Si busca la pregunta sobre cómo saber si tiene sobrepeso, aparecerán varios artículos y la mayoría sugiere que use su índice de masa corporal, IMC o la relación de medición de la cintura y la cadera para determinar si califica para tener sobrepeso. El IMC de una persona con sobrepeso es de 25 a 30 según los CDC. Por supuesto, si bien el IMC puede determinar el peso, los CDC señalan que no es un reflejo preciso de la salud o los riesgos para la salud. Es importante destacar que, si bien un IMC saludable siempre es bueno, existen otras matrices para determinar si uno tiene sobrepeso y si es necesario hacer algo al respecto.
¿Qué significa realmente tener sobrepeso?
Para esta discusión, el sobrepeso significa que una persona excede el peso saludable generalmente aceptado, que su IMC es de 25 o más y que sufre consecuencias adversas para la salud como resultado de su peso.
Los ejemplos de respuestas adversas para la salud debido al sobrepeso incluyen, entre otros, los siguientes:
- Diabetes
- Problemas cardiovasculares
- Disfunsión/hipertensión
- Cáncer
- Problemas del tracto digestivo
- Depresión
- Baja autoestima
- Mala circulación
- Ronquidos
- Acidez
- Fatiga articular
- Dolor crónico
Las personas con sobrepeso generalmente también hacen menos ejercicio que sus contrapartes más sanas. En consecuencia, el peso es una razón por la que es difícil usar el IMC para saber si tiene sobrepeso; el músculo pesa más que la grasa, por lo que las personas musculosas y en forma pueden pesar de manera realista más que una persona con “sobrepeso” y tener un IMC más alto que esa persona.
Usar la medida de la cintura para saber si tiene sobrepeso
Por lo tanto, la medida de su cintura es infinitamente más confiable que tu IMC cuando buscas un determinante numérico de tu peso. ¿Por qué? Una persona en forma generalmente tendrá una cintura delgada, pero una persona con sobrepeso puede tener un poco más donde no es necesario.
Las mujeres con una cintura de 35 pulgadas o más y los hombres con una cintura de 40 pulgadas o más caen en la categoría de sobrepeso.
¿Qué haces si tienes sobrepeso?
Si determina que tiene sobrepeso, es importante que tome medidas antes de que se vuelva categóricamente obeso. La obesidad no es infrecuente, especialmente en Estados Unidos. A pesar de eso, es evitable en muchos casos si enfrenta su lucha de frente.
Si descubre que tiene sobrepeso, consulte a un médico para elaborar un régimen de dieta y ejercicio que se adapte a su estilo de vida y su estado de salud. Si no tiene ninguna de las comorbilidades enumeradas anteriormente asociadas con el sobrepeso, entonces es posible que pueda participar en un plan de dieta y ejercicio para perder peso y dejar de tener sobrepeso.
Si tiene otros problemas de salud o lesiones que hacen que el ejercicio sea un desafío y si descubre que los medicamentos, la genética u otros factores están impidiendo su capacidad para perder peso y que posiblemente estén causando que aumente de peso, entonces podría calificar para una balón gástrico.
Los balones gástricos son implementaciones no quirúrgicas que te ayudarán a perder peso y replantear tus hábitos alimenticios. Los balones gástricos solo están disponibles para personas con un IMC de 27 o más. Si bien idealmente podrá resolver el sobrepeso sin una intervención importante, es maravilloso que existan tales opciones.
Descubrir que tiene sobrepeso no tiene por qué ser negativo. Descubrir que tiene sobrepeso le da el conocimiento para hacer algo al respecto, para cambiar su vida de manera positiva. El sobrepeso y la obesidad tienen múltiples consecuencias negativas para la salud. Se merece una vida feliz y saludable y un cuerpo en forma y capaz. Por lo tanto, no dude en evaluar su estado actual para determinar si tiene sobrepeso. Si descubre que le importa, comuníquese con un profesional de la salud de confianza y desarrolle un plan para lograr una condición física que alargue su vida.
Tratar de averiguar cómo saber si tiene sobrepeso puede ser aterrador; la gente no siempre quiere saber; sin embargo, si descubre que se está preguntando si tiene sobrepeso, probablemente ya sepa que quiere estar más saludable, ¡así que sea valiente! Si descubre que tiene un IMC de 27 o más, comuníquese con nosotros en Spatz Medical y lo ayudaremos a determinar si un balón gástrico lo ayudará a pasar de tener sobrepeso a estar simplemente bien.
