，网上的答案五花八门。有人说是缺钙；也有人说是在长个儿；还有人说随着入睡，神经系统发现人的心跳减慢、呼吸变缓，所以突然“动”一下，是在确认人是否还活着…
其实不光是孩子，我们大人也会偶尔出现这个情况，这属于我们身体的正常生理反应。只要不是过于频繁的发生，就不能代表什么，妈妈们不用太担心。
4.习惯咬着手指入睡
还有一些宝宝睡觉总爱咬手指，甚至睡前不吸吮着手指就不睡。妈妈们平时就要多注意，这很可能是宝宝紧张焦虑、没有安全感的表现。妈妈们可以在睡前多安抚宝宝，或者放一些舒缓的音乐。
5.宝宝睡觉打呼
一般我们平时白天累了晚上睡觉的时候就会打呼，那宝宝晚上打呼是不是也是因为白天他玩的太兴奋了所以晚上睡的特别香？还真不是！宝宝睡觉打呼一般有这几种情况：
☑喉鸣：这种情况主要发生在新生儿身上，喉头软骨发育不全造成的，稍微大一点就好了。平时多晒太阳，可以促进钙吸收，使喉软骨补钙慢慢发硬，就不会由于气流原因导致喉软骨收缩了；
☑如果宝宝总是仰着睡，舌根后坠，咽腔狭窄，气道不通畅就会出现呼噜声；
☑宝宝感冒鼻塞、喉咙有痰，气道不通畅而出现打呼噜；
☑宝宝过胖：成人我们就能发现，胖子容易打呼，这是因为胖宝宝咽部软肉构造较肥厚，睡觉时口咽部呼吸道易阻塞所以发出呼噜声；
☑这点最重要，宝宝一直睡觉打呼，要考虑是鼻咽部腺样体肥大。腺样体肥大的宝宝大多靠张口呼吸，长期用口呼吸会造成面部发育变形，牙齿突出不整齐等，更严重的还会引起宝宝呼吸短暂暂停、缺氧、影响脑部发育。
6.容易出汗
宝宝睡觉汗多分为生理性和病理性两种。
生理性出汗大多是因为宝宝新陈代谢旺盛又活泼好动，本身就容易出汗。如果室温太热，或者爸爸妈妈担心宝宝夜里着凉给他盖太多甚至穿着厚衣服睡觉，更容易导致宝宝出汗且睡的不安稳。
排除这些外在因素就是病理性出汗，就是我们说的虚汗、盗汗。最多的原因即是常说的缺钙、缺乏维生素D，佝偻病。
7.忽然抖一下
小编现在有时候还会在睡觉时忽然抖一下呢，有人开玩笑这是大脑在判断身体还活着，哈哈~据知乎大神说，这是正常的“入睡抽搐”或者“肌肉颤搐”，这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系。
当然，如果宝宝出现抽筋，那还有种情况就是我们说的缺钙，缺钙会引起神经兴奋性增加，宝宝容易夜惊、多汗、哭闹，严重的还会出现肋骨外翻。
8.睡觉会磨牙
一说磨牙，十有八九都会说是肚子里有虫。但其实宝宝夜里磨牙还有其他原因，譬如肠胃消化不良、心理紧张等。
☑肠胃消化不良：睡前吃太多增加消化系统负担，连带咀嚼肌也在收缩，带动牙齿摩擦；
☑心理紧张：情绪太兴奋或者太低落、害怕、焦虑、没安全感等都会造成宝宝磨牙。
☑肚里有虫：肠壁不断受到蛔虫的刺激，从而引起咀嚼肌的反射性收缩而出现磨牙。不建议爸爸妈妈随便给宝宝吃打虫药，还是应该在医生的指导下驱虫。
☑牙颌不正：孩子长牙期间，如果牙齿发育不好，上下牙接触时会发生咬合不平，也是磨牙的原因。
9.无意识的挠屁股
有的宝宝晚上睡觉的时候会用手去挠屁股，爸爸妈妈可以仔细看下宝宝肛门周围有没有白线头样的小虫在爬，这是最常见的蛲虫。磁虫会在夜间爬到肛门周围产卵，引起肛门发痒。宝宝就想用手去抓。
