太难了！简直是防不胜防，真想让热射病和空调病打一架

先来说说什么是空调病，什么是热射病

空调病主要是因为长时间暴露在冷气环境中导致的身体不适，常见症状包括头痛、嗜睡、乏力、肩颈疼痛等。

热射病则是由于长时间暴露在高温环境中，身体无法散热导致的疾病，严重时可能引发中暑，症状包括头晕、恶心、呕吐、心跳加快等。

网友直呼太难了，在外怕热，在家怕冷，这个夏天到底应该怎么过？其实能在家办公的人实属幸福，到单位上班也要注意空调病，如果温度能保持在25~26度是最好不过的。就怕你所坐的工位上面刚好是冷气出风口，或者刚好你对温度异常敏感，属于那种喝点热水，一吹空调就拉肚子的敏感人群。不如换个工位继续工作吧。

说罢空调病，再说说热射病，在外工作的，尤其是工地上的工人，近期有很多这样的新闻，某某工地晕倒了工人，送医院急诊，医生想救却无能为力的情况，可见预防热射病从了解这个疾病本身起就非常重要了，其实热射病死亡率很高的，尤其是有基础疾病的老百姓，除此之外就是像快递小哥、外卖小哥这样的年轻人，也要在外工作，确实辛苦，平时在外要多注意补水，最好是可以结伴工作，去人多的地方工作。

空调病和热射病哪个更厉害？

从严重程度上来说，热射病可能更为严重，尤其在高温潮湿的环境中，容易导致中暑甚至危及生命。而空调病虽然常见，但一般症状较轻，停止暴露在冷气环境下后，症状通常会自行缓解。

说说空调病的预防方法

1.温度适宜：保持适宜的室内温度，一般推荐设置在25~26摄氏度左右。避免过度降温，以免导致身体不适。

2.适度通风：保持室内空气流通，可以定期开窗通风，或者使用空调中的吹风功能，开窗户吹风十到二十分钟最佳。这样可以减少室内空气中的湿度和污染物。

3.控制使用时间：避免长时间连续使用空调。可以采用间歇性的使用方式，每隔一段时间关掉空调，让身体适应自然环境。

4.注意保暖：在使用空调时，尽量避免直接吹向身体，特别是头部和颈部，以免造成局部寒冷刺激。

5.补水保湿：空调会使室内空气湿度下降，导致身体脱水。因此，要多喝水，保持身体的水分平衡，也可以使用保湿霜或润肤露来保护皮肤。

6.加强锻炼：适当加强体育锻炼，增强身体的抵抗力和适应能力，有助于减少对温度变化的敏感性。

说说热射病的预防方法

1.注意热量的摄入：避免摄入过多的热量，尤其是高热量的食物和饮料。选择清淡、易消化的食物，多吃蔬果、粗粮等富含纤维的食物。

2.保持适当的水分摄入：在高温环境下，人体容易出汗大量流失水分，因此需要适当补充水分，只是补水还不行，还要补充盐，最好是头一天晚上熬一锅绿豆汤，放适当盐和糖，然后冰箱储存，第二天拿着去上班，不要喝过于凉的就ok。

3.注意休息和睡眠：在高温环境下，身体容易疲劳，因此需要适当休息和保证充足的睡眠时间。

4.穿着透气、轻便的衣物：选择透气性好的面料，如棉质衣物，避免穿着黑色衣服，容易吸热，尽量穿白色或浅色衣服，以便身体更好地散热。

5.避免长时间暴露在高温环境下：尽量减少在高温环境下的户外活动时间，特别是在中午时分。如果必须在高温环境下工作或活动，要注意遮阳和防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等。

6.注意室内环境：保持室内通风，使用空调或风扇等设备调节室内温度，避免室内温度过高。

7.学会留意身体状况：如果出现头晕、乏力、恶心、呕吐、皮肤热红等症状，可能是热射病的早期表现，应及时就医。