# 工作秘笈

新年计划总是落空？原来是这7个原因在作怪！2024年又该如何坚持到底？

by Hong Yuan

Dec 29, 2023

发布于 6:18 PM

每年的开始，我们总是怀揣着满腔热血，制定一大堆新年计划，渴望在新的一年里有所突破。然而，随着时间推移，计划往往渐行渐远，原本充满激情的决心也逐渐消失。为什么我们总是难以坚持新年计划呢？

难以坚持新年计划的7大原因

1、你的新年目标不够具体

“我想要自己的身体更健康”，这是一个很好的愿望，但却算不上一个好的目标。如果目标不够具体，你对自己的目标没有一个清晰的认知，而大脑也不知道具体的成功应该是什么样子，那么你在实现目标的过程中很快就会因为没有方向而失去动力。

建议：

想要让自己的身体变得更健康？这意味着什么呢？你是想每周锻炼三次？想要让自己饮食更健康？这又意味着什么呢？是低糖、周一素食、每日多吃水果和蔬菜吗？想要减肥？具体想要减多少？到什么时间减到目标体重？尽量将目标具体化，这样你就知道要想完成这一目标具体应该怎样去做。

记住目标管理坚持 SMART 原则：目标必须是具体的（Specific）、可以衡量的（Measurable）、可以达到的（Attainable）、要与其他目标具有一定的相关性（Relevant）、必须具有明确的截止期限（Timely）。

2、没有当责感

当责（Accountability）不只是负责，是要完成自己承诺的事，为最终成果负起完全责任。如果你有对其他人做出了什么承诺，那你去实现这一承诺的可能性是不是更大一些？

建议：

为自己找一个当责伙伴。要想坚持健身就找一个教练帮助你将健身计划坚持下去，也就是说，关键在于将自己的新年计划或者愿望转变为对他人做出的承诺。

3、失去关注度

新年制定了一堆计划，但是随着工作、生活变得忙碌，很快这些计划就会被你搁置到了脑后。曾有调查报告指出，有 23% 的人会忘记他们的新年愿望。

建议：

写下你的新年愿望和目标。

有研究表明，那些将自己的目标通过白纸黑字形式写下来的人所取得的成绩远远超过那些没有写下来的人。事实上，如果你能将自己的愿望或者目标写下来，那你实现这一愿望和目标的可能性就提高了42%。

4、你所处的环境无益于你的目标

举一个例子，比如说你的目标是戒糖。但是，你的家里却囤了各种美味的甜点和糖果。可想而知，在这样的环境之中，哪怕你有再强的意志力，败给眼前的甜食诱惑也是迟早的事，要想实现目标难度也就更高了。

建议：

根据你的目标去设计一个有助于你实现目标的环境。例如，你想戒糖，就把家里的甜食统统拿掉；你想戒掉含糖咖啡，就买无糖黑咖啡来替代；你想培养阅读习惯，就把书本放在床边，每天睡觉前就可随手拿起书本读一遍。

5、你并不是真正想要，或者说你没有意识到它的重要性

我们经常会依据他人对我们的期待或者是他人对我们的猜测来制定新年目标，但是这样一来，这就可能并非是我们真正想要去做的事情或者是想要的东西，因而实现这一目标的可能性也就大大降低。

建议：

找出自己想要的，并且知道为什么它们对你来说如此重要，这样你就会始终存在动力。必须是你自己真正想要减肥、你自己真正想要戒糖、你自己真正想要存钱，那么你才真正有动力去实现这些目标。

6、低估了实现目标所需的条件和努力

大多数人都低估了实现自己所设定的目标所需要的条件和努力。他们只是单纯的对一个想法感到兴奋，但当他们体会到，原来实现这一想法的难度特别大，或者需要太久的时间之后，他们就会失去动力。

建议：

在设定目标之时便想好你需要做些什么才能实现这一目标，没有行动只有想法，那就只是纸上谈兵。

如果你想减重 10 斤，你打算怎样做？大概需要多长时间？怎样一步一步实现减重 10 斤的目标？将这些想清楚并且落实到纸面上。

除此之外，保持简单化也有助于目标的实现。想一想哪件事会对你的生活产生最大的影响或者是为你的生活带来最大的改变。你不需要让自己在新一年初下很多决心，一个即可，就是对你而言最重要的那一个，并且坚定这一决心。专注于这一个决心，投入你全部的精力去实现目标，小小的改变坚持下去，会为你带来意想不到的成果。

7、新年愿望与你的身份不相符

我们的身份—也就是我们认为自己是谁，这一点非常重要。如果你认为自己属于运动型、体格很强，那你为自己设定一个进行铁人三项挑战的目标就很有可能会实现。但是，如果你自己都认为自己不是运动的料，身体一直软绵无力，那铁人三项的目标又该如何去实现呢？

建议：

在设定目标之时就要做到与自己的身份相联系，你是谁，你怎样看待你自己。如果你想改善自己的人际关系、提升沟通能力，那就停止把类似“我这个人很内向”或者“我不擅长跟人打交道”或者“我不擅长搞关系”的话挂在嘴边。不要对自己是什么样的人过早下定论，意识到你当下的自我只是暂时的，并且去完成对自我认知的转变，多提醒自己：我只是暂时还不擅长与人打交道，只要通过不断练习和实践，我迟早会是一个‘善于交际，让别人喜欢亲近、并且深深信赖的人’。