玩之前：不就是个AI嘛.....
接下来播放 自动连播
新手居家哑铃一周训练计划安排 #健身干货 #自律 #居家锻炼
新手一周健身计划
新手练肩这样做
新手刚开始这样练
哑铃划船，手臂和肩膀酸，可能是你的动作细节没到位。
只有一对哑铃如何在宿舍练出又好看又宽的肩？这四个动作可以参考一下
居家只有一副哑铃怎么安排一周训练？
【告别窄溜肩】一副哑铃练宽肩背！这四个黄金动作就够了！
俯卧撑详解
新手居家哑铃练胸，可别把动作搞错了。
练腹肌这样就可以了
错误的哑铃弯举动作，随时可能毁掉你的手腕，老手都这样做！
居家哑铃三分化训练#健身 #自律 #居家锻炼
【白俄消防员|难度★★★✰】只需7分钟！10个哑铃动作练全身肌肉
【白俄消防员|难度★★★✰】10个动作练出6块腹肌，简单高效！
如果每个部位只能练一个动作
哑铃高效练肩
很多新手甚至有基础的连这个动作都做错了，接下来我来教你如何做正确的二头弯举
兄弟们，在健身房我最“讨厌”这种练肩的人
如果健身第一年就知道这七件事……
