#适度运动对人的健康有什么益处?#
斜方肌有哪些重要的作用？
斜方肌是一个我们经常谈论的肌肉，但是很少有人真正了解它的功能，甚至有些人因为它经常被代偿而认为它是一个“累赘”。事实上，斜方肌对于肩部和头颈部的运动和姿势非常重要。在下面的小哥中，我们将深入探讨斜方肌的六个重要功能，以帮助您更全面地了解这块神奇的肌肉。
1.提供肩部稳定性
斜方肌是肩带肌肉中非常重要的一部分，它连接肩带和中轴骨，在肩胛骨的运动中发挥着关键作用。由于它力线的作用，斜方肌能够稳定并控制肩胛骨的运动，从而确保肩部功能的正常和稳定。只有在肩胛骨稳定的情况下，手臂和肩膀的运动才能更加平稳、有效。
2.协助肩部外展和上举
许多人认为肩关节的外展主要依赖于三角肌和冈上肌，但事实并非如此。如果没有肩带肌肉的协同参与，这些肌肉就不可能完成这些动作。例如，在肩关节外展的过程中，斜方肌需要控制肩胛骨上旋，以使关节盂和肱骨头处于正确的位置，这样手臂才能举起来，否则将受到限制。相反，当冈上肌出现功能障碍时，斜方肌尤其容易出现代偿现象，在手臂运动时会发挥额外的作用。
3.斜方肌与投掷运动
在投掷运动中，斜方肌的作用非常重要。当运动员将球抛出去时，斜方肌需要提供稳定的肩胛骨支撑，并帮助将上肢向后伸展。如果斜方肌的功能出现问题，就可能导致肩部不稳定，从而增加投掷肩的风险。
4.支撑和稳定头颈部姿势
斜方肌是头颈部重要的支撑肌肉，它不仅可以帮助分担头颈部的重量，使头颈部保持平衡和稳定，还能够维持颈椎的正常曲度和姿态。除了支撑作用，斜方肌也参与了头颈部的多种运动，比如颈部的伸展、侧屈和旋转等。
5.对颈部具有一定保护作用
当颈部受到外力冲击，例如在交通事故中，斜方肌能够发挥一定的保护和吸收部分冲击力的作用。在交通事故中导致颈部挥鞭运动时，斜方肌会自动收紧，以限制颈部过度伸展和扭曲，从而减少颈部的损伤。
6.协助呼吸运动
斜方肌虽然并不直接参与呼吸，但是它能够通过提供肩带稳定性的间接方式协助呼吸运动，特别是在进行深呼吸或剧烈运动时，斜方肌的活跃度会显著增加。此外，在呼吸困难的患者中，斜方肌可能会发生代偿性收缩，以提高呼吸效率。另外，频繁使用身材式呼吸模式也可能导致斜方肌肥厚。有关文献信息请见底部。
参考文献：
1.Curtis, K., O’Halloran, K. D., Gallagher, C. G., & Pomeroy, L. (2012). Inspiratory muscle activation during maximal inspiratory manoeuvres and its relation to thoracic and abdominal movement in healthy adults. Journal of Applied Physiology, 113(9), 1303-1310.
2.Lambert, D. M., Marceau, M. L., Forand, A., Boulet, L. P., & Laviolette, L. (2010). Mechanisms of functional compensatory changes in thoracoabdominal musculature in patients with chronic obstructive pulmonary disease. Respiratory Physiology & Neurobiology, 171(1), 36-43.
了解肌肉运动原理知识
linxiaoxiaobai
END
记得
“点赞”哦
责任编辑：