En sophrologie, il existe différents types d'exercices. Fanny Faugeron-Kimhi, sophrologue certifiée par Medoucine, nous propose des exercices dynamique et statique. Ces exercices permettent à vos enfants d'installer le calme, décharger les tensions et trouver la concentration nécessaire pour faire l'école à la maison. De bonnes pratiques pour aider les enfants comme les parents lors de cette période de confinement.
Cette technique permet de se relaxer par le mouvement. On va chercher de la relaxation musculaire par le mouvement. Nous allons l'appliquer lors des 2 prochains exercices de relaxation. Elle convient aux grands comme aux petits. Vous pouvez le faire avec vos enfants si vous le pouvez.
Conseil : à la fin de vos exercices, attachez-vous toujours aux sensations agréables que vous ressentez. Cela vous permettra de faire le plein de positif et ancrez les bénéfices de l'exercice.
Pour cet exercice, vous aurez besoin d'un coussin. Son objectif est de chasser le stress qui peut être un obstacle à la concentration.
Conseil : faites cet exercice avec vos enfants quand vous les sentez tendus, surexcités ou pas du tout prêts à travailler ou étudier.
Maintenant, nous allons faire de la relaxation statique. Les exercices sont simples et vous pouvez les faire avec vos enfants ou vos ados.
Conseil : cet exercice convient pour se poser avant l'école à la maison. Il est très efficace
aussi pour trouver le sommeil (surtout, s'il y a des difficultés à s'endormir).
C'est un exercice à faire, sous forme de jeu, avec vos enfants pour se concentrer avant de travailler.
Conseil : cet exercice est efficace pour développer la concentration particulièrement si vous le faites régulièrement.
Par Fanny Faugeron-Kimhi, sophrologue.