10.开灯睡觉
有的宝宝晚上怕黑，爸爸妈妈就开着灯睡觉。你知道这样会影响宝宝长高吗？开灯睡觉会是褪黑激素分泌减少，影响生长激素在夜间的分泌。另外，开着大灯睡觉，对宝宝眼睛也是个刺激。要知道，黑夜才是我们最自然的睡眠环境。如果宝宝害怕，妈妈可以等哄睡后再把灯关掉或者在房间留个灯光温暖的小夜灯。
宝宝睡眠训练的7个步骤
这里说的睡眠训练，就是在不哄不抱的前提下，让宝宝自己慢慢进入睡眠。具体训练步骤如下。
保证白天的小睡质量
白天的小睡一定要睡得好，睡得饱，晚上才有训练的可能，不然宝宝会极其疲惫、焦躁不安，尖叫哭闹而无法入睡。
最开始，爸妈可以着重晚上的睡眠训练，所以白天依旧可以使用抱睡奶睡的方式，确保宝宝白天小睡的质量。等到晚上睡眠训练颇有成效后，才开始白天的小睡训练，很容易一下子就成功了。
要有固定的睡前步骤
这个要特别强调，睡觉前一定要有一套一成不变的睡前步骤，这样宝宝就会明白：哦，这是要睡觉的节奏啊，我要赶紧预备睡觉喽。
比如，睡前洗澡、更衣、涂油、开夜灯（在宝宝进入睡眠状态时关掉夜灯），然后开始喂奶，喂完奶拍奶嗝，放入睡袋，打开安抚玩具，塞入安抚奶嘴，然后妈妈就可以躺在边上拍抚宝宝啦。
抓住宝宝的疲倦信号
当宝宝表现出疲倦、揉眼睛、打哈欠、目光呆滞、烦躁不安，或者已经清醒超过该年龄段的清醒时间，那么你就可以赶紧哄宝宝入睡了。
在昏昏欲睡的时候就放下
这是很多宝妈都会使用的方法，就是在宝宝快要入睡，但是没有入睡的时候放下，让他自己在床上完成最后一步入睡的过程。
用尽一切安抚手段，但是不要抱起他
妈妈们，用尽你的一切本能去安抚他吧，没有什么程序套路，跟着感觉去给予他安全感，但是就是不能抱起他。
如果在安抚宝宝睡觉的过程中，你已经用尽了所有招数，孩子还是不肯乖乖睡觉的话，那就试试安抚奶嘴吧！
安抚奶嘴对宝宝的安抚作用极大，很多时候他在歇斯底里后一边抽泣一边拼命地吸安抚奶嘴，就感觉要把所有的不爽都发泄在安抚奶嘴上，然后吸着吸着就平静下来然后入睡了。
是的，宝宝一定会哭，你要做的就是忍耐
妈妈们，当你知道睡眠训练一定免不了哭泣，很多很多很多的哭泣，或许你就会对宝宝的眼泪有一定的抵抗力了。
我们可以把宝宝的的哭泣理解成他发泄心中情绪的一个手段，并且在哭泣中找到安慰自己的方式，来帮助自己入睡，你就会淡定很多了。
如果你真的觉得很难忍受，那就计时吧。
一开始每天晚上都计时他究竟哭了多久，计时后你会发现其实他哭的时间远没有我们感觉得那么漫长。
慢慢的，宝宝就会学会通过吸手指或者其他自我安抚的方式，哄自己入睡！
最后一点就是要坚持
既然决定开始，就不要放弃。
不然只会给宝宝一种错觉，他如果哭得时间够久就会被抱起，或者他再哭大声一点妈妈就会来抱了。
哄宝宝睡觉和宝宝睡觉时的小动作原来有这么多含义，就对照看看你家宝宝有没有这些小动作吧。宝宝睡眠质量关乎着他身体、大脑及各器官功能发育，让宝宝睡个安稳觉很重要喔。
关注 导购物语 公众号
回复“育儿”即可获得最新育儿攻略一份
导购物语
每天实时更新育儿小知识